Четверг, 24 Март 2016 04:19

Как похудеть в бедрах?

Как говорит печальная статистика, большинство женского населения худеют на протяжении все своей жизни. Мы периодически сажаем себя на жесткие и не очень диеты, затем срываемся, ругаем себя, после чего с полной решимостью направляемся в тренажерку. Однако лень пересиливает, мы снова все бросаем, затем снова садимся на диеты и так практически до бесконечности. А так ведь хочется увидеть, что мы худеем в бедрах.

Лень и любимые пирожные зачастую оказываются сильнее вашего желания сбросить лишние килограммы. Осознавая это, девушки часто впадают в депрессию, налегая на те же сласти.

Если вы не знаете, что делать, чтобы похудели бедра, не обязательно отчаиваться и нагружать себя диетами и упражнениями сверх нормы. На сегодняшний день существует невероятное количество способов и методик, соблюдая которые, можно привести себя в порядок и наконец-таки похудеть. Все, что нужно – это просто подойти к делу несколько иначе.

Во-первых, не думайте, что похудеть без зарядки невозможно. Неоднократно специалисты подтверждали, что утренняя зарядка для женского организма – это настоящий стресс. А если вы к тому же еще и любите пободрствовать ночью, тогда тем более не стоит себя насиловать. Зарядку можно делать в любое удобное вам время, хоть вечером. Между прочим, врачи, которые специализируются на похудении, утверждают, что повышение температуры перед сном идет только на пользу и позволяет держать себя в форме.

Во-вторых, чтобы иметь идеальную фигуру, необходимо начинать свой день выпивая стакан прохладной воды. Она стимулирует пищеварение, выводит из сонного организма лишнюю жидкость да и просто бодрит. На завтрак принимайте каши или мюсли. Бутербродами питаться стоит только в крайнем случае, если есть совсем уж нечего. Вместо кофе выпивайте стакан апельсинового сока или же зеленый чай, эффект будет равносильным.

Чтобы забыть о «проблемных» местах нужно всего лишь приучить себя пить негазированную воду каждые два часа. А если Вы хотите стереть воспоминания и о тренажерном зале, то достаточно будет вместо лифтов пользоваться лестницами.

На состояние организма могут повлиять и каблуки. Если уж эта обувка вам больно нравится, то можете пойти на компромисс – одевать каблуки на непродолжительные прогулки, а, к примеру, на работе одевать сменную обувь.

Как действительно добиться того, чтобы мы увидели, что худеем в бедрах? В список добавьте вечерний контрастный душ. Возвращаясь вечером домой, заходите в кабинку и обливайте себя прохладной, а если позволяет организм, холодной водой. Она стимулирует кровообращение, а если еще в это время делать массаж «проблемных» мест, то вы будете приятно удивлены результатом. Усилить эффект можно с помощью банок и антицеллюлитного крема (можно гель с экстрактом водорослей), который необходимо растирать до покраснения кожи. Но всегда помните – по любым процедурам к похудению, необходимо обратиться за советом к знающему специалисту!

Опубликовано в КРАСОТА
Вторник, 31 Март 2015 06:37

Худей со вкусом к блюдам

Весна время преображения и романтического настроения. Но за постоянной гонкой, повседневных будней не всегда успеваем заняться собой. А быть стройной, красивой и здоровой - это очень важно, поэтому нужно срочно приступать к самосовершенствованию. Способ создания неповторимой красоты, смотрите подробнее тут.


Первое с чего стоит начать – это питание. Если хотите изменить внешность, начните с легких диет. Продукты не должны быть сильно калорийными, но при этом должны насыщать вас. Ешьте чаще, но маленькими порциями. Так вы поможете не только своей фигуре, но и пищеварению. Ведь желудку проще переваривать маленькие порции, чем полноценный обед. И уже через несколько дней вы почувствуйте легкость.
Откажитесь от частого употребления, жареной пищи, ее можно есть, но пару раз в неделю и не большими порциями. Мясо лучше всего употреблять в вареном, виде, или запеченное, так же вкусно и сытно можно приготовить мясо на пару.


Обратите внимание на блюда из рыбы, они очень питательны и сытны, при этом не сильно калорийны. Приучите себя, по утрам не есть бутерброды или сосиски с яичницей, а замените эти продукты, на полезное питание. По утрам очень хорошо употреблять овсянку с медом. Как бы, это не было странно, ведь мед считается калорийным продуктом. Но именно особенные компоненты меда помогают сжигать жировые отложения. Тем более особенные свойства овсянки насыщают вас, и вы не будете чувствовать голод до обеда, такая сытость сопровождается еще легкостью. Мед для овсянки выбирайте лучше майский, он самый лучший. Так же не нужно покупать овсянку в пакетиках, которая быстро заваривается, она бесполезна, так как в ней нет клетчатки, а без нее не приходит сытость от продукта. Так что варите кашки и заправляйте их медом.


То, что касается напитков по утрам, то пейте чай с лимоном, и по желанию томатный сок. Не нужно утром употреблять цитрусовые или соки со сладкой кислинкой, это только раздражает кишечник.
В обед употребляйте супы и вторые блуда. Если у вас нет возможности, есть и первое и второе, то остановите свой выбор на супе, ведь жидкость нужна в организме. Перекусывайте, йогуртами, ряженками, и другими молочными продуктами, можно съесть запеченную булочку или запеченные фрукты. Яблоки, груши, виноград и другие, запекают в сахаре, поэтому это очень питательно и вкусно, но при этом полезно.


На ужин употребляйте любую пищу, но желательно что бы промежуток времени, между ужином и сном был не меньше четырех чесов. Так организм успеет переварить продукты, и ночью вы будете чувствовать легкость. А перед сном выпейте стакан холодной воды, для легкости.


Но диета, диетой, а подтягивать фигуру надо, поэтому не забывайте о зарядке. Приседайте, разминайтесь, не обязательно бегать, можно просто уделять разминке от 10-20 минут в день. Есть возможность, прогуляйтесь пешком, так вы будите быстрее терять ненавистные килограмм и при этом подтягивать фигуру.

 

Видео по теме: "Худей со вкусом к блюдам"

 

 

Опубликовано в КРАСОТА
Четверг, 06 Ноябрь 2014 05:39

Сыр против жира в области живота

Первое упоминание о производстве сыра нашли в египетских папирусах более 8000 лет назад. Процесс изготовления сыра был случайно обнаружен в хранилище молока в «чаше», сделанной из чрева животного. Конечно, промышленность прошла гораздо дальше, и сегодня насчитывается более 4000 известных видов сыров. Все виды имеют отличительный вкус и подготавливаются различными способами, но общим для всех является молоко, которое может быть от коровы, козы, овцы или зубров.

Зрелый сыр имеет повышенную биологическую ценность, что связано с наличием молочных белков (сыворотки и казеина), их продуктов разложения (аминокислоты), жиров и минералов (кальций, калий, фосфор) и витаминов (главным образом D). В 250 г свежего коровьего сыра имеется только 190 ккал, и с точки зрения калорий и жиров, которые он содержит, является молочным продуктом с самой относительно низкой долей жира. Однако, в связи с высоким содержанием белка, это идеальная пища для людей, которые осуществляют физические тренировки на регулярной основе и пытаются получить мышечную массу и уменьшить в организме процент жира. Можно потреблять отдельно, в сочетании с фруктами, овощами, вином, вареньем, мармеладом и т.д..

Преимущества для здоровья

Сыр также может помочь в удалении лишнего веса и потере жира в области живота. Научные исследования доказали, что молочный белок, в частности в нежирном сыре, способен влиять на более быструю потерю лишнего веса. Поскольку он богат фосфором и кальцием, помогает в создании и поддержании костной массы на протяжении всей жизни, таким образом, уменьшает риск развития остеопороза. Некоторые исследования показали, что сыр защищает от кариеса зубы двумя способами: кальций, фосфор и белок имеют специальные свойства, чтобы защитить зубную эмаль, а сыр сам по себе вызывает больше слюны, что в свою очередь очищает полость рта от кислот и сахаров, которые задерживаются на зубах. Помогает в сокращении и поддерживании нормального давления крови. Витамин D отвечает за поддержание нормальных уровней кальция и фосфора в организме человека. Содержит аминокислоту триптофан, которую организм вырабатывает после сильного напряжения, что помогает вам спать легче.

Те люди, кто имеет непереносимость лактозы, на рынке могут найти сыр, который не содержит лактозы и пользоваться его полезными свойствами и изысканным вкусом. Те, кто находятся под терапией ингибиторов моноаминоксидазы, будьте осторожны, потому что сыр может вызвать аллергическую реакцию, головную боль, сыпь и повышение артериального давления.

 

Видео по теме: "Все о пользе и вреде сыра"


Опубликовано в КРАСОТА
Среда, 17 Сентябрь 2014 05:04

Причины вечного голода

 

Давайте поговорим о постоянном желании что-то скушать. Почему это происходит? Почему рука сама тянется к ручке холодильника. Не смотря на то, что вы недавно покушали? Никто уже не считает секретом, и не важно, психолог ты или нет, знания о заедании проблем. Частая ситуация – люди испытавшие стресс или страх пытаются заглушить переживания конфетой или бутербродом.

 

Самый простой пример, трясучка прямо перед зачетом или экзаменом и поедание сладостей. Кто-то, наоборот, не сможет взять ни куска в рот. Такие люди не задумываются о понятии голодный обморок. В любом случае крайности не приведут ни к чему хорошему. А также не помогут обрести разумное понимание личного желания поесть.

 

Если человек скованная натура и имеет кучу комплексов, то в таком случае еда- некая поддержка. Под влияние комплексов могут попасть как подростки, так и закомплексованные в себе взрослые люди. Зверский аппетит может быть связан недостатком внимания, любви, заботы. Возможно, таким людям не хватает также и поддержки. Бесконечный аппетит пытается доказать неполноценность чувств.

 

Именно еда компенсирует потребности, которых так недостает человеку. Так и получается, на смену одному, приходит другое. Тут можно заметить прямую связь с физическими потребностями в поглощении пищи. Эти потребности могут быть неправильно восприняты, например, желание попить воды, принято за желание покушать. Так же существуют психологические причины голода. Эти причины в большинстве случаев производят замену основных желаний – безопасность, общение на еду.

 

Есть следующие наблюдения – если глава обладает лишним весом, призывает слушать его мнение и берет на себя ответственность правления семьей. Своим видом он показывает, что большого человека стоит уважать. Есть в этом что-то правдивое. Если обратить внимание, люди какого телосложения занимают высокие должности? Крупные. Безусловно, есть исключения, но все же в большинстве случаев это так.

 

Не стоит бежать к прилавку магазина и покупать очередную порцию сладостей или ночью гулять до холодильника, потому что причины нехватки еды не в желудке, а в вашей голове. Такую проблему желательно обсудить со специалистом. Самоанализ – штука хорошая, но все же не нужно отказываться от пары полезных советов специалиста. Может быть, именно эти советы помогут вам избавиться от вечного желания кушать.

 

Видео по теме: "Как победить постоянное чувство голода"

 

 

Опубликовано в ПСИХОЛОГИЯ