Борьба с забывчивостью

Оцените материал
(9 голосов)

Забывчивость может быть вызвана множеством факторов: стрессом, усталостью, пристрастием к спиртному и так далее. Ведь не зря в большинстве советов от забывчивости рекомендуется отдохнуть, выспаться и не злоупотреблять спиртным. Но что делать, когда все эти факторы в норме, а вы всё равно забывчивы?

 

Состояние «вертится на языке» знакомо многим: когда пытаешься вспомнить слово, а на ум приходят только схожие по звучанию слова, отдельные слоги, какой-либо смысловой оттенок и т.д. В ходе эксперимента над молодыми и пожилыми участниками, трудности вызывал именно поиск существительного. Вот только молодые люди затруднялись вспомнить абстрактные понятия, а пожилые люди не могли вспомнить, казалось бы, обычные вещи.

 

Помимо этого, молодые не стеснялись спрашивать у посторонних забытое слово, а пожилые старались самостоятельно вспомнить его. По признанию участников эксперимента, такое состояние является не более чем состоянием раздражения, когда не получается вспомнить нужное слово. Зачастую такое оно возникает в непривычных ситуациях и при волнении, поэтому выход с такой ситуации довольно прост - необходимо успокоиться.

 

Помимо этого, существует другая причина забывчивости – нехватка объёма внимания. Такая ситуация возникает, например, при первом вождении автомобиля: необходимо следить за приборной панелью, смотреть в зеркало заднего вида, знаками, светофорами и при этом ехать с определённой скоростью. Зачастую в таком случае человек «забывает» переключать передачи.

 

Дело вот в чём: максимальное количество объектов, поддающихся восприятию человеком, не может превысить семи единиц, именно поэтому начинающие водители часто забывают про коробку передач. Выход с этой ситуации прост: необходимо объединить часть этих элементов в один. В случае с вождением автомобиля человек с опытом доводит все эти действия до автоматизма, и ему не приходится запоминать элементы вождения по отдельности.

 

В жизни каждого из нас возникают ситуации, когда, слушая собеседника, отключаешься на несколько секунд и как бы мысленно уплываешь куда-то далеко, сам не понимая куда. Причина этому кроется в нежелании или неумении осознавать текущий момент, находиться в нём, утекать в прошлое, будущее или воображаемое. Из-за этого человек не может сконцентрироваться и слушает собеседника на автоматизме. Для того, чтобы выйти из этого состояния, существует целый комплекс упражнений, которые позволяют лучше почувствовать своё тело, научиться мысленно не вылетать из текущего момента и лучше ощущать себя.

 

Существует процесс вычёркивания информации из памяти за ненадобностью (например, не многие взрослые люди наизусть помнят всю школьную программу начальных классов). Некоторая информация, как бы хорошо мы её раньше не изучали, в случае неиспользования стирается с памяти. Это может случиться с любыми сведениями, хранящимися как в кратковременной, так и в долговременной памяти. Чтобы этого не происходило, необходимо периодически «обновлять» информацию, хранящуюся в долговременной памяти, чтобы хорошо заученные важные сведения не были безвозвратно утеряны.

 

Видео по теме: "Как побороть забывчивость"