А теперь представим на минуту, что каждое согласие будет обходиться нам в неделю жизни. Подсчитайте, сколько вы уже потеряли. Пугает? А сколько потеряете в будущем, если не изменитесь?

Пожалуй, распишу вам плюсы того, как изменится ваша жизнь, если в ней появится отрицание:

1. Свободное время. Как думаете, стоит об этом говорить? Мне кажется, нет. Все друзья, приятели и члены семьи, которым всегда срочно требуется ваша помощь, урезают ровно половину свободных часов. Эти часы можно было потратить на работу, отдых, сон и еще на множество вещей для себя.

2. Самоуважение. Прислушайтесь к словам просителей: ведь они же прекрасно могут сделать то, о чем упрашивают вас, и сами! Но они так привыкли, что по первому щелчку вы как швейцар, стоите на дверях и готовы их открыть, что даже не подумают напрягаться. Зачем? Ведь есть же вы!

3. Нервы. Каждое согласие сокращает вашу жизнь. Почему? Да потому, что в конце длинного дня вы подведете его итоги и поймете, что вас снова использовали. Вы будете переживать, размышлять как исправить ситуацию, а назавтра все повторится.

4. Уверенность в себе. Умение отказать, не пресмыкаясь, не извиняясь и не чувствуя себя виноватым, дается не сразу. Но зато, когда вы его освоите – то будете непобедимы!

5. Дипломатия. Не обязательно обрубать фразу человека, обратившегося к вам за помощью, решительно-грубым «нет». Существует тонкая грань между тем, когда без вас действительно не обойтись и тем, когда вас нагло используют. Если эту грань не учитывать, то очень скоро ваша жизнь разрушится в одночасье: уйдут друзья, развалится семья, уволят с работы.

Я вас убедила? Надеюсь, что да.

А теперь несколько несложных правил выработки в себе умения ответить отрицательно:

1. Не оправдывайтесь! Ни в коем случае! Люди поймут, что вас еще можно переубедить в своем решении и примутся за вас с двойным усилием. В конце концов, не выдержав напора, вы сдадитесь, только чтоб пожалеть от вас отстали.

2. Не опускайте глаза в пол. Этим вы обеспечиваете себе виноватый вид и автоматически становитесь «мальчиком для битья». Как вы будете разговаривать с человеком, который униженно потупил взор? Вот то-то же.

С вами будут говорить точно так же. Причем, никто не будет разбираться по какой причине вы опустили взгляд: по причине вины или просто потому, что вас привлек носок своего ботинка. Набросятся и в том, и в другом случае.

3. Четко объясните причину отказа. Никаких: «ну ты же понимаешь, ну я никак не смогу».

4. Не употребляйте слова «сегодня», «завтра», «в будущем» и прочих. Это слова-ловушки, в которых вы себя загоняете. Допустим, вас о чем-то попросили, а вы в ответ скажете что-то подобное: «Вот сегодня я не смогу этого сделать». Человек сразу же вцепится в вас, как клещ в шерсть животного: «Ну так значит, ты сможешь сделать это завтра!»

Так чего же вы добились? Отсрочили неизбежное?

5. Не бойтесь реакции. Если вы все действия будете совершать с оглядкой на других, то сойдете с ума. Разумеется, человек будет недоволен вашим отказом, это в любом случае. Но если вы подумаете о том, что он недоволен из-за вас, то начнете его жалеть и в итоге согласитесь, только затем, чтобы избавиться от мучительного чувства вины.

6. Тренируйтесь. В начале своего пути избавления от вечной покладистости, поговорите с зеркалом. Откажите своему отражению. И повторяйте о тех пор, пока не сможете сказать твердо, четко и спокойно.

7. Будьте уравновешены. Спокойствие – вот ключ ко всему! Если вы вспыльчивы, кричите и брызгаете слюной, стучите ботинком по столу, то никто ваш отказ всерьез не воспримет.

8. Предложите обмен. Если вас попросили помочь в каком-то деле, то вас выручит фраза «а ты мне помоги вот в чем». Если в ответ вы увидели кислую мину и вежливый отказ, то самое время поступить точно так же.

Не позволяйте собой манипулировать! Экономьте свои силы, время, здоровье.

Опубликовано в ПСИХОЛОГИЯ
Пятница, 01 Апрель 2016 19:34

Роль эмоций в нашей жизни

Эмоции – это особый вид психического состояния человека, которое проявляется в переживании явлений, значимых событий и ситуаций, происходящих в течение жизни каждого из нас. Они также являются регуляторами психической жизни и возникают в результате субъективных реакций человека на внешние и внутренние раздражители. Еще в материнской утробе человек начинает испытывать различные чувства: сосет палец от голода или удовольствия, бьется ногами и руками, испытывая дискомфорт, но самое первое ярко выраженное эмоциональное состояние он испытывает в момент рождения, когда неожиданно оказывается в совершенно чуждом для него мире. Взрослея, человек начинает испытывать новые эмоции, а в зависимости от темперамента по-разному их переживать.

 

Классификация эмоций:

Позитивные;

Негативные.

К отрицательным эмоциям относят страх, гнев или стыд, но если человек, например, разгневался в связи с явной несправедливостью, и эта вспышка гнева дает возможность для восстановления истины, то его в этом случае можно считать положительной эмоцией. Освободитесь от гнева.

Если же гнев или страх приводят к негативным и неоправданным воздействиям и наносят вред как человеку, так и окружающим, то это отрицательные эмоции. Такую же аналогию можно провести и с радостью.

Искренняя радость – позитивные эмоции, злорадство – отрицательные. Очень неоднозначной может быть такая эмоция, как любопытство. Одних она приводит к великим открытиям, других может ввергнуть в пучину наркомании, сексуальных насилий и т.п.

В том случае, когда эмоции неярко выражены и сглажены, соматические изменения не сразу могут быть заметными даже для специалиста, но если их вовремя не распознать, то они могут привести к серьезным душевным расстройствам.

Следовательно, нельзя сдерживать в себе долгое время проявление чувств, которые скапливаясь, не находят выхода и могут сделать из человека инвалида. Именно поэтому так важно осознавать роль эмоций в нашей жизни.

 

Влияние эмоций на иммунную систему

Нейрофизиологи провели ряд исследований и обратили внимание на тот факт, что отрицательные эмоции могут снижать сопротивляемость организма болезням, то есть воздействуют на иммунитет человека.

Тот, кто длительное время испытывает депрессию, накапливает в себе злость, постоянно тревожится, часто болеет гриппом, ОРЗ или кишечными расстройствами. Даже в том случае, если эти эмоции очень слабо выражены, риск заболеть значительно увеличивается.

Роль проявления чувств нельзя приуменьшать, так как вследствие длительных переживаний и хронического стресса организм перестает бороться с возбудителями болезней и предоставляет вирусам и болезнетворным микробам широкое поле деятельности для размножения.

Поведение человека зависит от эмоций, которые преобладают в жизни. Они могут придать ей яркость или же наоборот, сделать бесцветной и скучной. Люди, у которых позитивные эмоции являются основными, не только реже болеют, но и большего добиваются.

Им не свойственно нытье или бесконечные жалобы, они любят жизнь и гармонично в ней проживают. Роль эмоций в нашей жизни нельзя недооценивать, поэтому ищите в себе положительные эмоции и радуйтесь каждому дню.

Опубликовано в ПСИХОЛОГИЯ

Жизнь не так длинна как многим хотелось бы. Почему при такой скоротечности моментов мы подгоняем то, что обязательно произойдет с каждым? Мы разрушаем дом, храм, в котором каждый пробудет до последнего выдоха.

Проблема сохранения молодости, отличной физической формы и самочувствия вставала и освещалась в трудах самых образованных людей, с которыми я даже не смею спорить. Были среди них крупные медики, меланхоличные философы и косметологи (к последним эпитет никак не могу подобрать). Не нужно напоминать, на какие жертвы ради красоты шли Клеопатра и нифертити, ведь все это можно получить (за соответствующую плату) в любом SPA-салоне.

Но эта статья действительно о гармонии и другом, как Вы поняли из названия. Если точнее, то о гармонии души и тела, как основное условие прекрасного самочувствия в любом возрасте.

Забота о себе - это лучшее, что мы можем дать себе. Проявляется оно в простеньких мелочах (сначала для души):

Не обзывать себя. Многие будучи разгневанными на себя за содеянное, называют себя «плохими», нецензурными словами. Оставьте это бессмысленное занятие раз и навсегда.
Позвольте себе ошибаться. Эта мелочь тесно связана с 1. И Вы, и я, и он, так, так, этот убитый в окне напротив, и она, надоедливыми бабулька-соседка - все мы люди, ошибаемся, что дает нам стимул развиваться, учиться, смотреть на вещи под другим углом.
Слава себе даже за малейшие успехи и достижения.
Любить себя - последнее и самое главное.
Ну и тело, конечно:

С самого детства нам внушают в головушки, что нужно заниматься физкультурой, это - здоровье, но почему же у большинства детей она была самым не любимым предметом (после алгебры). Я не буду призывать Вас приседать по 100 раз + 200 пресс за минуту, напишу лишь: «экспериментируйте!». Сходите на танго, айкидо, go-go, гимнастику, плавание, хоккей, волейбол, каратэ, футбол, а на что-то заденет? Для самых ленивых: сначала просмотрите видео в youtube, а потом, возможно, если понравится, то начинайте. Нет времени на регулярные занятия или, может денег? Не проблема, то же, всеми любимый youtube поможет: включил и повторяем. Раз в неделю, месяц, год, все равно лучше, чем ничего.

Питания. Ну и занудные темы я выбрал. Ужас, какие разжеванные. А как вкусно пахнет в McDonalds, вплоть слюнки потекли, этот дабл-чиз, он такой соблазнительный. Как Вы спросите, в таком раю, многообразии в пище, как в наше время, можно питаться одними кашками? Очень просто! Я немного подержу Вас в напряжении перед тем, как открыть тайну. Ну все, все, сдаюсь: надо просто любить каши и ненавидеть чизы. Вот так. Разочарованы? Думали, скажу вам название каких-то чудо-таблеток? О, нет. Нужно сильно над собой поработать. Мне есть всякую «дрянь» помогает такой прием: я думаю о вредном «жратву» (по-другому не назовешь), которую люблю хрум-хрум, и вызывает (психологически) ощущение тошноты. Уже месяца три ничего такого не ела. Перечень полезных продуктов Вы здесь не найдете, потому что это долго и нудно, а тошно нам теперь от чизов, а не от яблок.

Чтобы еще добавить... А, точно. Меньше соли и различных приправ, и о уксус желательно забыть (почки Вам за это обязательно поблагодарят, на себе проверено). Еще регулярность - самое главное в хорошем пищеварении.

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ

Для каждой семьи очень важно выстроить гармоничные отношения. Дело в том, что без гармонии семья подвержена к частым недопониманием, ссорам и даже к разводу. Часто люди женятся по большой любви и думают, что так будет всегда. Но в браке происходит много различных ситуаций и семейных проблем, когда рано или поздно возникают ссоры и элементарное непонимание.

Гармоничные отношения помогают преодолеть различные препятствия и проблемы. Без гармонии люди чувствуют, что они совершенно разные и думают, что совершили ошибку, вступив в брак. На самом деле все люди уникальны и интересны по-своему. Гармоничные отношения это очень трудная и долгая работа, но это того стоит.

Чтобы выстроить гармонию в семье нужно в первую очередь уважать интересы своего партнера. Без уважения гармонии не будет. Даже если вам не интересны увлечения и работа вашего партнера, просто уважайте его дела и интересы.

 

Опубликовано в СЕМЬЯ