Среда, 13 Апрель 2016 10:20

Еда для похудения

Мы набираем вес, потому что едим пищу с большим количеством калорий, чем может потратить наш организм. Ввиду чего излишки калорий преобразуются в жиры, от которых в дальнейшем избавиться достаточно сложно.

Однако это не означает то, что мы полностью должны отказаться от употребления калорийной пищи: здесь опять-таки все определяет количество употребляемых калорий.

Витамины и микроэлементы: для тех, кто желает быстро сбросить лишний вес, свежие фрукты и овощи должны являться основным компонентом ежедневного рациона. Основной секрет этих продуктов заключается в том, что для переваривания данных продуктов наш организм тратит намного больше калорий, чем их поступает вместе с овощами и фруктами.

Белки: если вы хотите обрести стройную фигуру, то вы ни в коем случае не должны исключать из своего рациона белки. Тунец, лосось, яичные белки, индейка, бобы и чечевица – это лишь некоторые источники прекрасного легко усваиваемого белка. Однако в данном случае вам имеет смысл выбирать менее жирны виды рыбы или птицы.

Клетчатка: этот компонент здоровой пищи позволяет регулировать процесс пищеварения, избавляя наш организм от излишков непереваренных продуктов.

Жиры: бесспорно, многие специалисты считают, что именно жиры препятствуют оперативной потере веса. Однако если прислушаться к противоположному мнению, то можно понять очевидное – без жиров обменные процессы нашего организма просто немыслимы. Ну что ж, здесь, как и в любой другой ситуации, можно найти золотую середину, употребляя лишь, так называемы полезные и легко усваиваемые жиры, которые в большом количестве присутствуют в орехах, рыбе, оливковом масле, масле канолы, кунжутном и льняном масле.

Углеводы: большинство углеводов так же не сопутствуют быстрой потере веса, однако при этом следует помнить, что углеводы, содержащиеся в неотшлифованном рисе, мучных изделиях с отрубями и орехах считают более легко усваиваемыми. Поэтому данные продукты вы так же сможете включить в свой рацион, рассчитанный на эффективную и быструю потерю лишнего веса.

Список продуктов, способствующих похудению.
Для тех, кто хочет оперативно избавиться от лишнего веса, ниже мы приводим список продуктов, которые способствуют действительно результативному и быстрому похудению:
Сардины;
Ягоды черники;
Овсянка;
Шпинат;
Помидоры;
Йогурт;
Бобы;
Свежая зелень;
Зеленый чай.

Таким образом, все вышесказанное можно подытожить следующим: самые эффективные диеты для быстрого похудения – это диеты, основанные на правильном и сбалансированном питании. Поэтому если вы до сих пор не нашли для себя подходящий способ действенного и быстрого похудения, то в первую очередь вам следует обратить внимание именно на свой рацион.

 

Опубликовано в КРАСОТА
Пятница, 12 Сентябрь 2014 05:23

Продукты для очищения печени

Одним из важнейших органов в нашем организме является печень, фактически выступает функцией фильтра. Она очищает организм от вредоносных веществ, особенно токсинов, что может повлиять на общее состояние здоровья. Чтобы помочь ей для лучшего и более эффективного функционирования, было бы более желательным потреблять следующие продукты.

Чеснок
Чеснок обладает способностью активировать ферменты, которые помогают печени "изгонять" токсины из организма. Кроме того, он также является очень богатым источником селена и аллицина, двух натуральных ингредиентов, которые очищают печень и повышают иммунитет.

Грейпфрут
Обогащенный витамином С и антиоксидантами, грейпфрут улучшает естественный процесс очищения печени. Маленький стакан свежевыжатого сока грейпфрута повышает выработку ферментов, помогающих в выводе канцерогенов и других токсинов из организма.

Свекла
Древние римляне использовали ее в качестве афродизиака, но как она помогает детоксикации печени? Свекла является богатейшим источником бета-каротина, который необходим для более хорошей очистки, но и также здоровья печени. PS: По возможности, избегайте заводских готовых салатов из свеклы. Лучше всего, чтобы купить ее свежей и необязательно варить – можно добавить натертой сырой в салат из капусты либо выжать из нее сок.

Зеленый чай
Некоторым не нравится его вкус, но дело в том, что именно зеленый чай содержит много антиоксидантов и других соединений, важных для здоровья в целом. Самые известные антиоксиданты, которые зеленый чай содержит, это катехины, они несут прямую ответственность за ликвидацию свободных радикалов и выведение токсинов из организма.

Листовые овощи
Все виды зеленых листовых овощей отлично подходят для улучшения общего состояния здоровья. Мангольд, шпинат и салат являются самыми популярными. Листовые овощи содержат существенное количество хлорофилла, который помогает в устранении токсинов из организма. Эти овощи можно употреблять во многих видах – как свежие, вареные, приготовленные, или вы даже можете выжать сок из них.

Авокадо
Авокадо является естественным источником антиоксидантов, в том числе глутатиона, антиоксиданта, который очищает организм от вредоносных токсинов.

Яблоки
Яблоки нельзя недооценивать! Они содержат очень высокие уровни естественного, растворимого волокна и витаминов, среди прочего, которые способны содействовать удалению токсинов из организма. Яблоки - отличное питание для общего состояния здоровья, но и также для очистки печени.

Оливковое масло
Используется в кулинарии и как дополнительный ингредиент для салатов. Оба типа применения помогают организму, давая ему липидную базу, которая может вывести вредоносные токсины. Таким образом, оливковое масло предотвращает перегрузку печени, которая сегодня затрагивает очень большое количество женщин и мужчин.

Лимон
Сок одного лимона в сочетании со стаканом теплой воды утром - это отличный способ начать день, таким образом, вы сможете помочь вашей печени. Кислотность лимона "пробуждает" нервы и гормоны, активизирует работу печени, желудочно-кишечного тракта.

Куркума
Эта замечательная специя помогает не только для внешнего вида кожи, но и хороша в устранении проблем в клетках вашего тела. Куркума содержит много питательных веществ и антиоксидантов, которые помимо помощи в очистке печени, помогают предотвратить образование воспалительных процессов в организме.

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ

"Есть хочется... худеть хочется... все хочется!" - сетовал Александр Калягин в фильме "Здравствуйте, я ваша тетя". И напрасно. Ответ на вечный женский вопрос о "похудательной" еде имеется. Перечисленные далее продукты помогут не только уменьшить объем талии, но и добавят здоровья, а некоторые из них поднимут настроение.

Итак, лучший выбор для худеющих женщин. Сытно и полезно.

Овсянка

Овсянка малокалорийна, но содержащиеся в ней пищевые волокна делают ее сытной. К тому же она способствует выработке гормона серотонина, который снимает напряжение, и улучшает иммунитет.

Опубликовано в ЗДОРОВЬЕ

Экзотические фрукты, к которым зачастую мы относимся с опаской и недоверием, кроме неповторимого ароматного вкуса дарят нам много пользы и приятных моментов в жизни. Только нужно знать нюансы, – какой фрукт для чего использовать. Тогда вы, непременно, станете обворожительной и экзотической красавицей, которую просто нельзя не заметить. 

Ананас. Великолепный фрукт, который расщепляет жир, благодаря содержащемуся в нем бромелайну. Ананас борется с лишними килограммами, повышает упругость и эластичность кожи. Заведите себе вкусное правило – в конце любого приёма пищи съедать ломтик ананаса. Это не только приятно и вкусно, но и полезно. Только одно предостережение – если ананас оказался не очень спелым, необходимо почистить зубы, чтобы кислота их не разрушала.

Опубликовано в КРАСОТА