Как укрепить иммунитет?

Оцените материал
(10 голосов)

Иммунная система защищает организм человека от вредного воздействия различных вирусов и микроорганизмов. Однако иногда она дает слабину и это приводит к тому, что мы болеем.

Есть много различных факторов, которые влияют на иммунную функцию защиты организма. Одним из наиболее важных условий для сильной иммунной системы является здоровое питание.

Секрет хорошего иммунитета

Вот каких правил необходимо придерживаться, что бы иметь крепкий иммунитет:

1. Ешьте больше фруктов и овощей. Они наполнены витаминами и микроэлементами, которые повышают ваш иммунитет. Если по состоянию здоровья вы не можете позволить себе есть достаточное количество свежих фруктов и овощей, употребляйте поливитаминные добавки.

2. Включите белок в ваш ежедневный рацион. Белок помогает вашему телу производить больше белых кровяных клеток, которые борются с вредными антителами. Белки содержат аминокислоты, участвующие в формировании всех клеток нашего тела. Наибольшее количество белка содержится в рыбе, фасоли и яйцах.

3. Пейте чай. Зеленый чай богат антиоксидантами и катехинами, которые борются со свободными радикалами и защищают клетки организма от старения. Ромашковый чай также очень подходит для укрепления иммунной системы. По данным исследования, женщины, которые пили пять чашек ромашкового чая каждый день, в течение двух недель укрепили свой иммунитет.

4. Будьте физически активны. Боритесь с лишним весом. Ожирение мешает иммунной системе функционировать должным образом. Физическая активность - также улучшит состояние вашей сердечно-сосудистой системы и снизит артериальное давление. Даже обычной ежедневной ходьбы вполне достаточно, чтобы вызвать циркуляцию крови, что, в свою очередь, поддерживает нормальное функционирование иммунной системы.


Чтобы не скучать в декрете, можно найти себе занятие по душе, вот интересные рассказы о хобби.