Худеем с умом! Полезные свойства основных злаков

Оцените материал
(8 голосов)

В любое время года представительницы прекрасного пола все чаще задумываются о том, как сделать фигуру стройнее и привлекательнее. Заодно и как избавится от не очень приятных глазу последствий многих зимних праздников или же просто женских слабостей. Итак, давайте вместе разберемся, какие же продукты питания станут нашими друзьями в нелегкой борьбе с лишними килограммами!

Начнем, пожалуй, с самых главных составляющих рациона любого человека – это, конечно же, различные крупы и картофель. Пришло время развевать мифы и приобрести новые знания об этих продуктах питания. Многие специалисты советуют отказаться от употребления большинства каш, картошки, а также мучных изделий. Но, прежде чем это сделать, полезно было бы узнать о питательных веществах и

компонентах в них содержащихся. Итак, приступим!

Продукты, полезные для организма

Пшеничная крупа – продукт, который изготавливается посредством обработки пшеницы. Его популярность и потребление в последнее время резко снизилась, причем, совсем необоснованно. Именно в этой крупе содержится большое количество незаменимых компонентов и аминокислот, витаминов группы В, а также витамина С и Е, которые так необходимы для молодости и красоты нашей кожи. Однако, пшеничная крупа действительно несколько калорийна, в 100 граммах этого продукта содержится 325 ккал, которые легко усваиваются. Несмотря на это не следует полностью устранять ее из своего рациона, пшеница незаменимый продукт диетического питания, который, к тому же, способствует снижению уровня холестерина в крови.

Рис – незаменимый продукт питания, более чем, половины населения земного шара. Этот злак рекомендуют употреблять людям с сердечнососудистыми и почечными заболеваниями. Ведь именно рис нейтрализует соли в организме человека, а соль, как известно, «белая смерть». Кроме того, в его состав входят незаменимые минералы и аминокислоты, необходимые нашему организму для построения новых клеток, витамины группы РР, а также, фолиевая кислота. Рис широко применяется в похудении и омоложении организма, нормализует функции кишечника и желудочно-кишечного тракта, регулирует уровень сахара в крови, а также надолго обеспечивает организм энергией.

Пшенная крупа - настоящая кладезь полезных веществ, минералов и микроэлементов, которые нужны всему нашему организму. В состав пшена также входит витамин А и РР, а также большое количество витаминов группы В. Фтор, содержащийся в этом продукте очень полезен для наших зубов, а магний помогает нормализовать обмен веществ. Однако, несмотря на все полезные свойства, пшенную крупу не стоит употреблять беременным, людям с пониженной кислотностью, а также людям с заболеваниями щитовидной железы, ведь злак препятствует нормальному усвоению йода в организме.

Овсяная крупа - продукт, который по своим питательным свойствам превосходит многие злаки. В ней содержится много витаминов и полезных веществ. В частности, витамины группы В, Е, РР, кальций, железо, фосфор, антиоксиданты так необходимые нашему организму в борьбе с различными инфекциями и недугами. Овсянка способствует очищению желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов, тем самым, препятствуя возникновению многих болезней, в частности, рака.