Останавливаем тягу к еде

Оцените материал
(8 голосов)

Каждой из нас знакомо чувство тяги к еде в промежутках между приёмами основной пищи или же во время стресса, скуки. Мы бежим на кухню или в соседний магазинчик за печеньем, молочным шоколадом или горстью арахиса. Вы хотите с этим покончить, мы вам в этом поможем.

Несколько способов, чтобы преодолеть желание «перекусывать».

1) Займитесь чем-нибудь полезным

Отвлечение - часто работает. Это может помочь, когда из ниоткуда, вы получаете позыв съесть остатки мороженого в холодильнике. Когда это происходит, постарайтесь переключиться как можно быстрее на какое-либо дело, позвоните друзьям, составьте список вещей, которые необходимо сделать на следующий день, загрузите стиральную машину и другое. Таким образом, ум будет работать в нужном направлении, он выберет другую точку преткновения.

2) Устранить искушение

Старайтесь, чтобы в вашем доме были не только очень вкусные и вредные продукты, но и полезные овощи и фрукты. Если вы импульсивный тип, то тщательно выбирайте продукты в магазине. Избегайте полок со сладостями, лучше идите к фруктам (сушеным и свежим), пончики и тому подобное вам ни к чему. Если вы знаете, где у вас на полке хранятся конфеты, вы тем самым «раздражаете» себе мозг, лучше совсем их не покупайте, чтобы не мучиться. Здесь происходит борьба с самим собой, очень важный момент.

3) Пить чистую воду

Вы, наверное, знаете анекдоты про пресловутый стакан воды «вместо». Вода действительно спасает во время жора. Как только вы чувствуете выходящий из желудка голод, стоп! Стакан воды, зеленый чай, свежевыжатый сок с удовольствием заполнит ваш желудок.

4) Иногда кофеин полезен

Злоупотреблять не стоит, но помните, что чашка кофе может эффективно бороться с голодом. Чашка кофе содержит мало калорий, но на «ура» заполнит ваш желудок, это ускорит обмен веществ и поможет сжечь жир. 

5) Не забывайте о физических нагрузках

Не стоит себя каждый раз жалеть, вместо лифта – поднимитесь по лестнице, в свободное время крутите хула-хуп, запишитесь на тренировку. Мысли о еде покинут вас, в теле будет усталость, силы можно будет восполнить диетическим фитнес-коктейлем на основе натуральных ингредиентов. 

6) Представляйте себе красивых людей

Когда мы голодны, мы готовы съесть целую свинью, часто забывая о полезном питании и нашем идеале: тонком силуэте. Не сдавайтесь, и помогите своему воображению. Представьте, какая вы будете стройная и красивая, если не съешьте лишний кусочек жирной свинины. 

Правильное питание – это в первую очередь самодисциплина, приучите себя, есть маленькими порциями часто в день и как можно чаще совершать перекусы.