Усталость на работе

Оцените материал
(3 голосов)

Дорогие труженицы! Эту статью мы посвящаем именно вам. Надеемся, наши советы помогут превратить рабочие будни в часы радости, а не усталости.

Работа - это большой труд, который нужно чередовать с отдыхом. После двух часов труда, да еще и напряженного, наш организм устает, мы становимся вялыми, наша голова не хочет работать, как прежде. Но так никакой пользы не будет! Поэтому старайтесь каждые два часа делать небольшие перемены по 15-20 минут. 

Не тяните до последнего, отвлекитесь от работы. Если не возможно это сделать (разные же работы бывают!), уделите отдыху хотя бы 5 минут. Этого времени достаточно, чтобы сделать несколько упражнений. Следуйте предложенной нами программе и об усталости на работе вы забудете навсегда! Итак, начнем!

Зарубите себе на носу: "Еда - это святое!" Не отказывайтесь от обеда. Ведь хорошие питание восстанавливает силы, влияет на работу головного мозга, улучшает память. Для этого нужно употреблять много витаминов. Например, молоко, оранжевые фрукты и овощи содержат каротин, орехи и ростки пшеницы - тиамин, морепродукты, хлебные злаки, бобовые - цинк. А вот от распространенных полуфабрикатов, колбас, сливочного масла и изделий из теста следует отказаться.

От советов правильного питания перейдем к упражнениям!

Массаж для мышц лица

На минуту закройте глаза, запрокиньте голову назад и представьте, что вас бьют по лицу капли дождя. Они смывают всю усталость. Теперь помассируйте несколько секунд лицо, голову, плечи и шею, похлопывая подушечками пальцев.

Ровная спина

Вы можете стоять или сидеть, когда выполняете это упражнение. Сделайте вдох, поднимите плечи, запрокиньте голову назад (насколько возможно). Затем сделайте выдох, опустите плечи и расслабьтесь. В этот момент вы должны почувствовать их тяжесть. Если нет - упражнение выполнено неправильно. Вы почувствуете приятное тепло вдоль шеи, плеч и всей спины.

Пусть глаза отдохнут

Обычно, большую нагрузку принимают на себя глаза. Особенно это касается работающих за компьютером или тех, кто много пишет. Если устали глаза, постепенно это переходит на мозг, в результате чего, со временем, возникают различные заболевания. Поэтому глазам обязательно нужно отдохнуть. Расслабьтесь и помедитируйте... Локти положите на стол, а ладонями закройте глаза. Погрузитесь ненадолго в темноту, почувствуйте тепло. Вы ощутите прилив энергии, которая снимет усталость.

На крыльях легкости!

Расправьте плечи, руки - в стороны, ладонями вниз. Сделайте глубокий вдох и потянитесь немного. Затем - выдох. Взмахните руками, как крыльями. Повторите так несколько раз. Не делайте резких движений. Все должно происходить легко и медленно. Забудьте все проблемы и расслабьтесь...