Магические продукты для похудения

Оцените материал
(6 голосов)

"Есть хочется... худеть хочется... все хочется!" - сетовал Александр Калягин в фильме "Здравствуйте, я ваша тетя". И напрасно. Ответ на вечный женский вопрос о "похудательной" еде имеется. Перечисленные далее продукты помогут не только уменьшить объем талии, но и добавят здоровья, а некоторые из них поднимут настроение.

Итак, лучший выбор для худеющих женщин. Сытно и полезно.

Овсянка

Овсянка малокалорийна, но содержащиеся в ней пищевые волокна делают ее сытной. К тому же она способствует выработке гормона серотонина, который снимает напряжение, и улучшает иммунитет.

Если вы, как и я, любите разваренную овсянку, а времени стоять у плиты по утрам у нет, попробуйте следующий способ. Утром, как только встали, насыпьте чашку овсяных хлопьев в жаростойкую посуду, залейте четырьмя чашками воды. Можете добавить ложку изюма или других сухофруктов. Закройте крышкой и поставьте в духовку на 100 градусов. Дальше спокойно занимайтесь обычными утренними делами. Каша готовиться приблизительно за час. В принципе, если не жалко электроэнергию, то можно оставить в духовке и на ночь, только тогда достаточно градусов 60.

Нежирный йогурт

Идеальный продукт для иммунитета, снижения уровня холестерина и улучшения настроения за счет содержащейся в нем аминокислоты триптофана. Хорошо насыщает и способствует расщеплению жиров.

Я обожаю салат из огурцов и помидоров, заправленный йогуртом, молотым черным перцем и щепоткой соли. Особенно вкусно с кусочком ржаного хлеба. А если несколько ложек йогурта взбить с консервированным тунцом (в собственном соку), получится вкуснейшая малокалорийная паста, которую можно намазывать на хлеб или макать в нее свежие овощи. Если же предпочитаете сладкое, взбейте в блендере нежирный и несладкий йогурт с вымоченным черносливом. Получите удовольствие.

Яйца

Великолепно насыщают при минимуме калорий. Из-за содержащегося в них холестерина, не следует есть яйца каждый день. Тем не менее, содержащийся в яйцах витамин Д поможет справиться с предменструальным синдромом, а витамин К - уменьшить нездоровое покраснение лица, которое иногда с возрастом проявляется в районе носа и щек.

Попробуйте яйца-пашот. Для этого содержимое сырого яйца вылейте в слегка приправленный уксусом кипяток и через минуту выньте шумовкой. Это вкусно и полезно.

Миндаль

Да, миндаль калориен, как и прочие орехи. И все таки, 100 грамм орехов по сытности как настоящий обед. Да, это 650 калорий. Но обычный общепитовский обед содержит еще больше калорий. Блюда общепита, в отличие от миндаля, скорее всего не снабдят вас аминокислотами, необходимыми для противостояния депрессии и улучшения работы головного мозга.

Миндаль, особенно обжаренный, невероятно вкусен, и утолить голод можно всего несколькими орешками. А если его растолочь и добавить в салат, то даже обычные пресные листья салата превратятся в праздничное блюдо.

Брокколи

Брокколи способствуют расщеплению жировых отложений. Кроме того, они содержат концентрированный витамин С, что означает хорошие новости для иммунитета.

Брокколи довольно пресный овощ. Но попробуйте его отварить, приправить каплей оливкового масла и посыпать обжаренной миндальной стружкой. Вы получите гастрономическое удовольствия, а ваш организм скажет вам спасибо.