Избавим жизнь от стресса

Оцените материал
(13 голосов)

Стресс сопровождает нас повсюду. Он стал неотъемлемой частью нашей жизни. Конфликты с родными, бытовые трудности, неприятности на работе, сплошной поток негатива из средств массовой информации... Этот перечень причин можно продолжать бесконечно.

 

Около 63% населения цивилизованных стран постоянно находятся в состоянии стресса. И как результат - понижение работоспособности, быстрая утомляемость, головные боли, бессонница, язва желудка, бесплодие... Как говорится: все болезни от нервов.

 

Вы спросите: что же делать? Как уберечь свою нервную систему от повседневных стрессовых ситуаций? Однозначного ответа вам не даст никто. Но если вы задумаетесь над тем, что гложет вас в настоящий момент, вы поймёте, что большинство ваших проблем сильно надуманы. Научитесь расставлять приоритеты среди того, что вас беспокоит, и некоторые проблемы, которые не имеют существенного отношения к вашей жизни, перестанут для вас существовать как таковые.

 

Приучите себя плотно завтракать. Ведь впереди вас ждёт насыщенный, иногда не совсем приятными событиями, день. А голодного человека проще вывести из себя. Так что не пренебрегайте полноценным и вкусным завтраком. Зарядитесь бодростью с самого утра.

 

Хвалите себя за проделанную работу, в том числе и за самые маленькие достижения. Просто так себя тоже хвалите. Чаще улыбайтесь окружающим людям и своему отражению в зеркале. Ведь, как доказано учеными, добрые слова и улыбка являются мощнейшим антистрессовым оружием.

 

Если вы живёте в большом городе, где шум сопровождает вас на каждом шагу, найдите время посидеть каждый день в тишине. Ведь шум – один из главных стрессовых факторов в нашей жизни.

 

Чувствуете, что устали, закипаете – уединитесь на 15 минут и ни с кем не говорите. Если нет возможности побыть наедите с собой, воспользуйтесь берушами. Попробуйте и убедитесь, что тишина и молчание являются отличными средствами борьбы со стрессом.

 

Кстати, вы можете совместить пребывание в тишине с чаепитием. Да, да... При условии, что пить будете зелёный чай. Ведь именно зелёный чай обладает ярко выраженными оздоровительными и антистрессовыми свойствами. Чайный кофеин, содержащийся в листках зелёного чая, успокаивает нервную систему, расслабляет, замедляет пульс, понижает давление, то есть борется со всеми симптомами стресса.

 

Делайте по утрам зарядку, старайтесь больше двигаться на протяжении дня, ходите в тренажёрный зал, запишитесь на йогу, плаванье, танцы или фитнесс… Дайте возможность неприятным эмоциям выходить из вас при помощи активного образа жизни. Ведь чем больше вы будете заняты, тем меньше времени у вас будет оставаться на печальные мысли.

 

Видео по теме: "Как избавиться от стресса"