Три простых правила, помогающих взбодриться утром

Оцените материал
(4 голосов)

 

Используйте три простые правила, чтобы сделать утро бодрым:

 

Правило 1. Вставайте на полчаса раньше

 

Во многих духовных традициях утренние часы почитаются как время духовного прозрения и обновления. Вам не придется становиться монахом, чтобы использовать этот принцип. И не понадобится вставать в 5 утра.


Попробуйте выбраться из постели на несколько минут раньше и начните свой день с дополнительного получаса. Гарантируем, через три недели вы почувствуете себя счастливее и намного энергичнее.

 

Мир предлагает нам множество информации. Новости, отчеты, телефонные звонки, интернет. Мы позволяем тонкому сигналу нашего внутреннего компаса тонуть в информации, поступающей извне.

 

Попробуйте просыпаться, намеренно используя небольшую часть утреннего времени только для себя. Это позволит оживить и увеличить вашу энергию.

 

Правило 2. Соединитесь с вашим телом (Не через интернет - NIA)

Практикующие NIA знают, что существует «механическое» и «естественное» время.

В механическом времени мы реагируем на внешние расписания (например, часы и календари). Мы получаем удовлетворение путем «соответствию» нашей окружающей среде. Мы ставим себе сроки и встречаемся в определенное время.

Естественное время позволяет синхронизировать наши усилия с органическим ритмом и понять себя изнутри. Если вы когда-либо использовали день, чтобы послушать рокот волн на пляже, вы понимаете состояние медитативного спокойствия, возникающее от подключения к природным ритмам.

 

Вот два простых способа подключения к природному времени:

Оставайтесь в автономном режиме

Когда «войдете в систему», вы сможете реагировать на потребности вашего внутреннего мира и избавитесь от беспорядка в повседневной жизни.

Попробуйте создать границу вашей работы в интернете. Вы должны знать, что сигнал «в сети» должен включаться только после завтрака. Четкие границы позволят вам сосредоточиться… и расслабиться.

Займитесь телом

Отличный способ подключиться к природному времени – заняться своим дыханием. Прочувствуйте его ритм.

Попробуйте заняться йогой. Помните, ваша цель – разбудить себя медленно. Осознанно. Откажитесь от каких-либо амбиций и целей. Просто обратите внимание, как ваш организм реагирует на нежные движения. Обратите внимание на ваше дыхание.

 

Правило 3. Настроить ваше сознание

Спортсмены обязательно мотивируют себя перед большой игрой. Вы можете зарядиться энергией самостоятельно, использовав всего 10 минут вашего утреннего времени. Это поможет заложить фундамент позитивного настроя на целый день.

 

Вот несколько идей, с которых вы можете начать:

1. Читайте вдохновляющую литературу

2. Создавайте ваш собственный список благодарностей

3. Запишите три конкретные цели вашего дня

4. Повторяйте аффирмации

5. Следить за своим дыханием, слушайте, как вы вдыхаете и выдыхаете

6. «Pro-репетируйте» день, визуализируя ваши встречи и другие мероприятия.

 

Это кажется парадоксальным, но настроиться для продуктивной работы проще всего утром, когда вы находитесь в полусонном состоянии. Подойдите к своему утру с правильной стороны, и ваш энергетический уровень будет просто зашкаливать.

 

Видео по теме: "10 способов быстро проснуться утром"