Воскресенье, 10 Апрель 2016 05:05

Дыхание и его влияние на мозг

В основе большинства процессов, протекающих в человеческой психике, лежит ритм. Аритмические процессы, как правило, приводят к тому, что возникают либо очень сильные, пиковые всплески активности, либо к тому, что организм, а в первую очередь, нервная система, впадают в ступор, не в силах справиться с теми проблемами, которые перед ними оказались поставленными. Основным источником ритмов в теле человека является работа сердце. А само сердце в значительном мере регулируется ходом дыхания и его метрическими особенностями. Это было подмечено еще в древнем мире, в результате чего правильная работа с дыханием считалась настоящей тайной во всех цивилизациях от Китая до Древней Греции, и преподавалась тайно.

Причин этого много, и в первую очередь та, что дыхание воздействует на железы внутренней секреции, которые, в свою очередь, регулируют не только деятельность внутренних органов, но и само поведение человека в целом. Правильно отрегулированный механизм взаимодействия этих органов секреции позволяет любому человеку добиться феноменального качества состояния сознания, уравновешенности, внутренней силы и работоспособности, а также раскрытия потенциала творческих возможностей.

Было замечено, что сильнее всего на мышление и ритмы работы мозга воздействуют такие мощные факторы, как ритм дыхания и его глубина. Глубина позволяет максимально насытить ткани кислородом и подстегнуть обменные процессы, которые стабилизируют выживание. А ритмы дают возможность управлять телом и мышлением. Самым распространенным ритмом является 4х4, или квадратный цикл, в рамках которого время, которое отводиться на вдох, равно времени на выдох. Цикл может усложняться добавлением также задержек дыхания, которые сначала делаются вполовину меньше цикла вдоха и выдоха, а затем доводятся до равной им величины. Квадратные циклы способствуют обретению гармонии и выравниванию деятельности всех органов и систем и достижению ими оптимума рабочего состояния. Также важно использовать и растянутые циклы, например, с выдохом, которые вдвое или больше длиннее вдоха. Такие циклы применяются, например, современными бойцами спецподразделений для быстрого и эффективного подавления стресса и достижения оптимального для быстрого реагирования состояния психики. Циклы с более долгим вдохом используются редко, потому что включат симпатическую нервную систему, повышая активность. Это хорошо действует при сексе, при выходе из депрессии, при потребности активизировать защитные силы, но должно практиковаться в очень ограниченном объеме.

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ