Воскресенье, 10 Апрель 2016 05:05

Дыхание и его влияние на мозг

В основе большинства процессов, протекающих в человеческой психике, лежит ритм. Аритмические процессы, как правило, приводят к тому, что возникают либо очень сильные, пиковые всплески активности, либо к тому, что организм, а в первую очередь, нервная система, впадают в ступор, не в силах справиться с теми проблемами, которые перед ними оказались поставленными. Основным источником ритмов в теле человека является работа сердце. А само сердце в значительном мере регулируется ходом дыхания и его метрическими особенностями. Это было подмечено еще в древнем мире, в результате чего правильная работа с дыханием считалась настоящей тайной во всех цивилизациях от Китая до Древней Греции, и преподавалась тайно.

Причин этого много, и в первую очередь та, что дыхание воздействует на железы внутренней секреции, которые, в свою очередь, регулируют не только деятельность внутренних органов, но и само поведение человека в целом. Правильно отрегулированный механизм взаимодействия этих органов секреции позволяет любому человеку добиться феноменального качества состояния сознания, уравновешенности, внутренней силы и работоспособности, а также раскрытия потенциала творческих возможностей.

Было замечено, что сильнее всего на мышление и ритмы работы мозга воздействуют такие мощные факторы, как ритм дыхания и его глубина. Глубина позволяет максимально насытить ткани кислородом и подстегнуть обменные процессы, которые стабилизируют выживание. А ритмы дают возможность управлять телом и мышлением. Самым распространенным ритмом является 4х4, или квадратный цикл, в рамках которого время, которое отводиться на вдох, равно времени на выдох. Цикл может усложняться добавлением также задержек дыхания, которые сначала делаются вполовину меньше цикла вдоха и выдоха, а затем доводятся до равной им величины. Квадратные циклы способствуют обретению гармонии и выравниванию деятельности всех органов и систем и достижению ими оптимума рабочего состояния. Также важно использовать и растянутые циклы, например, с выдохом, которые вдвое или больше длиннее вдоха. Такие циклы применяются, например, современными бойцами спецподразделений для быстрого и эффективного подавления стресса и достижения оптимального для быстрого реагирования состояния психики. Циклы с более долгим вдохом используются редко, потому что включат симпатическую нервную систему, повышая активность. Это хорошо действует при сексе, при выходе из депрессии, при потребности активизировать защитные силы, но должно практиковаться в очень ограниченном объеме.

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ

Во фразе «все болезни от нервов» есть огромная доля истины. Да и врачи уже давно говорят о тесной взаимосвязи между человеческой психикой и телом. Они даже придумали умный термин – «психосоматика». Его используют для обозначения проблем со здоровьем, возникающих из-за проблем, касающихся эмоциональной сферы.

Ни гнев, ни страх, ни вина, ни раздражение нельзя назвать чувствами, которые приятны нашему телу. Ведь, например, когда мы злимся, сердце начинает биться быстрее, повышенная доля адреналина выплёскивается в кровь, перехватывает дыхание, а руки непроизвольно сжимаются в кулаки. Когда испытываем чувство вины, то наши плечи поднимаются, голова вжимается в них и опускается, голос становиться тихим-тихим, походка – неуверенной, мысли – вялыми. Можно сделать вывод, что от негативных эмоций работа органов дыхания, пищеварения, кроветворения и обмен веществ меняются в худшую сторону.

Наши предки в экстремальных ситуациях действовали согласно правилу: испуган – беги, рассержен – бей. Таким способом они избавлялись от мышечных зажимов, адреналин быстро находил выход, а организм быстро получал адекватную реакцию на изменения. Современный же человек чаще всего вынужден подавлять в себе негативные эмоции. К примеру, не станет же он бить со всего размаха шефа-самодура. Поэтому постепенно мышечные зажимы усугубляются, телесные проблемы накапливаются и возникают различные хронические болезни.

К недугам психосоматической природы врачи относят бронхиальную астму, аллергии, гипертонию, мигрень, кожные заболевания, расстройства пищеварительной системы, сахарный диабет, болезни сердца, всевозможные опухоли неустановленного происхождения… Этот список неполон. Его можно продолжать ещё и ещё. И как обидно, что зачастую в наших недомоганиях виноваты мы сами.

Оказывается, нервные тики – это прямое следствие подавленного раздражения и страхов. За сердечной либо головной болью могут скрываться противоречивые желания или конфликт с кем-либо. Язва желудка нередко развивается у тех людей, которые склонны к «самоедству» и постоянно подавляют личные потребности не отвечающие, по их мнению, принятым в обществе нормам.

Последствиями невыплеснутого раздражения и гнева являются боли в шее и напряжение в плечах. Глубоко загнанная внутрь обида, злость на кого-то или чувство вины способны вызвать расстройства голосового аппарата. Необходимость постоянно сдерживать себя в разговоре довольно часто приводит к гипертонии.

Вы уже поняли, что со многими нашими болезнями впору обращаться сначала к психологу. Однако можно попробовать найти резервы, требующиеся для исцеления, внутри себя.

Во-первых, попытаться осмыслить, какие эмоции нами управляют, то есть обнаружить корни собственных недугов.

Во-вторых, создать внутри себя идеальный образ. Для этого понадобится ответить на следующие вопросы:

1. Какими качествами хотелось бы обладать?

2. Каким образом хочется изменить своё поведение и общение с окружающими?

3. Какие преимущества даёт заболевание?

4. Есть ли иные способы, позволяющие добиться этих преимуществ? (Найти самостоятельно хотя бы три способа.)

В-третьих, попытаться увидеть себя со стороны: как по-новому двигаемся и разговариваем с людьми, какими стали привлекательными и чем заняты. Если же в данном новосозданном образе что-то, что не устраивает, то вносить коррективы до тех пор, пока не добьёмся желаемого.

Видео по теме: "Как понять свой организм?"

Опубликовано в ПСИХОЛОГИЯ
Воскресенье, 22 Декабрь 2013 09:53

Женский мозг - сокрушительное оружие!

 

Женщины говорят почти в три раза больше мужчин, около 20 тысяч слов в день, а то и больше, в то время как мужчины 7 тысяч. Если верить ученым, женский мозг по размерам меньше мужского, но это не влияет на «качество» мышления. 

 

Дело в том, что в течение истории мозг мужчин и женщин эволюционировали неодинаково. Вследствие разделения труда у женщин развивались лучше те области мозга, которые отвечают за эффективную коммуникабельность, эмоциональность, способность делать много дел одновременно.

 

По словам Луан Бризендин, американского психиатра, во время разговора у женщины используется большее количество клеток мозга, именно поэтому им проще выражать свои мысли. Мало того, они еще и испытывают «кайф» от звуков собственного голоса, а у мужчин гормон тестостерон «глушит» как способность быстро говорить, так и способность воспринимать информацию.

 

Левое полушарие мозга, отвечающее за речь, у девочек развивается быстрее, чем у мальчиков, поэтому они зачастую раньше начинают разговаривать и легче осваивают иностранные языки. В ходе изучения людей с травмами левых полушарий, выяснился любопытный факт - области речи у женщин расположены не только на левой стороне. Если мужчины с подобными травмами остаются почти всегда немыми, то женщины почти всегда способны говорить. 

Опубликовано в ПСИХОЛОГИЯ