Овощи в рационе ребенка

Оцените материал
(2 голосов)

Детская диета должна быть богата овощами, которые являются очень богатым источником витаминов, минералов, углеводов и клетчатки. Соблюдение здорового питания очень важно в период роста и интенсивного развития ребенка. Здоровая диета для детей должна основываться на употреблении овощей.

Какие овощи полезны для детей?

Даже младенцы должны есть овощи. Многие из них можно начинать давать ребенку, начиная уже с 6-месячного возраста, их включение в ежедневный рацион будет положительно влиять на его развитие. 

Самые полезными овощи для детей

Картофель – вы можете начинать включать его в рацион вашего ребенка, начиная с 6-месячного возраста. Этот овощ имеет нежный вкус, легко усваивается и крайне редко вызывает аллергические реакции. Картофель прекрасный источник калия. Он является распространенным ингредиентом в супах и готовых блюдах для детей.

Брокколи – богатый источник витамина С и бета-каротина. Вы можете использовать ее как дополнение к супам.

Свекла – считается одним из лучших средств для предотвращения и лечения запоров, она содержит большое количество волокон и пектина, а также калий, железо и фолиевую кислоту. Первоначально, свеклу следует вводить в рацион как компонент овощного супа, а когда ребенок достигает возраста одного года, она может быть использована в качестве добавки к мясу.

Морковь – ее можно включать в рацион ребенка, по достижению 5 месячного возраста. Морковь следует покупать у проверенных продавцов, а лучше выращивать самостоятельно, так как она имеет свойство накапливать в себе химические вещества из почвы. Морковь богата бета-каротином, который укрепляет иммунитет ребенка, и улучшает зрение. 

Петрушка – прекрасное мочегонное и очищающее средство. Ее следует использовать в качестве ингредиента в супах.

Все овощи для младенцев должны выращиваться на экологически чистых территориях без использования химикатов, так что если у вас есть сомнения в качестве овощей, при покупке попросите продавца показать соответствующий сертификат. Не бойтесь быть навязчивыми, ведь правильное питание оказывает огромное влияние на развитие ребенка.

Каждый день ваш ребенок должен съесть порцию овощей. Не все дети любят кушать овощи и иногда трудно убедить их сделать это. Именно поэтому родители должны подавать хороший пример своим детям и придерживаться здоровой диеты. Дети должны видеть, что их родители с удовольствием едят овощи в качестве ингредиентов в супах или добавки к мясным блюдам. Приучите своих детей к тому, что каждый прием пищи должен сопровождаться употреблением овощей. Ваш ребенок должен знать, что овощи являются неотъемлемым ингредиентом ежедневного меню.

Рейтинг@Mail.ru