Способы избавления от раздражительности

Оцените материал
(1 Голосовать)

 

В этой статье мы поговорим, о том как снять раздражительность. Если вас что-то раздражает, однозначно от этого у вас ухудшается настроение, и держать в себе всё напряжение тяжело. Поэтому мы поговорим именно о способах, которые помогут снять вашу раздражительность.

 

Первый способ. Избавиться от источника раздражения. Метод радикальный, вам просто нужно прекратить общение с людьми, которые вас раздражают, перестать смотреть ужастики, прекратить слушать грустную музыку, из-за которой вы впадете в депрессию. Такой способ является очень эффективным, в том случае, если у вас выработан самоконтроль. Если вы психологически слабы, то нужно выбрать другой способ снятия раздражительности.

 

Второй способ. Написать список из ста вещей, которые вы любите делать. Заполнив список старайтесь хотя бы раз в день выполнять один из пунктов вашего списка, а вообще чем больше, тем лучше.

 

Третий способ. Записывать в течении дня, что вызывало у вас раздражение. В течении недели или одного месяца, анализируйте результаты и найдите активный источник раздражения. Затем попытайтесь вычеркнуть его из своей жизни, например, вдруг это начальник на работе или сотрудник, то стоит подумать о смене работы. Либо после нахождения занозы, которая вас раздражает, прекратите обращать на неё внимание, либо совсем избавьтесь от нее любым подходящим и осуществимым для вас способом.

 

Четвёртый способ. Нужен крепкий и хороший сон. Старайтесь высыпаться и спать от 8 часов и более. А учитывая к примеру зимнее время, то ещё труднее вставать. А если вы ещё легли очень поздно в часа три ночи или позже, то недосыпание приведет к усталости и лишней раздражительности на разные ситуации. Поэтому следует следить за тем, как во сколько ложитесь и может просто плохой сон и недосыпание виноваты в вашей раздражительности.

 

Пятый способ. Нужно больше гулять. Следовательно больше находится на свежем воздухе. Ходить в интересные места или посещать чаще парк либо бывать на природе. Движение со свежим воздухом нейтрализует активность гормона стресса и, следовательно, уменьшает вашу раздражительность.

 

Шестой способ. Поговорить с лучшей подругой или мамой о раздражительности. Лучше всего сразу предупредить собеседника, что советы вам не нужны, так как могут сказать, что-то что вам не понравится и раздражительность может усугубиться. Поэтому вам просто нужно высказаться, чтобы не было застоя мыслей, высказав их собеседнику вам станет легче. Очень хорошо, если с собеседником у вас высший уровень понимания между собой. Следовательно вам станет легче, когда избавитесь от своего груза.

 

Видео по теме: "Как избавиться от раздражительности, усталости и последствий стресса"