Среда, 13 Апрель 2016 10:20

Еда для похудения

Мы набираем вес, потому что едим пищу с большим количеством калорий, чем может потратить наш организм. Ввиду чего излишки калорий преобразуются в жиры, от которых в дальнейшем избавиться достаточно сложно.

Однако это не означает то, что мы полностью должны отказаться от употребления калорийной пищи: здесь опять-таки все определяет количество употребляемых калорий.

Витамины и микроэлементы: для тех, кто желает быстро сбросить лишний вес, свежие фрукты и овощи должны являться основным компонентом ежедневного рациона. Основной секрет этих продуктов заключается в том, что для переваривания данных продуктов наш организм тратит намного больше калорий, чем их поступает вместе с овощами и фруктами.

Белки: если вы хотите обрести стройную фигуру, то вы ни в коем случае не должны исключать из своего рациона белки. Тунец, лосось, яичные белки, индейка, бобы и чечевица – это лишь некоторые источники прекрасного легко усваиваемого белка. Однако в данном случае вам имеет смысл выбирать менее жирны виды рыбы или птицы.

Клетчатка: этот компонент здоровой пищи позволяет регулировать процесс пищеварения, избавляя наш организм от излишков непереваренных продуктов.

Жиры: бесспорно, многие специалисты считают, что именно жиры препятствуют оперативной потере веса. Однако если прислушаться к противоположному мнению, то можно понять очевидное – без жиров обменные процессы нашего организма просто немыслимы. Ну что ж, здесь, как и в любой другой ситуации, можно найти золотую середину, употребляя лишь, так называемы полезные и легко усваиваемые жиры, которые в большом количестве присутствуют в орехах, рыбе, оливковом масле, масле канолы, кунжутном и льняном масле.

Углеводы: большинство углеводов так же не сопутствуют быстрой потере веса, однако при этом следует помнить, что углеводы, содержащиеся в неотшлифованном рисе, мучных изделиях с отрубями и орехах считают более легко усваиваемыми. Поэтому данные продукты вы так же сможете включить в свой рацион, рассчитанный на эффективную и быструю потерю лишнего веса.

Список продуктов, способствующих похудению.
Для тех, кто хочет оперативно избавиться от лишнего веса, ниже мы приводим список продуктов, которые способствуют действительно результативному и быстрому похудению:
Сардины;
Ягоды черники;
Овсянка;
Шпинат;
Помидоры;
Йогурт;
Бобы;
Свежая зелень;
Зеленый чай.

Таким образом, все вышесказанное можно подытожить следующим: самые эффективные диеты для быстрого похудения – это диеты, основанные на правильном и сбалансированном питании. Поэтому если вы до сих пор не нашли для себя подходящий способ действенного и быстрого похудения, то в первую очередь вам следует обратить внимание именно на свой рацион.

 

Опубликовано в КРАСОТА
Суббота, 06 Декабрь 2014 10:18

Чем полезны яблоки

Яблоки хранят в себе множество витаминов, а в Англии считается обязательным кушать яблоко один раз в день, после этого они упрямо верят, что врач им не понадобится. Не многим дается такая возможность: кушать постоянно яблоки. Во многих странах их не так легко достать, а где-то они растут на каждом шагу. Всё зависит от того, где вы живёте. Но, если вашим возможности позволяют вам скушать пару яблок, то сделайте это. Вы принесете своему организму большую радость.
В яблоках есть клетчатка, которая, как бы улучшает ваше пищеварение, это говорит о том, что если вы покушали незадолго до сна, то съешьте яблоко и можно не переживать за своей желудок ночью. К тому же, исходя из этого, не сложно понять, что они предотвращают кишечные расстройства. Клетчатка, которая находится в яблоке, так же может контролировать инсулин, она выводит токсины, И если быть более точным в функционирование клетчатки, то она может вывести ртуть из организма и другие тяжелые металлы.
Яблоко снижает холестерин. Если холестерин превышен, то это грозит блокировкой кровотока в сонных артериях, а после может привести к страшным последствиям, например к инсульту или страшной болезни сердца, всё это может возникнуть из-за того, что вовремя не остановили повышение количества холестерина в организме.
Недавно ученые, которые до сих пор ищут еще более значимые свойства яблок, установили, что если есть примерно 5 яблок в неделю, то риск заболеть астмой или других аспираторных заболеваний.
От яблок без ума не только англичане, много людей в мире просто обожают яблоки, ведь они вкусные, а к тому же приносят столько пользы нашему организму. Корейская медицина тоже изучала, чем полезны яблоки и ученые выяснили, что оно хорошо укрепляет сердце и помогает лечению при болезнях горла.
Из яблока производят много других продуктов, к примеру, уксус. Он имеет некую особенность, может предотвратить появление камней в почках или же помочь их излечению.
Дерматологи тоже участвовали в разработке полезных свойств яблока. Они утвердили, что оно помогает вылечить кожные заболевания. Если у вас генетическая или хроническая кожная болезнь, то если верить в чудеса и кушать яблоки, может произойти то самое, чего вы так ждете.
Ваше сердце должно быть всегда открыто для того, что может совершить чудо. Верить, чувствовать и любить - это самое главное в нашей жизни.

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ
Пятница, 31 Октябрь 2014 10:14

Лимон для красоты и здоровья

Лимонный сок - действительно замечательная вещь, причем хотите вы избавиться от перхоти, пятен на одежде, либо когда вам нужен дезодорант. Узнайте, каким образом вы можете применять его каждый день для красоты и здоровья.

- Осветлить немного волосы, не применяя краску, не нанося им вреда.
Нанесите сок лимонный на те участки волос, которые вы хотите осветлить, перед пребыванием на солнце, это прекрасно и без вреда осветлит волосы и придаст им красивый блеск. Вместо солнца можно просто использовать теплый фен.

- Тоник.
Сок лимона является естественным природным вяжущим средством. Для очистки избыточного жира и масла с лица, чтобы сузить расширенные поры, нанесите сок лимона на лицо с помощью спонжа.

- Осветлить ногти.
Если вы после удаления лака получили желтоватые ногти, в небольшой миске выжмите лимонный сок и подержите ваши ногти в течение нескольких минут.

- Как замена дезодоранта.
Лимонная кислота убивает бактерии, которые производят запахи, поэтому из лимона можно сделать отличный дезодорант. Тем не менее, рекомендуется соблюдать осторожность: кожа не должен иметь повреждений и порезов, потому что этот дезодорант может быть весьма болезненным. Просто потрите долькой лимона подмышки либо смочите их свежим соком лимона.

- Ополаскиватель для волос.
Сок лимона может быть использован в качестве природного лечения, чтобы избавиться от остатков продуктов по уходу за волосами, которые, как известно, накапливаются на них, загрязняя и мешая волосам «дышать», что приводит к их тусклости и плохому внешнему виду. Смешайте равное количество воды и сока лимона, полученной смесью сполосните волосы. Через минуту или две сполосните волосы водой.

- Вывести веснушки.
Лимонный сок эффективно осветляет пигментные пятна. Достаточно применять его пару недель, чтоб ликвидировать веснушки, нанося сок при помощи спонжа.

- Удаление пятен.
Почти любое вещество на ткани можно удалить с помощью лимонного сока. Для более крупных тканей следует сделать пасту: смешать сок лимонный и соль. Для чувствительной ткани - на пятно нанести лимонный сок и промыть.

- Удаление перхоти.
Его невозможно использовать для профилактики, но сок лимона эффективно может быть использован для устранения существующей перхоти. Следует втирать сок лимона в кожу головы, а через десять минут промыть с шампунем. При постоянном применении перхоть вскоре исчезнет.

- Для очистки металлических поверхностей.
Лимон разрезать пополам и протереть металлическую поверхность, лимон обладает идеальным сочетанием химических и физических абразивов для очистки латуни, стали и меди.

- Скраб для тела.
Смешайте одну часть лимонного сока с двумя частями соли и оливкового масла, чтобы создать натуральный и крайне эффективный для кожи скраб для тела.

Опубликовано в КРАСОТА
Понедельник, 20 Октябрь 2014 09:39

Укроп - полезные свойства для здоровья

Укроп является очень полезной для здоровья средиземноморской травой. Лекарственными частями являются листья и цветы укропа. Его целебные свойства обуславливаются благодаря витаминам и минералам, включающим в себя фитонутриенты - монотерпены (карвон, лимонен, анетофуран) и флавоноиды (кемферол и виценин).

Лечебные свойства укропа:

- Рекомендуется использовать его кормящими матерями, потому что он поощряет лактацию (выделение молока молочными железами).

- Рекомендуется давать укропную воду маленьким детям, чтобы успокоить и облегчить спазмы.

- Отличное средство при потреблении самостоятельно или с другими карминативными растениями (которые улучшают пищеварение и уменьшают метеоризм), такими как фенхель, тмин, при недомоганиях, таких как метеоризм, аэрофагия, вздутие живота, а также при болезнях кишечника, желудка, печени, почек и повышенной кислоте желудка (достаточно жевать одну чайную ложку укропа семян и проглотить).

- Является детоксикантом - отлично очищает кровь, укрепляет сердце (применять как пряность или чай для очищения крови и организма).

- Как тонизирующее средство для печени (при слабой работе печени и желтухе).

- Как диафоретик (потогонное) и мочегонное (если пить как горячий чай, вызывает повышенную потливость и мочеиспускание) - эти целебные свойства и действия используются для лечения гриппа и простуды, а также различных воспалительных состояний, где необходимо увеличить выведение вредных элементов из организма.

Также очень ценным является стимулирующее действие укропа, когда он используется в качестве специи, и его целью является поощрять работу желудка и кишечника.

Укроп, прежде всего, улучшает вкус пищи, обеспечивает для организма повышенный метаболизм для более лучшего пищеварения и улучшает аппетит. Аромат и вкус укропа хорошо согласуется со средиземноморскими блюдами из рыбы и морепродуктов, таких как лосось, сельдь, крабы, креветки и моллюски. Укроп превосходно сочетается с пресноводной рыбой, такой как карп, угорь и форель, вегетарианскими блюдами со шпинатом, капустой, свеклой, фасолью, картофелем и рисом. Рекомендуется добавлять в пряный острый соус, укроп которому придает изысканную свежесть. Укроп часто является неотъемлемой частью соусов, майонезов на основе соусов или приправ. Необходим также в качестве дополнения для маринования овощей, особенно огурцов. Однако укроп имеет свои целебные свойства, прежде всего, в виде свежей зелени, а также в виде заваренных настоев, кроме того, сохраняет свои полезные качества и в сушеном виде.

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ
Воскресенье, 19 Октябрь 2014 09:42

Капуста - Неоценимая польза для здоровья

Капуста обладает повышенной биологической ценностью и низкой калорийностью (24 ккал/100 г). Имеет наибольший процент воды и содержит минимальные количества жира и белка. Содержит значительное количество клетчатки, аминокислот триптофана и холин. Изобилует витаминами К, С, А, В6, немного меньше витаминов В1, В2, Е, и минералы - калий, магний, кальций, селен, медь, сера, фосфор, цинк и фолиевая кислота. Содержит значительные количества полифенольных соединений, действующих антиоксидантно, оказывающих благотворное, целебное и профилактическое воздействие на весь организм.

Почему капуста очень полезна:

- Она очищает организм от отходов и вредных веществ, попадающих в кишечник, убивает вредные бактерии, улучшает пищеварение и предотвращает запоры.

- Свежий сок капусты может быть использован для лечения язв желудка ( помогает регулировать рост Helicobacter Pylori в желудке) и против воспаления толстой кишки и кишечника.

- Профилактически помогает в борьбе с простудами, помогает избавиться от кашля, благодаря богатому составу витаминов и полезных веществ.

- Наличие антиоксидантов (витамин С, бета-каротин, селен), полифенолов, глюкозинолатов и антоцианов (присутствуют преимущественно в красной капустой) позволяет капусте действовать профилактически против различных видов рака. Действует защитно в качестве улучшения защитных механизмов организма.

- Понижает холестерина уровень, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.

- Имеет профилактическое действие от остеопороза.

- Содержит тартроновую кислоту, обладающую свойствами превращения сахаров и углеводов в жиры, поэтому она рекомендуется для снижения веса.

- Против излишнего веса.

- Капустные листы применяют в качестве покрытия для смягчения и заживления ран и кожных инфекций из-за ее антибактериального и противовоспалительного действия.

- Смягчает боль в груди у женщин, которые кормят грудью (подкладка из капустных листьев).

- Отличное действие против цинги - так как богата витамином С.

Будьте осторожны: Вы не должны преувеличивать с едой капусты, потому что она может вызвать газы и вздутие живота из-за несварения либо диарею (понос) от избыточного потребления пищевых волокон. Люди, которые принимают препараты против сгущения крови, должны быть осторожными при потреблении капусты, потому что она богата витамином С, который поддерживает этот процесс. Рекомендуется, чтобы кормящие женщины не ели капусту, потому что у младенцев могут появиться колики. Пациентам, страдающим от гипотиреоза, также рекомендуется избегать употребления этого овоща, потому что это уменьшает использование йода в организме (это верно для людей, которые страдают от этой болезни или предрасположены к ней, в противном случае капуста не является фактором, который инициирует возникновение подобного побочного действия).

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ