Повышаем иммунитет

Оцените материал
(1 Голосовать)

Как известно, перемена погоды в любую сторону влияет на самочувствие человека, его иммунную систему. Организм наиболее склонен к воздействию факторов природы в холодное время года, когда воздух переполнен вирусами и микробами. Именно поэтому очень важно укреплять иммунитет всеми возможными способами.
 Защитить организм и предупредить грипп несложно, если придерживаться следующих советов:
 1. не переохлаждаться, поскольку самый главный враг организма – холод. Лучше всего одеваться максимально тепло, не носить короткие юбки и тоненькие кофточки, особенно в лютые морозы. Если уж пришлось немного промерзнуть, по приходу домой следует погрузиться в теплую ванну, после чего выпить чашку чая с лимоном.
 2. полюбить зеленый чай, источник прекрасного настроения и бодрости. Напиток повышает защитные силы иммунной системы, действует как противовоспалительное и противораковое средство, является хорошим антиоксидантом. Начав день не с кофе, а с чашки ароматного зеленого чая с добавлением меда, каждый почувствует прилив энергии и здоровья.
 3. не забывать о продуктах, богатых на витамин С (облепиха, апельсин, лимон, смородина, клюква, перец). Их употребление актуально как в холодную, так и в теплую пору года. Витамин содержится также в аскорбиновой кислоте, которую запросто можно достать в аптеке по небольшой цене.
 4. соблюдать режим сна и питания. Плохой сон или недостаточное его количество не наилучшим образом сказывается на состоянии человека. Наблюдается слабость, нервное, физическое истощение организма. А если вдобавок еще и несбалансированно питаться – тогда уж точно вирусам отбоя не будет.
 5. надо уметь поглощать только положительные эмоции. Широко известен тот факт, что человек настолько здоров, насколько позволяет его внутренний настрой. Чем больше радостных моментов, тем лучше настроение и самочувствие.
 6. избегать переутомления или появление стресса.
 7. нужно взять за привычку делать зарядку, принимать контрастный душ. Спорт и вода – два наиболее важных источника здоровья и красоты. Упражнения укрепляют мышцы, повышают их тонус, а душ способствует повышению адаптационных способностей организма к переменам погоды. Эффект от тренировок и водных процедур потрясающий – крепкая иммунная система, красивое тело и отличное настроение.
 8. ежедневно хорошо проветривать комнату и слушать классическую музыку. Свежий воздух – предотвращает скопление пыли, а расслабляющая, успокаивающая мелодия – снимает чувство усталости. Если враги снижения иммунитета – устранены, тогда никакие заболевания не страшны.

Видео по теме: "Повышаем иммунитет"