Как перестать быть трудоголиком

Оцените материал
(1 Голосовать)

 

Быть трудоголиком опасно. Вы можете проделать огромную работу, но при этом поставить под угрозу свой брак, разрушить отношения с детьми, профессионально «выгореть» и, в конечном счете, рано угодить в могилу. Если вы хотите прожить более приятную и осмысленную жизнь, то прислушайтесь к нашим советам и рекомендациям. 

 

Измените приоритеты в своей жизни, работа не самое главное в вашей жизни. Если Вы,  где-то в глубине души, считаете, что есть что-то более важное в жизни, чем работа, то, ради чего Вы сможете сказать «нет» бесконечным сверхурочным? Спросите себя, достаточно ли вы цените любой из нижеприведенных пунктов, чтобы дать ему более высокий приоритет, чем своей работе:

 

 

 

Ваша семья

 

Ваша работа настолько важна, что вы скорее предпочтёте риск развода и разрушения отношений со своими детьми, чем урежете время на нее?

 

Ваше здоровье 

 

Готовы ли вы получить целый «букет» заболеваний, связанных со стрессом или возможно даже преждевременной смерти, ещё до выхода на пенсию, потому что ваша работа так важна? 

 

Наслаждение и спокойствие

 

Трудоголики часто утверждают, что они работают так много, потому что им нравится их работа. Но, если сосредоточиться только на одном виде удовольствия, то вы, вероятно, упустите счастье и спокойствие, которые приходят с более сбалансированным образом жизни, развивая со временем серьезные отношения и наслаждаясь простыми радостями. 

 

Угодить Богу

 

Некоторые люди работают очень тяжело, потому, что им кажется, что сам Бог призвал их к этой работе, и она имеет «вселенское» значение. Если это относится к вам, медитируйте словами из Библии: «Придите ко Мне все трудящиеся и обремененные, и Я успокою вас». Это означает, что если вы работаете слишком много, то это не потому, что так хочет Бог. Просто Вы вынуждены это делать из-за своих или чьи-то ожиданий.

 

Деньги

 

Какой смысл иметь богатства, если у вас нет времени, чтобы насладиться им? Если вы делаете это ради тех, кого вы любите, помните, что время порой стоит гораздо дороже денег.

 

Если у вас есть твердое намерение избавиться от трудоголизма, следующие шаги помогут вам в этом: 

 

1. Оцените эффективность различных видов работы, которую вы делаете. Сократите работу, которая дает относительно мало пользы от вложенного времени и трудозатрат. Взяв на рассмотрение любой элемент работы, спросите себя: «Сколько людей получат от этого значительную выгоду? Сколько людей с нетерпением ждет, когда я ее закончу?» Если ваш ответ «Вряд ли что кто-то», подумайте десять раз, прежде чем вы примитесь за нее.

 

2. Ограничьте количество рабочих заданий, которые вы принимаете. Закончите один элемент работы, прежде чем начать другой. Не считайте, что вы обязаны и должны закончить каждый элемент работы, который вы начали. Не нужно бесконечно зацикливаться на какой-то определенной работе просто потому, что вы потратили на нее уйму времени. Не бросайте свое время на ветер.

 

3. Ограничьте количество времени, которое вы проводите на работе. Выделите один день в неделю, например, воскресенье, как день отдыха. Будьте строги с самим собой, не работайте в этот день. Если компьютер является основным инструментом работы, старайтесь в день отдыха не пользоваться компьютером вообще. Установите для себя рабочее время, за пределами которого вы не будете позволять себе работать. Например, никакой работы до 8 часов утра или после 7 вечера.

 

4. Будьте гибкими в стремлении закончить работу. Если другие люди устанавливают сроки для вас, то соблюдайте их. Но постарайтесь не устанавливать сроки для себя. Не делайте сегодня то, что можно разумно отложить до завтра. 

 

5. При необходимости, ограничьте качество работы, которое вы стремитесь достичь. Не стремитесь всегда к супервысокому качеству работы, когда это не столь необходимый критерий для достижения цели работы. Особенно, если это высвободит время, чтобы сделать что-то еще более нужное и полезное. 

 

6. Будьте эффективным в работе, которую делаете. Если вы будете более продуктивным, то, используя свои достижения в производительности труда, успокоите совесть и позволите себе отдохнуть за пределами рабочего времени. Перестать быть трудоголиком не означает перестать работать, работать эффективно и стремиться выполнять ее качественно. Это просто означает, что Вы устанавливаете разумные ограничения на работу так, чтобы она не «сожрала» всю оставшуюся жизнь.

 

7. Поразмышляйте о следующем: Вы оказались на смертном одре, взгляните теперь на свою прошедшую жизнь. Стоит ли ваша работа, тех усилий и времени, что Вы затратили на нее. Возьмите за привычку, периодически спрашивать себя в течении дня: «Если бы я умер во сне сегодня ночью, я бы был доволен тем, как я провел день?» 

 

Порой подобные мрачные мысли помогут встряхнуть вас, и правильно расставить жизненные приоритеты. 

 

Советы

 

- Научитесь получать удовольствие от других занятий, кроме работы. Это могут быть физические упражнения, медитации, чтение расслабляющей литературы, прослушивание музыки и просмотр фильмов. Возьмите за обязательство активный отдых, который вы с кем-то проводите. Например, совместные прогулки, игры, встречи за кофе. Позвоните или посетите своих родных или близких друзей. Но, не переусердствуйте, пытаясь провести как можно больше мероприятий. Иначе ваш отдых станет похожим на рабочие будни.

 

- Если вы проснулись утром слишком рано, не вставайте сразу, чтобы сделать что-то полезное. Просто спокойно полежите, через некоторое время Вы, возможно, снова заснете. Если нет, то все равно позвольте себе спокойно отдохнуть, не думая и не делая ничего во время, которое предназначено для отдыха.

 

- Обратите серьезное внимание на вашего супруга / партнера / родителя / ребенка / близкого друга, когда они просят вас работать не так много. 

- Приучите себя относиться положительно к перерывам на работе. 

 

Предостережения

 

Остерегайтесь «книжных» советов гуру тайм-менеджмента. Хотя они дают полезные советы об эффективном использовании времени на работе, их методы часто поощряют стремление втиснуть в рамки одного дня как можно больше работы.

 

Видео по теме: "Лень и трудоголизм - две стороны одной медали"