Воскресенье, 24 Апрель 2016 10:25

Сладкая диета

Обычно диеты довольно изнуряющи и тяжелы для соблюдения как физически, так и психологически. А психологический аспект и настроение существенно влияют на процесс сброса веса и способность быть настойчивыми и постоянными в соблюдении диеты.

Существует необычная диета без традиционных сладостей, которые и для здоровья вредны, и делают нас толстыми и некрасивыми, содержа в себе вредные углеводы и другие компоненты, способствующие набору веса. Зачастую, они искусственные, синтетические, с добавлением красителей и ароматизаторов, вкусовых добавок. Но эта диета все же включает сладости, но другие, природного происхождения, поэтому она подойдёт сладкоежкам, которые без сладкого не могут обойтись. Используя эту диету, они и здоровье сохранят, и фигуру.

Сначала мы отложим в сторону торты и пирожные, которые содержат жирные кремы, варенье, повидло, джем, мармелад, пастилу, зефир, пряники, сладкое печенье, мороженое, конфеты, сливки. Все это - калорийное, содержит много жира и сахара, который тоже не полезен.

Так чем же себя можно побаловать, если все привычные сладости перестать есть? Тогда наше питание станет бедным, невкусным, суровым?

Не волнуйтесь, не станет. Есть множество природных, естественных сладостей, не содержащих вредных сахаров и жиров, которые разнообразят наш рацион.

Это различные сухофукты - изюм, курага, чернослив. Финики и инжир в ограниченном количестве. Они и сладкие, и витамины содержат. Из этих ингредиентов можно варить компоты в различных сочетаниях, кисели, можно их есть просто так. Можно накладывать их в чай. Ещё можно их добавлять в нежирный творог - это будет и питательно, и сладко, и безвредно.

Налегайте больше на фрукты - все мы знаем, какими сладкими могут быть груши, яблоки, черешня, вишня, бананы, апельсины, мандарины, дыня, арбуз. Можно их есть по отдельности, а можно делать фруктовые салаты в различных сочетаниях, добавляя для разнообразия укроп, грецкие орехи, кунжут, жареные или сырые семечки, мак, арахис, миндаль, лесной орех. Но не добавляйте все сразу из перечисленного, положите что-то одно, в следующий раз - другое, увидите, что получатся разные на вкус блюда, иначе вкус разных добавок будет смешиваться, заглушать, перебивать друг друга.

В небольших количествах можно использовать экзотические фрукты - например, авокадо, ананас и др. Они сладкие, полезные и сытные.

Можно в разумных пределах есть шоколад, но только не молочный, а чёрный горький. Он не приносит вреда, достаточно сладкий и питательный.

Также допускаются сухие сладости без крема - галетное, затяжное и рассыпчатое печенье, несладкие вафли, кексы, хлопья, мюсли.

Как видно из перечисленного, можно питаться вкусно и сладко и при этом полезно для здоровья. Можно получать удовольствие от еды, снимать стресс сладким, но при этом не набирать вес.

Опубликовано в КРАСОТА
Четверг, 24 Март 2016 04:19

Как похудеть в бедрах?

Как говорит печальная статистика, большинство женского населения худеют на протяжении все своей жизни. Мы периодически сажаем себя на жесткие и не очень диеты, затем срываемся, ругаем себя, после чего с полной решимостью направляемся в тренажерку. Однако лень пересиливает, мы снова все бросаем, затем снова садимся на диеты и так практически до бесконечности. А так ведь хочется увидеть, что мы худеем в бедрах.

Лень и любимые пирожные зачастую оказываются сильнее вашего желания сбросить лишние килограммы. Осознавая это, девушки часто впадают в депрессию, налегая на те же сласти.

Если вы не знаете, что делать, чтобы похудели бедра, не обязательно отчаиваться и нагружать себя диетами и упражнениями сверх нормы. На сегодняшний день существует невероятное количество способов и методик, соблюдая которые, можно привести себя в порядок и наконец-таки похудеть. Все, что нужно – это просто подойти к делу несколько иначе.

Во-первых, не думайте, что похудеть без зарядки невозможно. Неоднократно специалисты подтверждали, что утренняя зарядка для женского организма – это настоящий стресс. А если вы к тому же еще и любите пободрствовать ночью, тогда тем более не стоит себя насиловать. Зарядку можно делать в любое удобное вам время, хоть вечером. Между прочим, врачи, которые специализируются на похудении, утверждают, что повышение температуры перед сном идет только на пользу и позволяет держать себя в форме.

Во-вторых, чтобы иметь идеальную фигуру, необходимо начинать свой день выпивая стакан прохладной воды. Она стимулирует пищеварение, выводит из сонного организма лишнюю жидкость да и просто бодрит. На завтрак принимайте каши или мюсли. Бутербродами питаться стоит только в крайнем случае, если есть совсем уж нечего. Вместо кофе выпивайте стакан апельсинового сока или же зеленый чай, эффект будет равносильным.

Чтобы забыть о «проблемных» местах нужно всего лишь приучить себя пить негазированную воду каждые два часа. А если Вы хотите стереть воспоминания и о тренажерном зале, то достаточно будет вместо лифтов пользоваться лестницами.

На состояние организма могут повлиять и каблуки. Если уж эта обувка вам больно нравится, то можете пойти на компромисс – одевать каблуки на непродолжительные прогулки, а, к примеру, на работе одевать сменную обувь.

Как действительно добиться того, чтобы мы увидели, что худеем в бедрах? В список добавьте вечерний контрастный душ. Возвращаясь вечером домой, заходите в кабинку и обливайте себя прохладной, а если позволяет организм, холодной водой. Она стимулирует кровообращение, а если еще в это время делать массаж «проблемных» мест, то вы будете приятно удивлены результатом. Усилить эффект можно с помощью банок и антицеллюлитного крема (можно гель с экстрактом водорослей), который необходимо растирать до покраснения кожи. Но всегда помните – по любым процедурам к похудению, необходимо обратиться за советом к знающему специалисту!

Опубликовано в КРАСОТА
Вторник, 02 Декабрь 2014 06:14

Яблочная диета на 7 дней

Яблочная диета одна из стремительных способов похудеть в сжатые сроки. Ценные свойства яблок известные комплексным содержанием полезных веществ, в том числе жизненно необходимого для синтеза обмена веществ, а так же пектина, микроэлементов, органических соединений и пищевых волокон, витаминов групп В, С.
Результативная диета на яблоках позволит избавиться от 3-5 кг за одну неделю. В течение одной недели, ваш рацион состоит в основном из свежих яблок, разнообразить можно, кисломолочными продуктами с низким содержанием жира.
Обязательно, обильное питье, настой шиповника, ромашки, липы, чаи и кофе без сахара.

Яблочная диета по дням:

1 день: зеленые яблоки – 1 кг. Распределить на целый день. Можно готовить печенные яблоки с медом, кусочками тыквы. В течение дня допускается съедать несколько орехов миндаля 5-7 шт.

2 день: красные и зеленные яблоки – 1,5 кг. Диетологи, советуют разнообразить вто рой день кисломолочными продуктами: 1 стакан кефира или йогурта, 100 г творога, 1 ломтик твердого сыра, простокваша. Распределите продукты для приема на день.

3 день: желтые яблоки - 2 кг. Рекомендуется комбинировать с овощами и другими фруктами. Например, сделать капустный салат с морковью и яблоками, запечь тыкву с яблоками, овощное рагу из кабачка, томатов, лука, моркови и капусты (без картофеля).

4 день: зеленные яблоки - 2 кг. Разнообразить рацион сухофруктами, орехами, цукатами, допускается кусочек черного шоколада.

5 день: зеленых, желтых яблок - 1,5 кг. Можно съесть 1 порцию рисовой каши 100г утром, в обед - гречневой каши.

6 день: красные и зеленные сорта яблок – 1,5 кг и отварная грудка курицы, порция овощного салата.

7 день: любые яблоки – 1 кг. Отварное яйцо, цельнозерновой хлеб и кусочек твердого сыра, обед – суп из цветной капусты, ужин – тыквенная запеканка.

Диета на яблоках, приведенная выше эффективна и позволит избавиться от лишнего веса, ровно настолько, сколько, если бы вы не ели ничего, кроме яблок. Метод испытан, и щадит ваш организм от голодного стресса. Последние 2 дня диеты, постепенное включение в рацион других сбалансированных продуктов.
Из личного опыта, добавлю за эту неделю я не занималась спортом, но предпочитала ходьбу транспорту, по возможности. Один раз посещение сауны, и полный отказ от сахара к кофе или чаю, мед не более 1-2 ч.л. на день.

 

Видео по теме: "Яблочная диета"

Опубликовано в КРАСОТА

Антицеллюлитная диета для красивой кожи - 4 кг в месяц!
С помощью этой диеты, наконец, сможете победить апельсиновую корку. И, кстати - вы получите крепкое здоровье и сможете похудеть.
Прежде всего вы должны понять, что это диета не для похудения. Потеря веса является здесь лишь приятным побочным эффектом. Основной целью является избавление от целлюлита. Проблемы с апельсиновой коркой имеет около 80% женщин. В борьбе с ней используются различные методы. Лучшие результаты могут быть достигнуты путем объединения косметики, физических упражнений и диеты. Сначала мы задаем программу питания, в которой изложены принципы диеты и продукты, запрещенные или доступные для использования в меню.

Правила диеты
Правила строгие. Вы можете есть много различных продуктов, так что большинство людей не испытывают ограничений. Соль или алкоголь в верхней части списка запрещенных продуктов, для многих из нас это не проблема. Мы можем отказаться от них без сожаления. Вы также можете легко заменить белое мясо красным и уменьшить потребление сладостей.

План питания
Питание так же важно, как набор рекомендуемых продуктов. Прежде всего, лучше есть понемногу, но часто. Важно регулярное потребление разнообразной пищи. Особое значение имеет завтрак, который дает нам необходимую энергию для остальной части дня. Последующие приемы пищи должны быть съедены через регулярные промежутки. Это защитит нас от атак голода.
Внимание! Диета является отличной поддержкой физической активности. Упражнения могут быть легко выполнена в домашних условиях. Достаточно немного дисциплины, коврик для упражнений и 20-40 минут в день. Наилучшие результаты достигаются при выполнении упражнений на бедрах, ягодицах и животе.

* Что есть
Мы можем использовать зелень, чеснок, лук, базилик, эстрагон, орегано и т.д. Наше меню должно содержать постное мясо, птицу, рыбу и молочные продукты. Можно часто тянутся к цитрусовым, которые поддерживают воспроизведение коллагеновых волокон. Во время битвы с целлюлитом идеально подходят для активной защиты и богатые калием продукты, в том числе салат, помидоры и картофель.
Следует также включить витамин В, который содержится в яйцах, дрожжах и зерновых ростках. Особенно важными в борьбе с апельсиновой коркой являются продукты, которые содержат много омега жирных кислот (например, растительные масла, рыба, орехи, оливковое масло). Они улучшают обмен веществ и помогают сжигать жир. Рекомендуются все продукты, которые оказывают мочегонное действие, такие как арбуз, петрушка, сельдерей, вишни, клубника.

* Чего нужно избегать
Первый и самый важный шаг на пути к улучшению является ограничение соли, которая задерживает воду в нашем организме и токсины. Ежедневный рацион должен избегать жареных продуктов и жирной сметаны, заправленных мукой соусов. В любом случае, вы не должны есть продукты, которые содержат много соли и консервантов, фаст-фуд.
Очень хороший подход -ограничить алкоголь и сладости. Имеет смысл заменить красное мясо мягким (например, птица). Действие диеты усилится, если вы удалите из рациона все сладости.

* Что пить
Прежде всего, много воды. Рекомендуется не менее 2 литров питьевой минеральной воды в день с низким содержанием натрия. В дополнение к воде, хорошо пить зеленый и красный чай (улучшает обмен веществ), и настои трав. Время от времени вы можете насладиться бокалом красного вина или напитка на основе свежевыжатого сока.

 

 

Видео по теме: "Диета для красивой кожи"

Опубликовано в КРАСОТА
Четверг, 13 Ноябрь 2014 05:07

Диета и здоровье на тыкве

Для осеннее зимнего периода идеально подходят сезонные продукты для снижения веса. В период повышенного риска заражения вирусами и сниженного иммунитета на фоне активной сопротивляемости позаботьтесь о витаминных запасах.

Организму нельзя терять ценные вещества и витамины, надо избавляться от лишних, засоряющих тело токсинов, шлаков и лишних жиров. Потому диета должна быть полезной, сбалансированной и не кратковременной.
Диета на тыкве не подразумевает поедание одной лишь тыквы, это питание в котором ежедневно присутствуют 1-3 блюда из тыквы в рационе.

Чем тыквы способствует похудению ?
Блюда из тыквы «освобождает» организм от вредных веществ, укоряет обмен веществ, пищевые волокна очищает кишечник, и не дает «застаиваться» переварной пищи. Пектин расщепляет жиры, витамины и микроэлементы повышают сопротивляемость к болезням и образованию жировых отложений.

Для того что бы начать диет-неделю, необходимо пройти очистительные процедуры.
Сделать клизму или попить слабительные чаи, кофе или отвары. Таких средств много в аптеках, выбирайте оптимальные и подходящие вашему вкусу составы.
Диета рассчитана на 7-10 дней. Гарантирует снижение веса на 3-5 кг.

Что можно есть?
1.Мясо курицы, рыбы, перепела, индейки. Особенно рекомендуется рыба, в ней содержится омега-3 и омега-6 источники белка и перечня микроэлементов и легкоусвояемых жиров. Сельдь, скумбрия, семга, сардина, кальмары, лосось, камбала, окунь, тунец и другая морская рыба.
2. Зелень. Идеально освежает блюдо, придает пикантности и вкуса. Организм насыщает витаминами, фолиевой кислотой, цинком, витаминами группы А, В, С, содержит вещества расщепляющие канцероген.
3. Тыква кладезь клетчатки, пектина, углеводов и белков растительного происхождения. Ускоряет обмен веществ, очищает стенки желудка и кишечника от токсических веществ. Богата тыква на полезные органические кислоты способствующие профилактике нервных, пищеварительных, сердечных заболеваний. Лидер по содержанию витаминов С, В1, В2, В3, Рр А, а так же микроэлементов фосфор, магний, натрий, йод, железо, цинк, кальций и калий.
4. Кисломолочные напитки и обезжиренные десерты. Домашние йогурты, творог, кефир или простокваша обязательны в рационе.
5. Овощи, фрукты, орехи, сухофрукты.

Пример 1 дня питания, далее комбинировать и разнообразить меню на аналогичные по составу блюда и продукты. 5 приемов пищи, включающие легкие фруктовые перекусы и не сладкие напитки (чай, отвар шиповника, липы, ромашки, брусники)

1 день
Завтрак
Стакан кефира, печеная тыква с медом, 100 г творога, кофе или чай без сахара.
Перекус: грейпфрут, яблоко, груша, помидор с зеленью, минеральная вода 1 стакан.

Обед
Первое: Суп из тыквы на растительной основе с брокколи и овощной заправкой.
Второе: отварная куриная грудка или индейка с листьями салата, приправленные растительным маслом.
Перекус: сухофрукты и орехи: 1 инжир, миндаль 4-5 шт., не сладкое питье.

Ужин
Рагу из овощей (капуста, томаты, кабачок, морковь, лук зелень). Йогурт и яблоко.

Рецепты вкусной печеной тыквы, в качестве гарнира (не кладите сахар) или перекуса:

Взять форму для выпечки с рефленым дном. Смазать медом или распределить небольшое количество сахара. Очистить тыкву от кожуры, нарезать ломтиками толщиной не боле 3 см. Выложить на противень и печь 1-1,5 при температуре 15о градусов.

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ
Четверг, 06 Ноябрь 2014 05:39

Сыр против жира в области живота

Первое упоминание о производстве сыра нашли в египетских папирусах более 8000 лет назад. Процесс изготовления сыра был случайно обнаружен в хранилище молока в «чаше», сделанной из чрева животного. Конечно, промышленность прошла гораздо дальше, и сегодня насчитывается более 4000 известных видов сыров. Все виды имеют отличительный вкус и подготавливаются различными способами, но общим для всех является молоко, которое может быть от коровы, козы, овцы или зубров.

Зрелый сыр имеет повышенную биологическую ценность, что связано с наличием молочных белков (сыворотки и казеина), их продуктов разложения (аминокислоты), жиров и минералов (кальций, калий, фосфор) и витаминов (главным образом D). В 250 г свежего коровьего сыра имеется только 190 ккал, и с точки зрения калорий и жиров, которые он содержит, является молочным продуктом с самой относительно низкой долей жира. Однако, в связи с высоким содержанием белка, это идеальная пища для людей, которые осуществляют физические тренировки на регулярной основе и пытаются получить мышечную массу и уменьшить в организме процент жира. Можно потреблять отдельно, в сочетании с фруктами, овощами, вином, вареньем, мармеладом и т.д..

Преимущества для здоровья

Сыр также может помочь в удалении лишнего веса и потере жира в области живота. Научные исследования доказали, что молочный белок, в частности в нежирном сыре, способен влиять на более быструю потерю лишнего веса. Поскольку он богат фосфором и кальцием, помогает в создании и поддержании костной массы на протяжении всей жизни, таким образом, уменьшает риск развития остеопороза. Некоторые исследования показали, что сыр защищает от кариеса зубы двумя способами: кальций, фосфор и белок имеют специальные свойства, чтобы защитить зубную эмаль, а сыр сам по себе вызывает больше слюны, что в свою очередь очищает полость рта от кислот и сахаров, которые задерживаются на зубах. Помогает в сокращении и поддерживании нормального давления крови. Витамин D отвечает за поддержание нормальных уровней кальция и фосфора в организме человека. Содержит аминокислоту триптофан, которую организм вырабатывает после сильного напряжения, что помогает вам спать легче.

Те люди, кто имеет непереносимость лактозы, на рынке могут найти сыр, который не содержит лактозы и пользоваться его полезными свойствами и изысканным вкусом. Те, кто находятся под терапией ингибиторов моноаминоксидазы, будьте осторожны, потому что сыр может вызвать аллергическую реакцию, головную боль, сыпь и повышение артериального давления.

 

Видео по теме: "Все о пользе и вреде сыра"


Опубликовано в КРАСОТА

Короткая диета аварийного выхода. Например, до начала мероприятия, о котором вы узнали слишком поздно.
Это не иллюзия, что за такое короткое время, вы можете навсегда потерять вес. Короткая диета имеет ряд преимуществ: помогает избавиться от лишней жидкости, устраняет запоры, очищает от токсинов и обеспечивает витаминами и минералами. Диета помогает быстро уменьшить талию и восстановить здоровый вид кожи. Яблоки с утра до ночи
Вы можете есть их в любых формах - сырые, жареные в духовке или пить свежий сок. Если у вас есть проблемы с пищеварением, питаются преимущественно яблоками, приготовленные на пару и печеные.
Внимание! За несколько дней до начала этой диеты отказаться от мяса, сладостей и алкоголя.
* Первый день. Вы едите только яблоки в любом количестве (лучше всего, если полученные из природных культур). Когда вы чувствуете жажду, выпейте стакан зеленого чая или фруктового чая. Вечером вы будете чувствовать себя хуже: эффект быстрой детоксикации - иногда головокружение или головная боль, иногда боли в суставах.
* Второй день. Так же, как в первый день. Неблагоприятные симптомы уже утихают. Вы будете чувствовать себя очень хорошо.
* Третий день. Я до сих пор ем яблоки. Голод перестает дразнить вас, но вы не хотите есть больше, чем 3-4 плодов. Вы заметите значительное улучшение благосостояния. Ваш животик заметно снижается, вы будете чувствовать себя увереннее.
Выберите эту диету, если вы не можете представить себе еду без хлеба. Помните, однако, что едят только с хлебом из непросеянной муки цельного зерна (забудьте о белом хлебе и сладостях). Один раз в день, можно пить кофе без сахара.
Внимание! То же самое меню действительно для всех дней диеты.
* Завтрак. Стакан обезжиренного молока, кусочек цельнозернового хлеба с ветчиной и помидорами, курица, половина грейпфрута.
* Второй завтрак. Салат из огурцов и две половины крабовой клешни с укропом и щепоткой белого перца.
* Обед. Половина чашки коричневого риса, 100 г запеченной в фольге панга-панга, квашеная капуста, салат с луком и маслом.
* Послеобеденный чай. Маленькая чашка слегка подслащенного желе.
* Ужин. Ломтик хлеба из непросеянной муки с пастой, яйца, салат из апельсинов и киви с йогуртом и ложкой отрубей.

Опубликовано в КРАСОТА

Ею, параллельно с очисткой организма, снижают вес. За 30 дней, на которые рассчитана диета, эффект получается изумительный. Её девиз: хочешь пить — пей. Хочешь есть — тоже пей. Жевательный процесс исключён на весь месяц. На это надо решиться: вместо привычного меню — только вода. Но голодать вы не будете. А ваш ЖКТ, пока не получает твёрдую пищу, будет отдыхать и очищаться, избавляя организм от вредных шлаков, остающихся после переваривания пищи.
Водная диета позволит с наслаждением почувствовать уходящий вес, лёгкость и комфорт от этого. Ценно и то, что за месяц желудок сократится примерно на четверть своего объёма, и после диеты его будет насыщать меньшее количество еды.
Разумеется, питьевая диета не рассчитана только на воду. Использовать для насыщения можно, по сути, любую жидкость: свежевыжатые соки, питьевые йогурты, кисели, компоты, отвары трав, морсы, чаи, какао, кофе с молоком. И в обязательном порядке, на горячее, постные бульоны из курицы, индейки или кролика. Разумеется, запрещены сладкая газировка и алкоголь. И не зависимо от употреблённых напитков, ежедневно надо выпивать по полтора литра минералки без газа. И следите, чтобы каждый день обязательно был стул.
Первые десять диетических дней организма будет осуществлять переход от состояния «есть» к состоянию «пить». Запустится механизм очищения полых органов. Зато в целом остальные дни диеты уже будет ощущаться чувство полёта
Десять следующих дней, во время очищения полых органов, — печени и почек, — может появиться некоторый дискомфорт в их областях. В завершающую декаду диеты организм очищается на клеточном уровне. Энергия, которая раньше требовалась, чтобы переваривать твёрдую пищу, теперь тратится на хорошее настроение и бодрость.
Лишний вес будет уходить постепенно, и выходить из питьевой диеты требуется тоже, особенно не торопясь, постепенно начиная жевать «лёгкую» пищу. Повторять эту диету позволительно только через год.

Видео по теме: "Питьевая диета"

Опубликовано в КРАСОТА