Диета и здоровье на тыкве

Оцените материал
(1 Голосовать)

Для осеннее зимнего периода идеально подходят сезонные продукты для снижения веса. В период повышенного риска заражения вирусами и сниженного иммунитета на фоне активной сопротивляемости позаботьтесь о витаминных запасах.

Организму нельзя терять ценные вещества и витамины, надо избавляться от лишних, засоряющих тело токсинов, шлаков и лишних жиров. Потому диета должна быть полезной, сбалансированной и не кратковременной.
Диета на тыкве не подразумевает поедание одной лишь тыквы, это питание в котором ежедневно присутствуют 1-3 блюда из тыквы в рационе.

Чем тыквы способствует похудению ?
Блюда из тыквы «освобождает» организм от вредных веществ, укоряет обмен веществ, пищевые волокна очищает кишечник, и не дает «застаиваться» переварной пищи. Пектин расщепляет жиры, витамины и микроэлементы повышают сопротивляемость к болезням и образованию жировых отложений.

Для того что бы начать диет-неделю, необходимо пройти очистительные процедуры.
Сделать клизму или попить слабительные чаи, кофе или отвары. Таких средств много в аптеках, выбирайте оптимальные и подходящие вашему вкусу составы.
Диета рассчитана на 7-10 дней. Гарантирует снижение веса на 3-5 кг.

Что можно есть?
1.Мясо курицы, рыбы, перепела, индейки. Особенно рекомендуется рыба, в ней содержится омега-3 и омега-6 источники белка и перечня микроэлементов и легкоусвояемых жиров. Сельдь, скумбрия, семга, сардина, кальмары, лосось, камбала, окунь, тунец и другая морская рыба.
2. Зелень. Идеально освежает блюдо, придает пикантности и вкуса. Организм насыщает витаминами, фолиевой кислотой, цинком, витаминами группы А, В, С, содержит вещества расщепляющие канцероген.
3. Тыква кладезь клетчатки, пектина, углеводов и белков растительного происхождения. Ускоряет обмен веществ, очищает стенки желудка и кишечника от токсических веществ. Богата тыква на полезные органические кислоты способствующие профилактике нервных, пищеварительных, сердечных заболеваний. Лидер по содержанию витаминов С, В1, В2, В3, Рр А, а так же микроэлементов фосфор, магний, натрий, йод, железо, цинк, кальций и калий.
4. Кисломолочные напитки и обезжиренные десерты. Домашние йогурты, творог, кефир или простокваша обязательны в рационе.
5. Овощи, фрукты, орехи, сухофрукты.

Пример 1 дня питания, далее комбинировать и разнообразить меню на аналогичные по составу блюда и продукты. 5 приемов пищи, включающие легкие фруктовые перекусы и не сладкие напитки (чай, отвар шиповника, липы, ромашки, брусники)

1 день
Завтрак
Стакан кефира, печеная тыква с медом, 100 г творога, кофе или чай без сахара.
Перекус: грейпфрут, яблоко, груша, помидор с зеленью, минеральная вода 1 стакан.

Обед
Первое: Суп из тыквы на растительной основе с брокколи и овощной заправкой.
Второе: отварная куриная грудка или индейка с листьями салата, приправленные растительным маслом.
Перекус: сухофрукты и орехи: 1 инжир, миндаль 4-5 шт., не сладкое питье.

Ужин
Рагу из овощей (капуста, томаты, кабачок, морковь, лук зелень). Йогурт и яблоко.

Рецепты вкусной печеной тыквы, в качестве гарнира (не кладите сахар) или перекуса:

Взять форму для выпечки с рефленым дном. Смазать медом или распределить небольшое количество сахара. Очистить тыкву от кожуры, нарезать ломтиками толщиной не боле 3 см. Выложить на противень и печь 1-1,5 при температуре 15о градусов.