Профилактика простуды

Оцените материал
(1 Голосовать)

Нельзя представить зимнее время без грядущих праздников и веселья, без всех новогодних хлопот, без снежных, свежих и морозных деньков. Но, из-за сильного холода, организм, иногда, может переохладиться и под действием очередной вирусной инфекции мы может без особого труда простудиться. В данный период организм сопротивляется вирусам крайне слабо. В данной статье буду описаны рекомендации, которые стоит выполнять зимой, дабы простуда прошла мимо Вас и не предоставила бы никаких проблем. Единственную цель, которую нужно перед собой поставить- это регулярное выполнений всех процедур.
Итак, одним из наиболее значительных правил, которого нужно придерживаться является поддерживание правильного питания.
Включайте в свой рацион различные супы ( куриный бульон, борщ, уха ). Не забудьте включить в свое меню овощи и фрукты, которые способствуют увеличению сопротивления организма против вирусных инфекций. Одними из самых незаменимых являются цитрусовые фрукты, чеснок, лук и яблоки. Отвары чабреца, шиповника и липы тоже делают свое дело, они хорошо укрепляют иммунитет. Рыба, масло, молоко, печень - очень питательная и богатая на витамины пища, которая поможет иммунной системе нормализовать все функции и позволит ей быть более устойчивой, тем самым, она защищает Вас.
Соблюдение гигиены - тоже немаловажная деталь, которую никогда не следует упускать из внимания. В зимнее время умывайтесь, как можно чаще. Старайтесь проводить влажную уборку с проветриванием каждый день в помещении, где часто находитесь. По возможности, желательно, не являться в местах, где слишком много людей. Старайтесь избегать соприкосновений с другими людьми по максимальной мере. Используйте одноразовый салфетки и носовые платки для для ограничения распространения микробов.
В такое время старайтесь употреблять как можно более теплых напитков. Не забывайте ежедневно промывать нос негорячей соленой водой, а перед тем, как выйти на улицу, смазывайте свои ноздри оксолиновой мазью. Хороший укрепляющий и расслабляющий эффект оказывают горячие ванны для ног.
При профилактике любого заболевания есть одно важное правило - полноценный отдых должен присутствовать постоянно, в придачу к этом нужно стараться выполнять как можно невысокие физические нагрузки. В зимнее время почаще ходите на улицу подышать свежим воздухом или прогуляться. Вы должны хорошо спать, а для этого сор должен длиться минимум 8 часов в сутки, переутомляться вообще не стоит, ведь без полноценного отдыха организм не сможет нормально работать. Попытайтесь как можно реже общаться с недружелюбными и неприятными собеседниками, и всегда пытайтесь уменьшать количество стрессовых ситуаций. Будьте позитивными.
Нельзя допускать переохлаждений, выбирайте одежду по погоде, отказывайтесь от алкоголя и кофе, так как они способны ослабить иммунную систему.