Витамин E и его свойства

Оцените материал
(6 голосов)

Витамин Е представляет собой группу соединений, известных как токоферолы. Он обладает мощным антиоксидантным действием, препятствует старению клеток, именно поэтому его часто называют витамином молодости и плодородия.

Важное значение витамина Е для здоровья

Мощный антиоксидант

Витамин Е, как и другие антиоксиданты защищают клетки от окисления и повреждения. Кроме того регулярное употребление продуктов, содержащих большое количество витамина Е, способствует омоложению организма.

Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний

Витамин Е участвует в производстве вещества, которое имеет эффект антикоагулянта. Благодаря этому укрепляются кровеносные сосуды, тем самым снижается риск развития ишемической болезни сердца. Это подтверждается эпидемиологическими исследованиями и клиническими наблюдениями. Было доказано, что у пациентов после инфаркта миокарда, которые принимали большие дозы витамина Е, риск рецидива заболевания заметно снижается.

Лечение бесплодия у мужчин

Витамин Е является одним из главных элементом, участвующих в производстве спермы.

Положительное влияние на выработку инсулина

Большие дозы витамина Е помогают поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови. 

Избыток витамина Е

Не существует никаких неблагоприятных последствий чрезмерного употребления витамина Е для здоровья. Он полностью поглощается человеческим организмом. Кроме того, витамин Е не имеет токсических эффектов, а гипервитаминоз практически не встречается.

Недостаток витамина E

Витамин Е является настолько распространенным, что его дефицит встречается довольно редко. Суточная потребность человека в витамине Е составляет от 10 до 30 мг.

Тем не менее, дефицит витамина Е сопровождается следующими симптомами: раздражительность, нарушение концентрации и внимания, слабости скелетных мышц, быстрое старение кожи, медленное заживление ран, ухудшение зрения, анемия, бесплодие. 

Источники витамина Е

Главными источниками витамина Е являются растительные масла, такие как подсолнечное, льняное, оливковое, кукурузное. Он также присутствует в миндале, яйцах, моркови, орехах, молоке, брюссельской капусте и других зеленых листовых овощах.

Другие материалы в этой категории: « Останавливаем тягу к еде Усталость на работе »