Почему не уходит лишний вес?

Оцените материал
(8 голосов)

6 причин или почему мы не можем похудеть.

В рационе недостаточно овощей

Пять порций фруктов и овощей в день - это основа здорового питания. Диета, с большим количеством продуктов растительного происхождения обеспечивает большее разнообразие питательных веществ с меньшим количеством калорий, а содержащаяся в растениях клетчатка поддерживает чувство сытости длительное время.

Меньше прогулок - больше вес

Хотя 15-минутная прогулка - это лучше, чем ничего, не ожидайте после нее резкой потери веса. Чтобы быстрее терять килограммы, вы должны прогуливаться по крайней мере 30 минут в день. Тогда сердце будет работать правильно, а тело начинает сжигать жир. 

Газированные напитки навредят любой диете

Напитки типа Колы не содержат практически никаких питательных веществ, и их употребление не способствует похудению. Тоже самое можно сказать и о энергетических напитках. Попробуйте избегать употребления газированных и энергетических смесей в течение месяца и сравнить окружность бедер или талии. Эффект вас приятно удивит. 

Специи и добавки - источник скрытых калорий

Салат является одним из самых здоровых блюд, но когда мы добавляем в него сыр, орехи, сушеные фрукты и соус, количество калорий в мгновение ока возрастает. Поэтому стоит быть осторожным с некоторыми компонентами и взвешивать их тщательно, чтобы знать, сколько лишних калорий мы себе прибавляем. Обратите также внимание на специи. Травы не добавят нам килограммов, однако избыток соли или сахара - уже да.

Слишком мало воды

По данным последних исследований регулярное употребление воды значительно повышает эффективность похудения. Стакан воды перед едой помогает снизить аппетит и уменьшить количество съедаемых блюд. В то же время питьевая вода ускоряет обмен веществ. Пейте большое количество воды и у вас исчезнет искушение выпить газированные напитки. Как видим, вода способствует похудению по-разному.

Нет времени на развлечения

Стресс вызывает повышение аппетита и увеличение массы тела. В сложных ситуациях мы смотрим на сладкие и жирные продукты. Чтобы избежать соблазна, нужно находить время для отдыха. Прежде всего, это поможет снизить эмоциональное напряжение и уменьшить количество перекусов. Это также дополнительный бонус – активный отдых, например, танцы – это отличный способ сжигания калорий.