Вторник, 26 Апрель 2016 10:38

Улыбаемся для здоровья

Мысли, здоровье и успех. Когда я была маленькая, я постоянно болела. Мало того, что родилась весом чуть больше, чем кирпич, то еще была слабым, бледным ребенком, одни кожа и кости. Сейчас смотрю на фотографии и думаю: «Обнять и плакать!» Потом и в школе я постоянно болела и пропускала уроки. В третьем классе вообще сделали операцию на аппендицит, который уже лопнул… Настоящие кошмары!

Когда я перестала болеть? Точно не скажу. Но мое здоровье определенно связано с моими мыслями. Так получилось, что у меня заболел муж. И болен сейчас. То есть, я единственный кормилец кормилица в семье. На мне все держится уже 12 лет. Честно скажу, я почти не болела ни разу за эти годы. Я просто не разрешаю себе болеть! Если вечером плохо и поднимается температура, то я приказываю себе мобилизоваться и к утру выздороветь. А кто же утром встанет и начнет трудовой день? Кроме меня некому! Значит, все болезни у нас в голове! Обьяняю это мужу уже столько лет подряд! Выбрось болезнь из головы. Не думай, что утром таблетка, а в 8 вечера укол. Бред это все! Нет болезней, есть наши мысли о них, которые их кормят и от этого они разрастаются и увеличиваются.

А как вы относитесь к своим заболеваниям или к болезням близких? Моя мама, например, очень болезненно переживает, когда к ней не заходят в гости во время болезни, не звонят по телефону, не спрашивают, как дела. Значит, ей не хватает внимания и заботы? И во время болезни она восполняет недостаток любви? Также и маленькие дети, не дополучив любовь, заболевают, чтобы о них позаботились и они опять ощутили мамину и папину любовь и ласку…

Когда я училась в Киевском университете на факультете психологии, то между студентами ходили листочки, отпечатанные и размноженные на ксероксе. Информации было мало, ее передавали из рук в руки. Вот, что помню. Рак – это чувство вины за какой-то проступок или мысли, чувство вины превращается в материальную болезнь, которая поедает человеческое тело. Сначала гложут мысли, а потом клетки… Болен позвоночник – у вас проблемы с деньгами. Плохо видите – значит не хотите что-то видеть. Расстройство желудка – вы не можете переварить какую -то ситуацию. И еще много всего.

Вывод – болезней нет! Они существуют в голове каждого из нас и мы их рождаем, лелеем и можем уничтожить. Врачи говорят, что оптимисты выздоравливают быстрее, а пессимисты умирают от нелепых болезней… простой пример и жизни. Две недели назад вывернула на ногу кастрюлю с кипятком! До появления боли (это несколько секунд) успела намазать ногу бальзамом… и грохнулась в обморок. Ходить и работать кроме меня некому. За руль муж не сядет, он туда и не дойдет, осталось не заболеть мне. И что вы думаете? Даже волдырей нет. Просто большое красное пятно. На следующий день пришлось обуться и ехать, а что делать? Сейчас ожог почти затянулся, но могло закончиться плохо… Если бы я о этом «плохо»думала…

От чего зависит наш успех? Опять же от нашего к нему отношения. На разные ситуации можно посмотреть по -разному. Если хотите быть здоровыми и успешными, меньше внимания обращайте на болезни, а больше любите себя. Думайте о себе только положительно и чаще себе улыбайтесь! А также не забывайте о своем питании.

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ

У всех нас есть только один банк, из которого мы можем украсть немного времени – это наш сон.

Важным шагом в развитии физического интеллекта является организация своей жизни таким образом, чтобы в ней было достаточно сна, несмотря на большое количество дел и задач.

Когда люди жили без телевизора, компьютера, электричества их сон длился в среднем 9,5 часа. Большинство людей физически работали тяжело, сильно уставали. Да и масло для ламп было дорогим. Поэтому, когда темнело, люди почти сразу ложились спать.

Современный человек спит в среднем 6 часов. Казалось бы, современные технологии должны дать человеку гораздо больше времени для отдыха и досуга. Как бы, не так. Сегодня один человек выполняет такой объем работы, который 10-20 лет назад выполняли три человека. Кроме того его работа, плюс стресс который ее сопровождает, следуют повсюду за человеком через телефон, интернет и не оставляют нас дома.

Страдает наш сон – сложный биологический процесс, при котором организм "приводит себя в порядок".

Недостаток сна приводит к нарушению процессов метаболизма, что внешне сначала проявляется в таких симптомах, как потеря чувства юмора, раздражительность (особенно у женщин), замкнутость, способность видения.

Далее это выражается в различных серьезных заболеваниях и гормональных нарушениях. Например, гормоны лептин и грелин зависят от продолжительности сна. И недостаток сна приводит к понижению уровня лептина и повышению уровня грелина, что в обоих случаях приводит к увеличению аппетита и далее к ожирению.

Сегодня существуют твердые доказательства того, что невозможно компенсировать недосыпание лекарствами, витаминами, энергетическими напитками. Задача развития физического интеллекта - организовать свою жизнь так, чтобы вам не пришлось потом оплачивать слишком высокие проценты за то, что вы пользовались временем сна ценой своего здоровья.

Высыпайтесь на здоровье!

 

Видео по теме:

 

 

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ

Боли, тошнота и тяжесть в желудке – эти симптомы знакомы каждому. Урчание, изжоги, вздутие, проблемы со стулом… Продолжать этот грустный список можно очень долго. Однако от большинства из подобных неприятностей можно избавиться, используя базовые правила питания. Прежде чем в очередной раз достать пачку с таблетками, проанализируйте свое питание, подход к питанию и принцип питания. Возможно, причины проблем кроятся именно здесь? В таком случае вам необходимо знать 7 полезных советов, которые помогут избежать неприятностей с работой желудочно-кишечного тракта и улучшить ваше пищеварение.
1. Ставим для себя запреты
Пищеварительная система человека как сложный аппарат, требует строгого соблюдения нескольких правил. Прежде всего, забудьте про фаст-фуды, богатые калориями и канцерогенами. Не следует налегать и на полуфабрикаты. Возьмите себе за правило не питаться на ходу. Исключите из своего рациона всю рафинированную пищу. Начните питаться натуральной и здоровой пищей, и вы увидите, а вернее прочувствуете насколько она вкусная.

2. Утро с зарядки
Желудок человека поддерживает определенный уровень автоматизма, и для того чтобы он работал как часы, следует настроить его на особый распорядок дня. Начинайте каждое утро со стакана чистой, теплой воды. Данная процедура имеет сразу несколько “показаний” к применению. Начнем с того, что за ночь в желудке скапливается концентрированный желудочный сок, который негативно воздействует на его стенки. Поэтому стакан воды позволяет моментально снизить уровень кислотности. Кроме того вода выводит из организма шлаки, а также активизирует работу желудочно-кишечного тракта. Таким образом, вы производите своеобразную “зарядку” вашего желудка и настраиваете его на рабочий лад.

3. Питаемся дробными порциями
Чтобы пищеварительный тракт работал более активно, рекомендуется перейти на так называемое дробное питание. Суть его заключается в приеме пищи небольшими порциями (объем 300 мл) по 5-6 раз в сутки. Между соседними приемами пищи должно проходить не менее 3 часов.
Дробное питание интересно еще и тем, что позволяет похудеть. При подобном способе приеме пищи организм постепенно изменяет обмен веществ на снижение калорий.

4. Нет перееданиям
Банальное правило вставать из-за стола с чувством легкого голода актуально как никогда! Переедания ведут к вздутию, ощущению тяжести и подобным неприятностям. Поэтому прием пищи необходимо вести без спешки, ведь чувство насыщения приходит лишь спустя 20 минут после еды.

Используем специи
Специи – это не просто инструмент для вкусного обеда, но и надежный союзник пищеварения. С их помощью желудок вырабатывает достаточное количество желудочного сока и желчи, необходимых для правильного и быстрого переваривания пищи. Постепенно вводите в свой рацион лук, чеснок, горчицу и другие варианты специй. Разумеется, предварительно нужно убедиться, что данные продукты вам не противопоказаны. И конечно следует соблюдать меру.

6. Следим за микрофлорой кишечника
Для процессов расщепления белков, жиров и углеводов необходимы ферменты, часть которых синтезируется микрофлорой кишечника. Кроме того микрофлора регулирует процессы всасывания полезных веществ в пищеварительном тракте. В случае недостаточного количества кишечной флоры развивается дизбактериоз. Поэтому врачи рекомендуют регулярно употреблять кисломолочные продукты и специальные препараты – пребиотики, которые регулируют микрофлору кишечника.

7. Залог успешного пищеварения – клетчатка
Пищевые волокна, повышающие перистальтику кишечника, способствующие хорошему пищеварению и очищающие кишечник от ненужных веществ, содержатся в овощах, фруктах и отрубях. Поэтому чтобы иметь хорошее пищеварение необходимо употреблять как можно больше продуктов с грубой клетчаткой. Кроме того нужно знать, что клетчатка позволяет выводить холестерин и снижает уровень сахара в крови.

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ
Суббота, 14 Июнь 2014 04:42

Продукты для здорового сердца

Сердечнососудистая система на сегодня является самой распространённой причиной смертности во всём мире. Причин тому не счесть: и гиподинамия, и неправильное питание. Острое, жареное, жирное. Полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления… Образно говоря, в момент «программирования» человек не был рассчитан на такое «горючее». Именно здоровое питание, чаще всего, сводит на нет вероятность сердечных заболеваний.
Статистика и проведённые исследования показали, что проживающие в тёплых странах и ожирением, и сердечными заболеваниями страдают редко. Жара не способствует желанию плотно наедаться, оттого тяжелые для организма блюда из мяса уступают место рыбным, овощным и фруктовым. Таким образом, во имя здоровья стоит положить в основу своего рациона рыбу, причём, выбирать лучше её жирные сорта. Находящиеся в них кислоты Омега-3 более уместны, чем жиры «мясные». Омега-3 во много раз сокращает количество инфарктов, сердечных приступов.
Отруби, хлопья овсяные, и бобовые культуры в силу имеющейся в них клетчатки выводят из крови ненужный холестерин, нормализуют давление крови, укрепляют сосуды. Необходимо, чтобы и хлопья, и сами крупы были цельнозерновыми.
Оливковое масло, идеально сочетающееся со всеми продуктами, и прикрывающее сердце от свободных радикалов надо использовать вместо майонеза, — это позволит не допустить развитие атеросклероза.
Чесноку в обязательном порядке следует ежедневно присутствовать на столе: в нём содержится более 70 компонентов, положительно воздействующих на сердце, и делает эластичными стенки сосудов, нормализует артериальное давление.
Капуста брокколи предотвращает возникновение атеросклеротических бляшек. Она же не пускает свободные радикалы в клетки, замедляя старение организма. Эту же роль играет и тыква. Грецкие и кедровые орехи, миндаль полезны сердцу жирными кислотами. Яблоки, гранат, курага и авокадо, а также соя и ягоды также значимы для здоровья и нормальной работы сердечнососудистой системы.

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ

 

Что такое стеновой грибок знают практически все. Темные пятна, радиус которых увеличивается с большой скоростью, не только являются неприятным зрелищем, но и представляют опасность, как для дома, так и для человека в целом.

 

Вот, однажды мы увидели, что на наших собственных стенах появилось темное пятно. Конечное, первая мысль о том, что это совершенно не идет на пользу ремонту. Стена выглядит неприглядно и теряет свою привлекательность. И, гораздо реже, глядя на эти пятна, мы понимаем какую угрозу в себе несёт грибок. Во-первых, портится не только внешний вид стены, но и её конструкция, так как грибок начинает разъедать не только обои, но и саму стену, а это неминуемо ведет к постоянным ремонтам. Дополнительные расходы, неудобства и нервы – это минимум того, что может произойти по вине стенового грибка.

 

Другая сторона медали – здоровье. Сам по себе грибок имеет свойство не только разъедать, но и выделять токсичные для здоровья человека вещества. А это значит, что каждый, кто живет в этом помещении, подвергает своё здоровье риску. Токсины попадают в организм через вдох, поэтому, чаще всего действие грибка отражается на дыхательных путях и вызывает астмы, пневмонии, аллергии, бронхиты и т.д.

 

Бывает так, что люди постоянно мучаются с такими заболеваниями и не подозревают что виной тому стеновой грибок, притаившийся где-нибудь за шкафом. Именно такие места являются идеальными для их жизни - темные, плохо вентилируемые. Грибок появляется там, где темно, повышенная влажность и плохая циркуляция воздуха. Понимая причину возникновения грибка, гораздо проще не только предотвратить его появление, но и побороть его.

 

Как же справится с уже появившимся стеновым грибком?

В народе существует несколько методов для борьбы со стеновым грибком и все они доступны среднестатистическому человеку – это уксус, креозот, медный купорос. Вот только многие не знают того, что все эти средства лишь сокращают рост грибка и не уничтожают его полностью. Залог успеха – комплексный подход к решению проблемы. Помня о том, что плесень любит темноту и влагу, нужно лишить её возможности это получать. А, значит, пораженный участок стоит в первую очередь просушить. Затем снять верхний слой пораженной стены и обработать специальным химическим раствором, который можно найти в любом строительном магазине.

 

Конечно, на первый взгляд, всё это выглядит сложно. Это же опять тратиться, делать частичный ремонт, а это еще и время. Правда, стоит только вспомнить о том, что мы хотим избавиться от грибка, а не растягивать подобное занятие – и все становится гораздо проще. Ведь, одно такое вмешательство не только поможет избежать многочисленных ремонтов, но и избавит от возможных проблем со здоровьем.

 

Видео по теме: "Как удалить грибок и плесень на стенах?"

Опубликовано в ДОМ

Все мы хотим быть здоровыми и наслаждаться кипучей энергией. Самым лучшим средством для этого является ведение здорового образа жизни.

Элементы здорового образа жизни

Наиболее важной частью здорового образа жизни является сбалансированное питание, которое обеспечивает организм не только надлежащим количеством питательных веществ (жиров, белков и углеводов), но и волокон, витаминов и минералов. 

Питательные вещества (белки, жиры и углеводы) – обеспечивают организм калориями, необходимы для создания тканей, регуляции метаболизма и укрепления иммунитета. Пищевые волокна предотвращают запоры и защищают от развития рака пищеварительной системы. Витамины и минералы борются со свободными радикалами, улучшают внешний вид волос, кожи и ногтей, и необходимы для крепких костей и эмали зубов.

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ

В нашем организме ежесекундно совершается большое количество биохимических процессов, которые нужны для того чтобы мы жили. Человек чувствует себя хорошо до тех пор, пока эти процессы протекают без сбоев и замедлений. Если же организм зашлакованный, тогда связь этих процессов нарушается, и здоровье начинает хромать. Давайте рассмотрим, чем они опасны и каковы причины и признаки зашлакованности организма.

Признаки зашлакованности организма

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ
Пятница, 11 Январь 2013 09:51

Советы для хорошего сна

Прекратите в постели считать овец! Чтобы легко заснуть и хорошо спать нужно, следовать нескольким простым советам. Во-первых, важно быть в течение всего дня физически активным - это поможет вам более легко заснуть. Во-вторых, спите при полной темноте, чтобы вырабатывалось производство мелатонина, вещества, которое отвечает за сон. Если у вас есть проблемы со сном желательно также избегать кофе. Пришло время, ложиться спать - включите расслабляющую музыку или примите теплую ванну. Также, принимая определенные добавки, вы сможете более легко заснуть.

Есть много способов, которые помогут вам хорошо спать, но вы сами должны выяснить, какой из способов является вашим. Это может показаться глупым, но выработанная привычка ложиться спать и просыпаться, в одно и то же время, действительно помогает. Это поддерживает ежедневное производство мелатонина в то же время. Комнату, в которой вы спите, перед сном проветривайте. Удалите все приборы из спальни, которые могут мешать спать, такие, как телевизор и мобильный телефон. 

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ