Чем вызван и чем угрожает стресс?

Оцените материал
(2 голосов)

 

Сегодня постоянно можно слышать о том, как важно беречь себя, проживать жизнь с оптимизмом, без серьезных волнений и сильных эмоций. Но разве это выполнимая задача? Да и разумная ли? Живем-то мы в 21 веке. Как тут без стрессов? Однако влияние стресса необходимо сокращать и таким образом, чтобы способность человека к адаптации превосходила его способность подвергаться стрессу. Ведь стресс ведет прямиком к болезням и разного рода недомоганиям. Чтобы предупредить негативные последствия стрессовых ситуаций, необходимо понимать, что такое стресс, чем он может быть вызван. Об этом и поговорим.

 

Стресс: что это такое?


Стресс представляет собой совокупность психо-физических реакций организма, подвергающегося чрезмерному влиянию стресс-факторов. В процессе развития стресса можно выделить 3 основные фазы:
тревога: защитные силы организма активно мобилизуются,
стабилизация: адаптационные резервы расходуются на борьбу со стрессом,
истощение: адаптивные возможности организма исчерпаны полностью.

 

Что вызывает стресс?


Стрессовую ситуацию инициируют факторы, которые называют стрессорами. Это могут быт и психологические факторы, и физиологические. Например, чрезмерная ответственность, необходимость принять решение при нехватке времени, информационная перегрузка, угрозы, семейные или деловые конфликты. Наиболее часто возникающие физиологические стрессовые факторы – это боль, холод, сильная жара, шум, тяжелая физическая нагрузка, беспощадная диета и прочее.


Любое существенное изменение в жизни, к лучшему или худшему, может проявлять себя как своеобразный стресс-фактор. Ученые из США спроектировали специальную шкалу, на которой разного рода жизненные ситуации соответствуют своему «стрессовому» весу. Таким ситуациями могут быть: развод, смерть родных, увольнение, переезд на новое место жительства, свадьба. Воздействия стресса, как правило, складываются друг с другом и, достигая «критической величины», приводят к ухудшению самочувствия и развитию разного рода недугов.

 

Какими могут последствия стресса?


Под влиянием стресса происходит такая физиологическая реакция организма, когда в кровь поступает ряд гормонов и адреналин, что резко меняет работу органов и их систем. Сердцебиение учащается, свертываемость крови и иммунитет повышается, раны заживают быстрее, слух, зрение и внимание обостряются.

В стрессовой ситуации человек обретает максимум возможной силы. Организм готов бороться и побеждать опасность. Так устроен механизм выживания, складывавшийся веками. В современном обществе в мирное время, как правило, военные действия не происходят. И получается, что человеческий организм приходит в боевую готовность, и все – впустую.

Стресс, который не отреагирован вполне, остается в человеческом организме как букет недомоганий: эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний, желудочно-кишечных проблем, расстройствах нервной системы. Стресс сам по себе не болезнь, это естественная реакция человеческого организма на угрожающие его безопасности и комфорту факторы.


У стресса есть не только отрицательные, но и положительные составляющие. Среди позитивных компонентов стресса – мобилизация организма в момент его возникновения, адаптация к новым ситуациям, сопротивление факторам стресса. Но ввиду ограниченности ресурсов организма при продолжительном или сильном стрессе обычно наступает его третий этап – истощение. Истощение ведет к значительным проблемам и неполадкам в организме.

 

Что делать, чтобы спасти себя от деструктивных проявлений стресса?


Есть довольно простое решение этой загадки. Нужно своевременно понять, что вызывает стресс и правильно отреагировать на раздражитель. Именно способность контролировать личный уровень стресса и есть главное условие душевного равновесия и физического здоровья. Чтобы управлять собой в стрессовой ситуации, можно воспользоваться множеством методик и техник, которые сегодня предлагаются от молитвы и медитации до прыжков с парашютом и катания на американских горках. Как бы там ни было, каждый из нас своими собственными силами может сделать свою жизнь радостнее, полноценнее и здоровее!

 

Видео по теме: "Как снять стресс? Причины стресса"