Пятница, 08 Апрель 2016 04:15

Мастопатия - симптомы и лечение

Из многих заболеваний молочных желез наиболее распространена мастопатия. Многие женщины в начальной стадии этого недуга даже не подозревают, что с их здоровьем что-то не так. Мы часто забываем, что нужно хотя бы пару раз в год посещать врача маммолога для осмотра груди, чтобы уберечь в дальнейшем себя от данного заболевания. Сегодня даже у юных девушек часто проявляются симптомы этого недуга. Им немедленно нужно обратиться к специалисту. Дело в том, что в таком возрасте железистые ткани могут развиться неправильно, что в последствие приведет к болезненному нарушению менструального цикла.

Причинами ее проявления могут быть различные факторы: ушиб груди, вредные привычки, частые заболевания, особенно острые респираторные, когда врач, слушая легкие в фонендоскоп, даже начинает сомневаться, не пневмония ли в данном случае. А также непостоянный секс, плохое питание и многое другое влияет на развитие мастопатии, которая проявляет себя уплотнением молочных желез, что часто сопровождается острой и внезапной болью при случайном прикосновении. Зачастую, эта боль сохраняется в период менструации, но не исключается, в обычные дни, а в дополнение ко всему часто бывают выделения жидкости из сосков. Помните, что у женщин это заболевание может продолжаться несколько лет, пока не установлен точный диагноз и не приняты лечебные меры для его предотвращения.

При мастопатии нельзя заниматься самолечением, так как таким образом можно навредить своему здоровью. Дело в том, что если форма заболевания уже затянута, и назначена врачами операция, то ни в коем случае не отказывайтесь от нее для благо своего здоровья. Не подлежит оперативному вмешательству только диффузная мастопатия, но, тем не менее, женщина должна находиться под регулярным наблюдением маммолога. Специалисты при этом недуге рекомендуют: забеременеть, выносить плод и родить, что бы в дальнейшем произвести стабильное вскармливание младенца грудью. Этот зачастую ценный совет гласит об исчезновении диффузной мастопатии. Если же происходит прерывание беременности, неминуемо наступает нарушение гормональной деятельности яичников, что опасно при данном диагнозе, так как молочные железы начинают подготавливаться к лактации.

Берегите свою грудь смолоду, если не хотите иметь в дальнейшем проблемы с ней. Не относитесь к своему здоровью халатно, не доводите дело до скальпеля хирурга, всегда проще предупредить мастопатию, чем всю жизнь бороться с нею.

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ
Воскресенье, 20 Март 2016 04:10

Все об аллергии - мифы и факты

Уже 40 процентам из нас хорошо знакомы неприятные симптомы аллергии: насморк, слезотечение, кашель, одышка или сыпь. Как с этим бороться? Что является реальной угрозой, а что мифами?

Эволюция уже приспособила организм для борьбы с микробами, но развитие цивилизации лишило его этой способности. Мы используем антибактериальное мыло, заболевания (даже легкие) мы лечим антибиотиками, а в домах у нас почти стерильно. „Скучно” иммунная система, ищет себе занятия. Признает за врага, пыльцу, семена, фрукты или белок из молока, яйца, мясо или вещества, выделяемые через перья или шерсть. До сих пор об этой болезни ходит множество мифов.

СЕГОДНЯ ВЫ МОЖЕТЕ ИЗЛЕЧИТЬСЯ ДОМА

Правда

Благодаря соответствующим снадобьям терапию больной проводит дома в одиночестве. Ранее каждая процедура проводится под контролем врача. Терапию рекомендуется начинать с пятого года жизни (до 50). В ее время необходимо особенно строго соблюдать сроки вакцинации. В течение нескольких лет дозу препарата можно принимать дома. Такого рода десенсибилизации применяется у людей с аллергией на пыль и аллергены животного или растительного происхождения. Высокая эффективность наблюдается у пациентов с ринитом, с учетом на один аллерген.

С АЛЛЕРГИЕЙ СПРАВИТЬСЯ ЕСТЕСТВЕННЫМИ МЕТОДАМИ

Ложь

До сих пор не подтверждена научная эффективность нетрадиционных методов в лечении аллергии. В медицинской литературе о таких методах можно прочитать, что они неэффективны или дают незначительный эффект, и с ними не сравниться с эффективностью лекарства. В случае ароматерапии объясняют, что работает это по принципу самовнушения – таким образом, потенциальная эффективность естественных методов в значительной степени является эффектом плацебо.

ЕСЛИ ВЕСЕННИЙ НАСМОРК ПРОХОДИТ, НЕ НАДО ЕГО ЛЕЧИТЬ

Ложь

У людей, страдающих от сенной лихорадки, в три раза увеличивается риск развития бронхиальной астмы. Оба заболевания имеют общие основание, в них принимают участие одни и те же медиаторы, то есть вещества, которые организм освобождает под влиянием контакта с аллергеном. Лечение включает в себя оба эти заболевания одновременно.

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА УСТРАНЯЕТ СИМПТОМЫ АЛЛЕРГИИ

Ложь

Сама реакция на аллерген не изменяется под влиянием диеты. Модная в последние годы очистка кишечника (детоксикация) улучшает самочувствие и иммунитет, но не влияет на действие факторов, вызывающих повышенную чувствительность. Больной даже после детоксикации будет реагировать на дозу аллергена, так же, как и раньше. Единственный способ избежать неприятных симптомов является исключение из рациона аллергенных продуктов. Чаще всего это: молоко, арахис, яйца, рыба, шоколад, сельдерей и цитрусовые. Диета, основанная на натуральных продуктах, может уменьшить риск появления аллергии на консерванты или красители, добавляемые в пищу, а этот тип аллергии в последнее время обнаруживает все чаще и чаще.

ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕДОТВРАТИТЬ АЛЛЕРГИЮ У РЕБЕНКА

Правда

Склонность к аллергии является наследственной, но есть способы, чтобы свести к минимуму риск возникновения заболевания. Когда страдает аллергией один из родителей, вероятность, что у ребенка появляется аллергия, составляет ок. 40 проц., а когда оба родителя – более 60%. Наследственность - это только склонность, а не вид аллергии. Что интересно, риск заболеть больше, когда страдает аллергией мать. Но именно она может сделать больше, чтобы защитить ребенка от болезни. В последний месяц беременности рекомендуется, чтобы принимать пробиотики со штаммом Lactobacillus rhamnosus GG.

ЕСЛИ НЕТ АЛЛЕРГИИ, ТО УЖЕ НЕ БУДЕТ

Ложь

Вера в этот миф заставляет многих взрослых видеть в чихании знак простуды. Хотя большинство аллергий проявляется до 30 лет, она может возникнуть позже.

АЛЛЕРГИКИ ДОЛЖНЫ ИЗБЕГАТЬ СПОРТА

Ложь

Правильно подобранные усилия не только улучшают вентиляцию легких, но и сердечно-сосудистую систему. Если вы принимаете соответствующие препараты и находитесь под контролем аллерголога, то можете без ограничений заниматься всеми видами спорта. Условием является контроль заболевания. Люди, страдающие аллергией на яд осы и проводящими много времени на открытом воздухе, должны иметь при себе адреналин.

ЧИСТОТА ПРЕДОТВРАЩАЕТ РАЗВИТИЕ АЛЛЕРГИИ

Ложь

Об аллергии говорят, что это „болезнь чистых рук”. Согласно гипотезе гигиены, отсутствие контакта с бактериями и грибами провоцирует организм для борьбы с пылью или компонентами пищи. Чтобы организм научился терпеть определенное вещество, он должен сначала иметь с ней контакт. Из исследований вытекает, что дети, живущие в сельской местности, которые с рождения контактируют с большей грязью, реже впадают аллергию на домашних животных, чем дети в городах.

Не надо гиперболизировать чистоту. Просто стерилизуйте бутылки и соски младенца (в первом полугодии жизни), практикуйте мытье рук перед едой, после туалета и после игры в песочнице. Конечно, если у ребенка нет выраженной аллергии, например, на пылевых клещей, то следует пылесосить несколько раз в неделю оборудованием с хорошим фильтром. Из комнаты аллергика необходимо удалить ковры, покрывала и плотные шторы, где обычно накапливаются аллергены.

 

Видео по теме: "Как избавиться от аллергии # Народное лечение аллергии!"


Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ

В средние века лекари именовали молочницу не иначе как «плеснявка», и были уверены в том, что «белый след» - наказание ленивым и завистливым женщинам. Современные медики согласны с тем, что профилактикой заболевания является здоровый образ жизни, но к тому, что зависть способствует возникновению заболевания, относятся, естественно скептически.
Кандидоз, а именно так в медицинских кругах называют молочницу, очень часто развивается незаметно, а для самого «запуска» процесса и вовсе не нужны какие-либо внешние раздражители. В определенный момент кандиды, полезные бактерии, которые являются незаменимыми для правильно функционирующей микрофлоры влагалища, желудочно-кишечного тракта и ротовой полости превращаются в агрессоров. Они начинают развиваться и размножаться с удвоенной скоростью, и поселяются в слизистых тканях организма. Что может нарушить дисбаланс микрофлоры? На первом месте – снижение иммунитета, кроме этого кандидоз может возникнуть после приема противозачаточных препаратов или после длительного и неправильного лечения антибиотиками, после стресса или чрезмерного психического напряжения. Молочница возникает в период беременности или менструального цикла, и даже может быть результатом ношения синтетического белья.
Длительное время грибок, размножаясь и внедряясь в стенки влагалища, ни чем «не выдает» себя. Женщина все также прекрасно себя чувствует и даже не подозревает о неприятном сюрпризе, который ее ожидает. Латентный период (скрытый) может полнее продолжаться до двух месяцев. Однако после него, неприятности могут проявиться все сразу: белый налет на слизистой влагалища и неприятные «творожистые» выделения, жжение и постоянный зуд, боли внизу живота. Хотя многие взрослые люди считают, что молочница является результатом беспорядочной половой жизни или несоблюдения правил личной гигиены, кандидоз может возникнуть как у взрослых, так и у детей, подростков и девственниц. А те, кто причисляет себя к любителям «идеальной» чистоты в области гениталий, вообще стоят на первом месте в группе риска. Вода и косметические средства способствуют изменению вагинальной среды. Если в нормальном состоянии, это умеренно кислая среда, то постоянное «мытье» приводит к сильнощелочной среде, которая благоприятна для размножения грибков.
Основная ошибка всех, кто обнаруживает у себя какие-либо симптомы молочницы – самолечение. Винить приходится только рекламу, которая постоянно твердит, что одна чудо-таблетка - и вы опять в порядке. На самом деле, отложив свой визит к врачу на неопределенное время, вы тем самым содействуете тому, что болезнь приобретает хроническую форму. Как было сказано выше, грибок усиленно размножается и при этом внедряется в стенки влагалища. Далее, находясь внутри клеток слизистой, он покрывается оболочкой, которая препятствует проникновению лекарственных препаратов. Именно по этой причине, купив волшебную пилюлю, вы тотчас же становитесь якобы «здоровой», однако на деле через короткий промежуток времени болезнь возвращается, и это еще в лучшем случае. Зачастую это может привести к различного рода осложнениям: воспалению мочевого пузыря и уретры, распространению инфекции далеко за пределы половых органов и т.д. Что же необходимо делать?
Прежде всего, дабы кислотность влагалища постоянно находилась в нормальном состоянии необходимо соблюдать ряд правил. Нижнее белье, если не на все сто процентов, то хотя бы на 30% должно состоять из хлопка. В летние дни откажитесь от плотно прилегающей одежды из синтетических материалов. Не стоит, искупавшись в водоеме оставаться долгое время в мокром купальнике. Кроме этого, используйте косметологические средства (масла, спреи, пудры и т.д.) в умеренном количестве, без фанатизма. Сладости и мучные продукты также стоит держать под контролем, их безмерное употребление может изменить кислотность влагалища, т.е. создать идеальные условия для размножения грибков. И все же, при первых появлениях подозрительных симптомов – обращайтесь к врачу.

 

Видео по теме: "Что такое молочница? Как ее определить?"

 

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ
Понедельник, 05 Октябрь 2015 01:21

Правильный режим - вот чем мы дорожим

Летние каникулы — самые длинные, хотя и короткие зимние в той же мере отбивают охоту справляться с учебными нагрузками. Вернуть в норму и стабилизировать режим дня - одна из главных и трудных задач, порой труднодостижимых. Такое скучное слово - «режим» на самом деле является мощнейшим бонусом здорового образа жизни, нашего и наших детей. Очень многое зависит от того, какие привычки мы прививаем детям с самого раннего детства, к какому жизненному распорядку привык наш ребёнок.
Все явления окружающего нас мира происходят циклично, и каждый живой организм наделён природными биологическими часами с помощью которых он может чувствовать время и измерять его. И чтобы правильно его измерять и правильно им распоряжаться нужно учиться этому и приучать своё чадо с самых пелёнок. Маленький человечек, придя в этот мир, продолжает жить в определённом, уже заданном ритме. Грудной ребёнок находится в состоянии безмятежного покоя, если он в одно и то же время утоляет голод, гуляет, спит. Его ритмы совпадают с ритмами Вселенной, поэтому режим - это важнейшая и ценнейшая вещь.
Французское слово «управление», обозначающее слово «режим», обозначает управление не только своим временем, но и здоровьем, и самой жизнью. Время — это большая сила — так говорили древние и управление временем — значило обладать счастьем, а неумение обладать временем означало быть глубоко несчастным.
Режим организует и приучает к дисциплине. Это, практически, расписание наших мыслей. Режим является одним из методов воспитания. Когда ребёнку даны установки и он приучен к регулярному питанию, регулярному отдыху, регулярной трудовой деятельности, то ему не составляет никакого труда оперативно переключаться из одного состояния в другое, он делает это легко и непринуждённо. От этого зависит его физическое и психическое состояние, эмоциональная устойчивость, которая является защитой от стрессовых ситуаций. И, конечно же, успеваемость в школе. Если не налажено и не упорядочено чередование форм деятельности, то нервная система быстро истощается, снижается работоспособность, появляется усталость, нарушается сон.
Ребёнка, приученного к режиму, не надо сотню раз будить по утрам, он не будет хныкать, что ему лень вставать или умываться, застелить кровать или сделать утреннюю зарядку. Ребёнок, который дружит со временем, всегда всё успевает: и выспаться, и портфель собрать, и уроки сделать, и погулять, и домашними делами заняться, и на тренировку сходить или в музыкальную школу. Вырабатывается собственный механизм, который не только регулирует его биологические и физиологические ритмы, но и снижает негативные факторы воздействия извне.
Таким образом, режим — это лесенка нашего здоровья - и духовного, и физического. И когда мы шагаем изо дня в день по этим ступенькам и ведём наших детей, то жизнь наша наполняется только положительными эмоциями, в ней больше лучших моментов, духовного и физического здоровья, внутренней гармонии с собой и внешним миром.

Видео по теме: "Правильный распорядок дня взрослого человека. Здоровый образ жизни"

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ
Четверг, 11 Июнь 2015 09:06

Оздоровительный бег

Одной из основных упражнений гигиенической утренней гимнастики может быть бег. Техника для любителей оздоровительного бега не играет решающей роли.
Если беговые тренировочные занятия проводятся утром, нужно придерживаться рекомендованного специалистами графика выполнения нагрузок, следуя чередованию тренировочного занятия с обычной утренней гигиенической гимнастикой следующего дня. В утреннем беговом тренировочном занятии пробежка может составлять 8-10 км, поэтому перед ней полезно выпить полезно стакан чая.
Бег трусцой во время утренней гимнастики выполняется натощак. При этом чередуются ходьба - бег трусцой или просто ускорена и равномерная ходьба.
Трассы бега самые разные, и чем больше «демократичность» по выбору трассы, тем лучше. Но желательно, чтобы поверхность трассы была не слишком твердой и не очень мягкой. Идеально - бег по тропе, по травяной лужайке, лугах, аллеям парка и сквера.
Трасса может быть круговой или челночной.
Одежда должна быть простой, легкой и не затруднять движение во время бега. В последнее время в погоне за модой бегуны увлекаются (особенно молодежь и женщины) синтетической одеждой, узкой по форме и плохо прилегающей к туловищу, что не рационально.
Когда тепло, достаточно майки (футболки) и трусов. Можно просто закатать до колен тренировочные штаны. Недопустимы облегающие джинсы - это сковывает движение, мешает расслаблению, затрудняет кровообращение. Удобно бегать в обычном хлопковом костюме.
Принципиальные требования и к обуви: удобность, просторность, прилегаемость.
Беговые нагрузки у женщин не отличаются от таковых у мужчин. Это объясняется относительно большой выносливостью женского организма: отличие в основном количественное, а не качественное. Женщины сравнительно легче справляются с упражнениями на выносливость, чем на силу и скорость.
В период менопауз беговые упражнения во время утренней гимнастики могут выполнять и женщины, у которых этот период не вызывает значительных отклонений в самочувствии. Однако беговую нагрузку следует снизить до линии ускоренных прогулок, а с разминки вызывающие лишние напряжения или различные сотрясения тела, в том числе и прыжки.
Итак, вы выбрали для недельного цикла утренней гимнастики зарядку с направленностью на развитие общей выносливости, в основе которой различные беговые упражнения и нагрузки. Приводим рекомендации, которые вам также следует учитывать:
1. Нужно знать, на что организм ваш способен вообще и не завышать их. Бег должен быть несоревновательным.
2. Беговая нагрузка должна расти постепенно .
3. Перед бегом и после него необходимы специальные дыхательные упражнения.
4. У бегунов-новичков может появиться боль в мышцах ног, связанная с нагрузкой. Этого не следует пугаться. Боль пройдет после 15-20-минутной горячей ванны, самомассажа.
5. Вечером накануне «беговой» зарядки желательно поужинать молочной диетой (молоко, сыр, овощи, фрукты), и на следующий день бежать вам будет особенно легко.
6. Не следует стесняться присутствия публики: «Хочешь быть здоровым - бегай!»
7. На первых порах целесообразно брать с собой секундомер: он поможет точно следить за временем бега, определять ЧСС.
8. Нельзя забывать про периодический врачебный контроль и руководствоваться только данными самоконтроля.

 

Видео по теме: "Оздоровительный бег"

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ

У всех нас есть только один банк, из которого мы можем украсть немного времени – это наш сон.

Важным шагом в развитии физического интеллекта является организация своей жизни таким образом, чтобы в ней было достаточно сна, несмотря на большое количество дел и задач.

Когда люди жили без телевизора, компьютера, электричества их сон длился в среднем 9,5 часа. Большинство людей физически работали тяжело, сильно уставали. Да и масло для ламп было дорогим. Поэтому, когда темнело, люди почти сразу ложились спать.

Современный человек спит в среднем 6 часов. Казалось бы, современные технологии должны дать человеку гораздо больше времени для отдыха и досуга. Как бы, не так. Сегодня один человек выполняет такой объем работы, который 10-20 лет назад выполняли три человека. Кроме того его работа, плюс стресс который ее сопровождает, следуют повсюду за человеком через телефон, интернет и не оставляют нас дома.

Страдает наш сон – сложный биологический процесс, при котором организм "приводит себя в порядок".

Недостаток сна приводит к нарушению процессов метаболизма, что внешне сначала проявляется в таких симптомах, как потеря чувства юмора, раздражительность (особенно у женщин), замкнутость, способность видения.

Далее это выражается в различных серьезных заболеваниях и гормональных нарушениях. Например, гормоны лептин и грелин зависят от продолжительности сна. И недостаток сна приводит к понижению уровня лептина и повышению уровня грелина, что в обоих случаях приводит к увеличению аппетита и далее к ожирению.

Сегодня существуют твердые доказательства того, что невозможно компенсировать недосыпание лекарствами, витаминами, энергетическими напитками. Задача развития физического интеллекта - организовать свою жизнь так, чтобы вам не пришлось потом оплачивать слишком высокие проценты за то, что вы пользовались временем сна ценой своего здоровья.

Высыпайтесь на здоровье!

 

Видео по теме:

 

 

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ
Четверг, 21 Май 2015 10:02

Лучший путь к здоровью

Всем нам хочется жить долго и жить, наслаждаясь, но великая лень встает между мечтой и её осуществлением. Как же нам тяжело проснувшись с утра, вместо того, чтобы включать телевизор или компьютер и добровольно засорять свой мозг с самого начала дня, просто выйти на воздух и сделать сотню другую приседаний. Нет, это чересчур сложно, лучше мы будем мечтать о долгой и здоровой жизни, наслаждаясь новой маркой вкусного пива и смотря отличное ток-шоу.
Не кажется ли вам бредом такой подход к жизни? Разумеется, вы уже давно уяснили для себя, что засилье магазинов различным алкоголем, появление огромного количества дебильных программ по телевизору, свободный доступ к порнографии и наркотикам, все это целенаправленный процесс, ведущий к вырождению, иначе бы вы не задумались о здоровом образе жизни.
Нет смысла выяснять по чьей вине все происходит, как происходит, незачем разрушать собственный мозг постоянными попытками раскрыть заговор элит, это все отвлекает от главного – от процесса самосовершенствования, как физического, так и духовного. Если верить истории, славяне, а в частности и предки русских, всегда были физически развиты и следовали принципам уважения к себе и близким. Так почему же мы – потомки великих завоевателей и ученых, прозябаем сегодня, в глупости превращаясь в вечно пьяных скотов, которым ненужно ничего кроме хлеба и зрелищ?
Меняйте свой мир, меняйте себя, займитесь собственным телом и духом. Это не трудно на самом деле, достаточно перебороть лень и сказать нет пагубным привычкам. Да, возможно Вам покажется трудным бросить курить, прекратить тратить свою жизнь на бесцельные занятия и потребления разного рода информационного мусора, но это только поначалу, дальше, когда вы втянетесь в процесс самосовершенствования, все будет куда проще.
Сегодня есть очень много всевозможных программ для занятия спортом, но большинство из них написаны для спортзальных мачо, ищущих в спорте не развитие, а некий аналог модной одежды. Они как в магазине покупают мышцы, не задумываясь о том, для чего им это все. Ежедневные поднятия тяжестей, сделают вас красивей, употребление коктейлей и разных добавок помогут нарастить мясо, но все это не сделает вас физически развитыми, не прибавит выносливости и здоровья.
Лучший способ добиться успехов в процессе самосовершенствования это занятия с весом собственного тела. Гимнастика улучшает обменные процессы в организме, повышает его стойкость, улучшает иммунитет, при занятиях гимнастикой риск получения травм сводится к минимуму, если соблюдаются базовый меры предосторожности. Для того, чтобы добиться высоких результатов в кратчайший период времени, Вам достаточно начать отжиматься, подтягиваться и совершать ежедневные пробежки.
Не стоит тратить огромные деньги на занятия в спортзале, если ваша цель здоровье, а не гора мышц. Разумеется, в дальнейшем, при желании вы можете включить занятия с отягощением, но и одна только гимнастика принесет заметные плоды уже совсем скоро. Гимнастические программы в большом количестве вы можете найти в интернете и на книжных полках в специализированных магазинах, но помните, прежде чем приступить к занятиям, непременно посетите врача и получите профессиональную консультацию. ЗОЖ - вот в чем сила.

 

Видео по теме:   

 

 

 

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ
Воскресенье, 25 Январь 2015 09:16

Как очистить организм

Человеческий организм построен таким образом, что малейшее негативное воздействие на него может оказаться потом большой проблемой. Прислушиваться к сигналам тела, однозначно надо, чтобы иметь возможность предотвратить развитие того или иного заболевания.

Надоело плохое настроение и подавленное состояние? Появились проблемы с лишним весом? Тогда, скорее всего, организм нуждается в очищении от шлаковых образований и токсинов. Вместе с лишним весом исчезнут отрицательные эмоции, восстановится внутренняя энергия и хорошее настроение. Кроме того, чистка организма благотворно влияет на молодость и укрепляет иммунную систему.

Перед тем, как начинать процедуру освобождения кишечника, надо пересмотреть рацион питания, образ жизни. Возможно, придется отказаться от некоторой пищи, усилить занятия спортом. Лучше всего покупать натуральные продукты, без химикатов, поскольку их употребление негативно отображается не только на внешнем облике, но и на работе организма в целом.

Придать телу легкость, вернуть жизненную радость и восстановить функциональную деятельность кишечно-желудочного тракта можно, придерживаясь следующих рекомендаций:

1. необходимо пить как можно больше жидкости. Обыкновенная вода – главный источник красоты и здоровья. Поглощение чистой воды (приблизительно 2 л на день) должно войти в привычку каждого, кто мечтает уменьшить свой вес на несколько килограммов. Волшебное действие такого напитка спустя некоторое время положительно сказывается на внешнем облике и самочувствии.

2. уменьшить употребление сахара и сладких изделий. Вместо этого можно кушать сухофрукты, свежие сладкие фрукты, мед с орехами.

3. исключить из рациона еду быстрого приготовления. В ее составе находиться огромное количество токсинов и вредных для фигуры веществ. Фаст-фуд, по мнению многих специалистов медицины, негативно сказывается на нервной системе человека, способствует развитию депрессии.

4. не стоит пить кофе, чай и самое главное – алкоголь. Очищение организма будет происходить более быстрыми темпами и эффективнее, если не употреблять данные напитки.

5. рекомендуется кушать как можно больше продуктов, которые богаты на клетчатку (фрукты, фасоль, зерновые злаки). Отличный способ очистить организм – соблюдение поста перед праздниками.

6. не уклоняться от выполнения физических упражнений. Выход токсинов в виде пота естественным путем – что может быть лучше? При этом, не стоит изнурять себя тяжелыми нагрузками. Выполнение легких упражнений несколько раз в неделю - вполне достаточно для того, чтоб придать телу тонус, улучшить состояние организма в целом.

 

Видео по теме: "Как очистить организм"

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ
Среда, 24 Декабрь 2014 09:29

Витамины для женщин

Витамины для женщин: Что нам действительно нужно?

Мы, женщины, часто несколько одержимы сохранением здоровья (поддержанием нашего веса и молодого вида) и требованиями правильного питания; но понимая то, что витамины действительно необходимы для нашего тела, наши представления об этом могут быть немного запутанными. Соответственно, как правило, конечный результат в том, что большинство женщин все-таки не вводят требуемую рекомендуемую суточную дозу витаминов. Так что же это за витамины, которые так необходимы нам, Женщинам?

 

Кальций (1000 мг в день) для здоровья костей

Достаточное количество кальция необходимо для поддержания здоровья костей и лучшей профилактики остеопороза. Когда мы становимся старше, массово уменьшается объем костей и именно по этой причине необходимо, чтобы ежедневно потреблять от 1000 мг до 1400 мг кальция. Лучшие продукты, которые вам могут помочь с этим, это молоко, йогурт и сыр с низким содержанием жира. Кроме того, было доказано, что кальций снижает симптомы ПМС вплоть до 50%.

 

Витамин D (550 МЕ в день*): Для повышения всасывание кальция

Так же, как и кальций, витамин D находится в верхней части списка. Без этого витамина ваш организм не сможет использовать кальций. Вы можете получать его различными способами, и одним из них является воздействие солнечного света. Однако не переусердствуйте - 10 минут 3 раза в неделю может быть достаточно. Кроме солнца, отличными источниками данного необходимого витамина являются молоко, сок апельсиновый (свежевыжатый, а не промышленный), яйца и рыба.

* МЕ - международная единица.

 

Витамины группы В (1,28 мг B6, B12 2.45 мкг, 450 мкг фолиевой кислоты): Для мозга

Витамины группы В (в том числе B6, B12, кислота фолиевая) имеют важное значение для функционирования мозга, создания красных кровяных клеток и строительства ДНК. Кроме того, они могут помочь вам иметь более сильные ногти и ускорить их рост. Лучшие источники витамина В6: картофель, бананы, фасоль, овсяные хлопья и птица. В12 присутствует в форели, молоке, мясе и йогурте. Богатыми источниками кислоты фолиевой выступают зеленые листовые овощи, цельные зерна и бобовые.

 

Омега-3 кислоты: Для кожи и сердца

Исследования доказывают, что омега-3 кислоты обладают противовоспалительными эффектами в организме, и что они более чем подходят для здоровья сердца. Помимо этого, они играют ключевую роль в полноценном сохранении кожи мягкой, гладкой и здоровой. Лучшие источники омега-3 кислот - лосось, тунец, семена льна, орехи грецкие, медики рекомендуют, чтобы ежедневное потребление составляло хотя бы одну порцию этих продуктов.

 

Белки: Для красивых волос

Волосы на 97% состоят из белков, соответственно, блестящие, сильные волосы и здоровая кожа головы требуют качественного белка из вашего рациона. Рекомендуется ежедневное потребление около 94 граммов белка. Такие продукты, как мясо, рыба, орехи, бобы, семена помогут вам иметь здоровые и сильные волосы.

 

Витамин А (2332 МЕ в день): Для иммунной системы

Витамин А может помочь улучшить зрение, иммунную систему и сохранить здоровую кожу. Кроме того, дефицит витамина способен вызывать некоторые проблемы, такие как сухость и ломкость ногтей, да и вовсе остановить их рост. Продукты, богатые данным витамином, - молоко, печень, также фрукты и овощи. Поскольку ваше тело может конвертировать бета-каротин в витамин А, свободно можно потреблять для получения данного витамина морковь, абрикосы и персики.

 

Железо (18 мг в день): Для крови

Железо необходимо женщинам, чтобы предотвратить анемию. Это происходит, когда организм не имеет достаточного количества гемоглобина в красных кровяных клетках, которые обеспечивают ваши ткани кислородом. Некоторыми из симптомов являются усталость и головная боль. Красное мясо, птица, яйца и бобовые являются богатыми источниками железа. В дополнение к данным продуктам стоит есть продукты, содержащие много витамина С, например, киви, клубнику, цитрусовые, брокколи и перец для улучшения всасывания железа.

 

Видео по теме: "Витамины для женщин"


Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ
Четверг, 18 Декабрь 2014 09:39

Мёд и его применение

Мед – это продукт, который производят божественные творенья-пчелы. Они трудятся над ним днями и ночами. Этот золотой нектар очень полезен и для здоровья, так как употребления одной ложки меда в день – это профилактика от всех болезней, он содержит и витамины и микроэлементы. Если вы хотите, быстро восстановить силы, то достаточно 1столовой ложечки меда, чтоб почувствовать прилив сил.

Мед, размешанный в воде это никакое не лекарство, а просто ненужный сахар, который подсластит ваш чай, но не даст оздоровительного эффекта. Мед – обязательно нужно проверять на аллергию. Сам продукт ее не вызывает, а вот если он продается разогретым или с добавлением сахара или сиропа, мела, добавленных побочных продуктов, которые и вызывают побочную реакцию. Будьте осторожны, выбирая этот продукт!

Мед не только лечит многие болезни, если его употреблять вовнутрь, но очень полезен в масках для волос: мед + авокадо + сок алое 1:1, втирать в корни волос, затем закутать пищевой пленкой и полотенцем и ходить целый час, маска укрепит волосы и обеспечит питание так необходимое волосам. Смываете яичным желтком и водой. Ополаскиваете травяным сбором: хмель + мята.

Еще одна маска для волос в нее входит мед и желток. Ее просто нужно смыть водой. От такой маски волосы становятся необыкновенно мягкими.

Очень популярны медовые обертывания для всего тела с добавлением морской соли. Соотношение 1:1, обертываете пищевой пленкой и одеваете теплую одежду, затем активно занимаетесь физическими упражнениями. Затем смываете водой. После такой процедуры кожа становится бархатистой и приятной по ощущениям.

Отличная маска для каждодневного использования мед + лимонный сок, наносите на лицо и оставляете на 12 минут, затем все смываете и наносите крем. Все морщины исчезнут после нескольких процедур.

Видео по теме: "Мёд и его применение"

Опубликовано в КРАСОТА
Страница 1 из 4