Питание кормящей женщины

Оцените материал
(1 Голосовать)

Кормящие женщины должны питаться регулярно. Как правило, после кормления возникает чувство голода, именно поэтому старайтесь кушать непосредственно перед кормлением, когда ребенок спит.
В процессе грудного вскармливания растет потребность организма в натуральном белке, витаминах, минеральных веществах, а особенно в кальции и железе. В рацион кормящей матери необходимо включить большое количество разных высококачественных продуктов. К примеру, мясо, рыба, молочные продукты, орехи и другие.
Пищу матери следует разнообразить овощами, фруктами и соками. Мясные продукты следует употреблять с овощами. В зимний период в качестве источника живых витаминов следует использовать отвары из шиповника, сухофруктов и крапивы.
Зимой и в межсезонье не покупайте помидоры и огурцы, которые выращены в грунте, так как они содержат вредоносное количество нитратов. Отдайте предпочтение сохранившейся с осени моркови, свеклы, брюссельской и белокочанной капусты.
Употребляйте хлеб и крупы, содержащие цельное зерно, именно они богаты витаминами, микроэлементами, что способствует хорошему очищению кишечника. К примеру, хлеб с отрубями, с тмином, а также крупы гречневые, овсяные, перловые, чечевичные.
Кормящей матери, также необходимы жиры, так как вместе с жиросодержащими продуктами люди получают основное количество витаминов F, A, D, E. Меню кормящей матери, также должно включать растительные масла и животные жиры, благодаря молочному жиру в сливочном масле и иных молочных продуктов. Однако, жирное мясо необходимо избегать. Очень полезна будет черная икра, так как она содержит витамин D, которые необходим для профилактики рахита. К тому же она не вызывает аллергии.
Употреблять продукты с легкоусвояемыми углеводами (булочные и кондитерские изделия, макароны) необходимо с особой осторожностью. Не стоит увлекаться рафинадом, так как он способствует выводу минеральных веществ. Замените сахар сухофруктами, медом. Ограничьте себя или исключите жареное, жирное, острое, копченое.
Курение, а также употребление алкоголя кормящей женщиной недопустимо! Эти вредные привычки отрицательно скажутся на физическом и психологическом развитии ребенка.
Ребенок будет находится в группе повышенного риска возникновения аллергии, если его мать страдает любой формой этого недуга (гастритом, энтеритом) или токсикозом во второй половине прохождения беременности. Если такие признаки появились, то следует уменьшить количество употребляемых яиц, молока, бульонов, колбасных изделий, шоколада, цитрусовых.
Кормящей женщине не нужно увлекаться коровьим молоком, так как их употребление вызовет образование газов, аллергии у ребенка, а у матери снижения лактации.
Проявляются симптомы аллергической реакции частым стулом зеленого цвета, сильным криком ребенка с сучением ножек после 15 минут кормления, покраснения на теле и опрелостями даже при хорошим уходе. В этом случае следует обратится к врачу, чтобы отрегулировать питание кормящей женщины.
Прием пище должен осуществляться в приятной обстановке. Тщательно пережеванная пища может легче усвоиться и надолго избавить Вас от следующего ее приема. В период кормления грудью следует отказаться от программ очищения (диет, препаратов для похудения и других), так как шлаки попадут в молоко, а также всегда предупреждайте врачей при выписывании лекарств, что Вы кормите грудью ребенка.

Рейтинг@Mail.ru