Четверг, 14 Апрель 2016 10:28

Делаем ягодицы упругими

Красивое и стройное тело – это мечта, которая властвуем над умами всех женщин планеты, не зависимо от их возраста и социального положения. С особым пристрастием прекрасная половина человечества присматривается к себе и своей фигуре вместе с приходом первых весенних дней, за которым начинается «самый жаркий и откровенный» сезон года - летний. Летом не получится спрятать свои маленькие недостатки фигуры, под темной одеждой, лето – это сезон откровенных нарядов и пляжных костюмов. К большому сожалению, даже самый дорогой купальный костюм, не может полностью скрыть все недостатки особо проблемных зон, которые так и норовят испортить своим видом весь настрой на отдых.

Именно поэтому большую часть прекрасной половины человечества сразу после первых проявлений весны, посещает неуклонное желание срочно заняться своим внешним видом. В ход идет весь арсенал женских хитростей, а именно – многочисленные диеты и ограничения в еде, биологически активные добавки и модные медицинские препараты, приобретение «чудо - тренажеров» из ТВ – шопов, посещения тренажерных залов и запись в группы по занятию различными силовыми нагрузками.

Однако, как показывает многолетняя практика, чрезмерные округлости в проблемных зонах намного проще приобрести, чем затем их потерять, и для того, чтобы приобрести идеальные бедра и ягодицы, следует помимо общепринятых методов (ограничение в питание и регулярные физические нагрузки) обратиться за помощью к специалисту по массажу.

Какие же основные проблемы приводят к тому, что наши ягодицы переходят в разряд так называемой «проблемной зоны»? Специалистами были выделены четыре самых распространенных проблемы ягодиц – дряблость мышц, целлюлит, увеличение объема и отвисание мышц. Причиной же таких изменений самой крупной мышцы человеческого организма может стать – гормональные изменения, происходящие в организме, неправильное и не сбалансированное питание, смена привычного жизненного ритма. Предположим, вы регулярно занимались спортом или работали на активной работе, требующей постоянного движения, а затем все кардинально поменялось, что не могло не сказаться на вашей фигуре.

С причинами возникновения различных проблем ягодичной мышцы, мы разобрались, теперь давайте поговорим о том, как сделать упругими ягодицы.

Идеальные бедра и ягодицы сможет обеспечить вам посещение массажного кабинета, в котором профессиональный массажист, за несколько сеансов массажа поможет справиться с рядом видимых проблем в ягодичной области.

Почему же в век высоких технологий, когда существует многочисленные массажные кресла, огромное число женщин продолжают отдавать предпочтение именно ручному массажу? Ответ прост, ручной массаж, является залогом красивой и подтянутой кожи, делая ее упругой и гладкой, препятствует появлению растяжек (в том числе глубоких), улучшает кровообращение в ткани, а также многое другое.

Какой же массаж является наиболее эффективным для борьбы с проявлениями проблем в ягодичной области? На сегодняшний день видов массажей существует огромное множество, начиная от локального и заканчивая экзотическими для нашей страны – испанским или по методу Паскаля Коша. Как правило, массажисты самостоятельно комбинирует несколько видов массажей, и выводят свою «идеальную формулу» красивых и подтянутых ягодиц.

Из приведенных выше доводов, мы можем сделать вывод, что профессиональный массаж поможет в вопросах коррекции фигуры и является ответом на один из самых животрепещущих вопросов «как сделать упругими ягодицы?»

Опубликовано в КРАСОТА

 

1. НАЙДИТЕ СВОЙ СОБСТВЕННЫЙ БАЛАНС

От соотношения белков, углеводов и жиров в пищу, зависит экономика гормональная, от нее же самочувствие и скорость обмена веществ, а значит эффект потери веса. Какие пропорции идеальны? Нет одного рецепта для всех, потому что все люди разные, каждый имеет, например, еще терпимость к глюкозе. Чтобы это узнать, меняйте пропорции потребляемых калорий, поступающих из белков, жиров и углеводов.

2-3 недели на углеводах, потом в качестве основного источника энергии посчитать калории, полученные из здоровых жиров. Наблюдайте, как ваш организм реагирует на эти изменения, и оставайтесь с соотношением сторон для себя лучших. Никогда не используйте недифференцированные диеты.

 

2. ВСЕГДА ПОМНИТЕ О ЗАВТРАКЕ

Перед выходом на работу выпить только чашку кофе? Очень себя гробишь. То, что съешь утром, влияет на весь день. Лучший завтрак - это порция сложных углеводов с низким гликемическим индексом – такие, которые не вызывают резкого выброса большого количества инсулина (выброс инсулина вызывает чувство голода сразу после еды, одновременно замедляет сжигание жира). Это, в частности, темный хлеб, мюсли. Добавьте к этому хороший источник белка, например, творог, яйцо.

 

3. УЖИН НЕ ОТДАВАЙ ВРАГУ

Вопреки общепринятому мнению, во время похудения не следует отказываться от ужина. Наоборот – подходит ужин, основанный на белке, хорошо влияет на гормональный баланс жизненно важной во время похудения. Белок не стимулирует секрецию инсулина, но активизирует гормон роста, который помогает сжигать жировую ткань (стоит знать, что инсулин замедляет выработку этого гормона). Вечером ешьте порцию постного мяса, рыбы, обезжиренного творога, яйцо. Также вы можете взять специальные белковые коктейли, которые стабилизируют метаболизм.

 

4. ЗАБУДЬТЕ О СОЛИ

Блюда без соли? В начале кажется, что это почти невозможно. Но наши вкусы быстрее к этому привыкнут, чем мы можем ожидать. Отказ от соли, в частности, регулирует уровень воды в организме, устраняет жар.

 

5. ЦЕНИТЕ ВОДУ

Очищает организм и отлично ускоряет метаболизм. Систематическое употребление воды увеличивает скорость метаболизма на 30%! Не пейте слишком много за один раз (особенно, если вы используете соли), достаточно 0,2–0,25 л каждые два, три часа. Лучшая вода среднегазированная или негазированная.

 

6. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ХОРОШИЕ ЖИРЫ

Все, что жирное, это враг фигуры? Неправда. Эффект похудения невозможен без ненасыщенных жирных кислот, которые находятся, в частности, в морской рыбе, оливковом масле, масле льняном и орехах. Эти жиры необходимы, в частности, для производства ферментов, гормонов, составляют основу многих метаболических процессов.

 

Видео по теме: "Полезное питание для красивой фигуры"

 

Опубликовано в КРАСОТА
Понедельник, 17 Ноябрь 2014 05:24

8 шагов к идеальной фигуре

Лето - лучшее время, чтобы похудеть. Так что воспользуйтесь этим преимуществом и избавьтесь от лишнего веса именно в это время года. Если не удалось похудеть летом, то можно приступить к борьбе с лишним весом и прямо сейчас.
Свою кампанию потери веса лучше начать с поиска мотивации. Это является основой успеха любой диеты. Может быть, в ближайшем будущем будут жениться друзья? В таких случаях, каждый из нас хочет выглядеть наилучшим образом, представить себя в костюме или платье. Если у вас более низкое кровяное - уровень кортизола - гормона стресса, который способствует ожирению.


1. Ешьте меньше, но чаще
Этот принцип должен применяться в течение всего года, но летом как-то проще поставить его в силу. Это способствует естественной потере аппетита. Также помните, что небольшие, но регулярные приемы пищи помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови, предотвращая атаки голода.

2. Ставка на салаты
Свежие овощи обеспечивают мало калорий, и вы можете съесть их много. Также можно составить разнообразные салаты. Только помните, не добавляйте тяжелые соусы, просто замените их здоровым маслом.

3. Менее калорийные продукты
К примеру, некоторые виды переработанных продуктов содержат намного меньше калорий, чем традиционные.

4. Не говорите сладостям нет
Когда светит солнце, хорошее настроение редко покидает вас. Так что ешьте сладости продукты, содержащие углеводы в сумрачные дни. Тогда еда разумна - под ее влиянием в мозге производится серотонин, называемый гормоном счастья.

5. Приготовление мяса на гриле
Мало того, вы можете готовить без добавления жира. Когда вы едите мясо обязательно съесть и порцию салата, легкого и здорового.

6. Активные движения
Каждый день, в основном в течение получаса - повышенная физическая активность. Таким образом, вы будете сжигать около 200 калорий. Ходьба, плавание, езда на велосипеде и пляжный волейбол пойдет на пользу вашему сердцу и телу. Если вы в отпуске, вы можете просто наслаждаться хорошей погодой.

7. Пейте много воды
Заполняя живот водой, вы можете обмануть голод - за 3 месяца дополнительно потерять на килограмм больше.

8. Употребление фруктов
В сезон они являются наиболее ценными. Рекомендуются ягоды с низким содержанием калорий.

Опубликовано в КРАСОТА
Среда, 22 Октябрь 2014 05:13

Польза бега для фигуры

Регулярные пробежки считаются полезной для здоровья и фигуры процедурой. Во время бега больше всего участие принимают мышцы бедер и голени также нагрузка приходится на живот и плечи. С помощью бега можно быстро придать мышцам отличную форму. Такого рода физическая нагрузка благотворно влияет на эндокринную, сердечно-сосудистую и гормональную системы организма.

Вечный враг женщин целлюлит отступает очень легко, если регулярно бегать. И не только ноги, а и вообще, все тело набирает спортивной формы, и быстро избавляется от лишних килограммов. В женском организме присутствует мужской гормон тестостерон, который во время бега больше выделяется и сжигает жиры.

Если начать бегать, то можно навсегда забыть об изнуряющих диетах и голоданиях. Так как хорошо известен факт, что спортсмены- бегуны употребляют высококалорийную пищу для того чтоб оставаться в форме и не толстеют. Но такой рацион подходит только для забегов на длинные дистанции. Тем, кто только начал бегать нужно следить за питанием и принимать только здоровую пищу.

С помощью бега можно накачать не только ноги, а и попу, и живот. Также можно приобрести красивую рельефную фигуру.

То как бег повлияет на определенную группу мышц, зависит от вида занятий. Если устраивать небольшие забеги на короткие дистанции, то можно накачать верхнюю часть тела, во время длительных пробежек на десятки километров больше нагрузки приходиться на ноги.

Для того чтоб успешно похудеть от бега нужно создать программу тренировок. Чаще всего начинают с легкого размеренного бега и постепенно увеличивают нагрузку. Также хорошо влияет на фигуру бег с препятствиями или по неровной поверхности. Чем сложнее тренировки, тем лучше результат. Во время бега нужно обращать внимание на реакцию организма на нагрузки и если тренировки становятся легкими, усложнять их.

Видео по теме: "Польза бега"

Опубликовано в КРАСОТА
Четверг, 07 Февраль 2013 09:49

Хлеб для вашей фигуры

Как гласит народная мудрость: «Хлеб всему голова». Но некоторые люди, которые борются с лишним весом, полностью исключают этот продукт из своего рациона, считая, что именно хлеб является основной причиной избыточного веса. Такое мнение несколько ошибочно, ведь некоторые виды хлеба, наоборот, помогают худеть, главное, уметь правильно его выбирать.

Белый хлеб

Полки современных магазинов предлагают нам широкий ассортимент хлебобулочных изделий, среди которых, белый хлеб, выглядит максимально аппетитно и привлекательно. А ведь именно этот вид хлеба категорически противопоказан людям, которые стремятся сбросить вес. Дело в том, что технология приготовления белого хлеба, предполагает такой способ обработки пшеничных зерен, при котором оболочка зерна разрушается, а мука состоит лишь из ядер зерен. А ведь именно оболочка злаковых имеет особую ценность, полезные вещества и витамины, которые положительно влияют не только на лишний вес, но и на общую работу организма. Такой хлеб перенасыщен углеводами, которые непременно осядут на вашей талии.

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ
Среда, 09 Январь 2013 15:19

Сексуальный животик

В последнее время женщины в свой имидж все чаще вписывают «сексуальный животик». Не жировые складки и прослойки, которые то и таскать на себе тяжело, а такой небольшой животик. И никто не задумывается о том, что каким бы не был по величине ваш живот, жировые накопления не только не красят, но и наносят вред здоровью.

 

Прежде, чем явно обозначиться на теле, жир плотно окутывает шубой внутренние органы: почки, сердце, печень, тем самым затрудняя их работу. Обрастая жировыми прослойками, мы прочно заносим себя в группу риска. Жир вырабатывает вещества, повышающие холестерин в нашем организме. А это ведет к повышению артериального давления, сужению артерий сердца и всех органов и образованию тромбов.

 

Дорогие женщины, запомните: животик – это не новый сексуальный имидж и не новый размер одежды, это нарушение обмена веществ, провоцирующее ожирение».

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ