Четверг, 24 Март 2016 04:19

Как похудеть в бедрах?

Как говорит печальная статистика, большинство женского населения худеют на протяжении все своей жизни. Мы периодически сажаем себя на жесткие и не очень диеты, затем срываемся, ругаем себя, после чего с полной решимостью направляемся в тренажерку. Однако лень пересиливает, мы снова все бросаем, затем снова садимся на диеты и так практически до бесконечности. А так ведь хочется увидеть, что мы худеем в бедрах.

Лень и любимые пирожные зачастую оказываются сильнее вашего желания сбросить лишние килограммы. Осознавая это, девушки часто впадают в депрессию, налегая на те же сласти.

Если вы не знаете, что делать, чтобы похудели бедра, не обязательно отчаиваться и нагружать себя диетами и упражнениями сверх нормы. На сегодняшний день существует невероятное количество способов и методик, соблюдая которые, можно привести себя в порядок и наконец-таки похудеть. Все, что нужно – это просто подойти к делу несколько иначе.

Во-первых, не думайте, что похудеть без зарядки невозможно. Неоднократно специалисты подтверждали, что утренняя зарядка для женского организма – это настоящий стресс. А если вы к тому же еще и любите пободрствовать ночью, тогда тем более не стоит себя насиловать. Зарядку можно делать в любое удобное вам время, хоть вечером. Между прочим, врачи, которые специализируются на похудении, утверждают, что повышение температуры перед сном идет только на пользу и позволяет держать себя в форме.

Во-вторых, чтобы иметь идеальную фигуру, необходимо начинать свой день выпивая стакан прохладной воды. Она стимулирует пищеварение, выводит из сонного организма лишнюю жидкость да и просто бодрит. На завтрак принимайте каши или мюсли. Бутербродами питаться стоит только в крайнем случае, если есть совсем уж нечего. Вместо кофе выпивайте стакан апельсинового сока или же зеленый чай, эффект будет равносильным.

Чтобы забыть о «проблемных» местах нужно всего лишь приучить себя пить негазированную воду каждые два часа. А если Вы хотите стереть воспоминания и о тренажерном зале, то достаточно будет вместо лифтов пользоваться лестницами.

На состояние организма могут повлиять и каблуки. Если уж эта обувка вам больно нравится, то можете пойти на компромисс – одевать каблуки на непродолжительные прогулки, а, к примеру, на работе одевать сменную обувь.

Как действительно добиться того, чтобы мы увидели, что худеем в бедрах? В список добавьте вечерний контрастный душ. Возвращаясь вечером домой, заходите в кабинку и обливайте себя прохладной, а если позволяет организм, холодной водой. Она стимулирует кровообращение, а если еще в это время делать массаж «проблемных» мест, то вы будете приятно удивлены результатом. Усилить эффект можно с помощью банок и антицеллюлитного крема (можно гель с экстрактом водорослей), который необходимо растирать до покраснения кожи. Но всегда помните – по любым процедурам к похудению, необходимо обратиться за советом к знающему специалисту!

Опубликовано в КРАСОТА
Вторник, 31 Март 2015 06:37

Худей со вкусом к блюдам

Весна время преображения и романтического настроения. Но за постоянной гонкой, повседневных будней не всегда успеваем заняться собой. А быть стройной, красивой и здоровой - это очень важно, поэтому нужно срочно приступать к самосовершенствованию. Способ создания неповторимой красоты, смотрите подробнее тут.


Первое с чего стоит начать – это питание. Если хотите изменить внешность, начните с легких диет. Продукты не должны быть сильно калорийными, но при этом должны насыщать вас. Ешьте чаще, но маленькими порциями. Так вы поможете не только своей фигуре, но и пищеварению. Ведь желудку проще переваривать маленькие порции, чем полноценный обед. И уже через несколько дней вы почувствуйте легкость.
Откажитесь от частого употребления, жареной пищи, ее можно есть, но пару раз в неделю и не большими порциями. Мясо лучше всего употреблять в вареном, виде, или запеченное, так же вкусно и сытно можно приготовить мясо на пару.


Обратите внимание на блюда из рыбы, они очень питательны и сытны, при этом не сильно калорийны. Приучите себя, по утрам не есть бутерброды или сосиски с яичницей, а замените эти продукты, на полезное питание. По утрам очень хорошо употреблять овсянку с медом. Как бы, это не было странно, ведь мед считается калорийным продуктом. Но именно особенные компоненты меда помогают сжигать жировые отложения. Тем более особенные свойства овсянки насыщают вас, и вы не будете чувствовать голод до обеда, такая сытость сопровождается еще легкостью. Мед для овсянки выбирайте лучше майский, он самый лучший. Так же не нужно покупать овсянку в пакетиках, которая быстро заваривается, она бесполезна, так как в ней нет клетчатки, а без нее не приходит сытость от продукта. Так что варите кашки и заправляйте их медом.


То, что касается напитков по утрам, то пейте чай с лимоном, и по желанию томатный сок. Не нужно утром употреблять цитрусовые или соки со сладкой кислинкой, это только раздражает кишечник.
В обед употребляйте супы и вторые блуда. Если у вас нет возможности, есть и первое и второе, то остановите свой выбор на супе, ведь жидкость нужна в организме. Перекусывайте, йогуртами, ряженками, и другими молочными продуктами, можно съесть запеченную булочку или запеченные фрукты. Яблоки, груши, виноград и другие, запекают в сахаре, поэтому это очень питательно и вкусно, но при этом полезно.


На ужин употребляйте любую пищу, но желательно что бы промежуток времени, между ужином и сном был не меньше четырех чесов. Так организм успеет переварить продукты, и ночью вы будете чувствовать легкость. А перед сном выпейте стакан холодной воды, для легкости.


Но диета, диетой, а подтягивать фигуру надо, поэтому не забывайте о зарядке. Приседайте, разминайтесь, не обязательно бегать, можно просто уделять разминке от 10-20 минут в день. Есть возможность, прогуляйтесь пешком, так вы будите быстрее терять ненавистные килограмм и при этом подтягивать фигуру.

 

Видео по теме: "Худей со вкусом к блюдам"

 

 

Опубликовано в КРАСОТА
Четверг, 06 Ноябрь 2014 05:39

Сыр против жира в области живота

Первое упоминание о производстве сыра нашли в египетских папирусах более 8000 лет назад. Процесс изготовления сыра был случайно обнаружен в хранилище молока в «чаше», сделанной из чрева животного. Конечно, промышленность прошла гораздо дальше, и сегодня насчитывается более 4000 известных видов сыров. Все виды имеют отличительный вкус и подготавливаются различными способами, но общим для всех является молоко, которое может быть от коровы, козы, овцы или зубров.

Зрелый сыр имеет повышенную биологическую ценность, что связано с наличием молочных белков (сыворотки и казеина), их продуктов разложения (аминокислоты), жиров и минералов (кальций, калий, фосфор) и витаминов (главным образом D). В 250 г свежего коровьего сыра имеется только 190 ккал, и с точки зрения калорий и жиров, которые он содержит, является молочным продуктом с самой относительно низкой долей жира. Однако, в связи с высоким содержанием белка, это идеальная пища для людей, которые осуществляют физические тренировки на регулярной основе и пытаются получить мышечную массу и уменьшить в организме процент жира. Можно потреблять отдельно, в сочетании с фруктами, овощами, вином, вареньем, мармеладом и т.д..

Преимущества для здоровья

Сыр также может помочь в удалении лишнего веса и потере жира в области живота. Научные исследования доказали, что молочный белок, в частности в нежирном сыре, способен влиять на более быструю потерю лишнего веса. Поскольку он богат фосфором и кальцием, помогает в создании и поддержании костной массы на протяжении всей жизни, таким образом, уменьшает риск развития остеопороза. Некоторые исследования показали, что сыр защищает от кариеса зубы двумя способами: кальций, фосфор и белок имеют специальные свойства, чтобы защитить зубную эмаль, а сыр сам по себе вызывает больше слюны, что в свою очередь очищает полость рта от кислот и сахаров, которые задерживаются на зубах. Помогает в сокращении и поддерживании нормального давления крови. Витамин D отвечает за поддержание нормальных уровней кальция и фосфора в организме человека. Содержит аминокислоту триптофан, которую организм вырабатывает после сильного напряжения, что помогает вам спать легче.

Те люди, кто имеет непереносимость лактозы, на рынке могут найти сыр, который не содержит лактозы и пользоваться его полезными свойствами и изысканным вкусом. Те, кто находятся под терапией ингибиторов моноаминоксидазы, будьте осторожны, потому что сыр может вызвать аллергическую реакцию, головную боль, сыпь и повышение артериального давления.

 

Видео по теме: "Все о пользе и вреде сыра"


Опубликовано в КРАСОТА

Сегодня существует немало диет, с помощью которых можно добиться стройной фигуры. Каждая из них имеет как достоинства, так и недостатки. Если вести разговор о самых популярных, то сразу же можно отметить кефирную диету.

Если вы решили похудеть за короткий срок, то кефирная диета – это то, что вам необходимо. Помимо основного эффекта – похудения, эта диета обладает благотворным воздействием на организм. Она улучшает работу кишечника, память. Кроме того, возрастает работоспособность, появляется чувство бодрости. Также данная диета положительно влияет на психическое состояние человека.

Достаточно питаться в соответствие с принципами, которые лежат в её основе некоторое время, и через некоторое время вы сможете заметить изменения в своем организме. Вы станете меньше болеть, а, кроме того, станете стройнее. Существенным плюсом данной диеты является и то, что она недорогая. А для многих стоимость – важный фактор, от которого они отталкиваются при выборе диеты.

Вопрос, почему полнеют люди, занимает многих ученных, которые проводят по этому поводу различные исследования. Данные последних позволяют говорить о том, что большинство людей, а конкретно, 70-80% набирают вес вследствие несбалансированного питания. Ведь в течение дня человек может потребить столько калорий, сколько организм не затрачивает.

В рационе современного человека достаточно много продуктов, в которых значительная доля – это «легкие» углеводы, которые переходят в жир, тем самым, нарушают процесс обмена веществ в организме. Это приводит к увеличению жировых отложений, с которым постоянно приходится бороться человеку. Использование кефирной диеты в данном случае с целью избавиться от жировых складок на теле является самым логичным решением. Данная диета содержит мало калорий, вследствие этого отложение жира не происходит.
В настоящий момент существует немало вариантов кефирных диет, которые дополняются различными низкокалорийными продуктами. Однако, какой бы вариант вы не выбрали, в любом из них в качестве основного продукта присутствует кефир, благодаря которому и обеспечивается похудательный эффект данный диеты.

Наиболее распространенный вариант: 1,5 литра кефира, которые необходимо выпить в течение дня. Само собой такое количество этого полезного продукта выпивается не за раз, а в 5-6 приемов в течение дня через равные промежутки времени. Продолжительность такой кефирной диеты составляет 2-3 дня. Если употребление кефира дополнить фруктами, то она может длиться целую неделю.

Опубликовано в КРАСОТА
Среда, 25 Июнь 2014 18:38

Отзывы о гречневой диете

Эта статья вместила в себя отзывы читателей о том, как они сидели на гречневой диете, их страхи и результаты.
При этом хочется сказать от себя, что гречневая диета не является надежной панацеей. И если у вас небольшой вес, то за первые дни вы много не потеряете. Никогда не стройте больших планов насчет диет, поскольку все зависит в первую очередь от вас.

Катрин

Доброе утро! Третий раз вчера решила испытать себя гречневой диетой. И в общем все было вполне ожидаемо за день килограмм скинула. Но, в этот раз не сдержалась и стала добавлять в кашу молоко чай для снижения аппетита. Конечно после него вес будет снижаться медленнее. Просто я сама вешу 56 килограмм. Кроме этого я кручу обруч по целому часу в день. Перед обручем крутила хула-хуп пока не стала по бокам вся синяя. Хотела посетить сауну но, побоялась испугать людей, находящихся в ней, да и синие бока зрелище ну просто не для слабонервных. Поэтому и стала крутить обычный алюминиевый обруч. Сегодня натянула на себя спортивные штаны из стрейча и обнаружила, что ноги стали более худее, и контур талии улучшился, стал четче. Что касается живота, то у меня его никогда и не было, хотя мне уже 39 лет и я рожала два раза. Мне очень хочется похудеть до 50 килограмм и увидеть себя похудевшей и по молодевшей хоть один раз за всю жизнь. Я считаю, что худеть нужно обязательно и особенно молодым и не стройным девушкам. Молодое тело худеет быстрее, а вот с возрастом похудеть уже сложнее. И даже если муж вам признается чуть-ли не каждый день в любви и говорит, что любит вас именно такой. В жизни ему все равно не хватает возле себя молодой, стильной и ухоженной женщины. Пишите!

Иришка
Салют! Сижу на гречневой диете уже 11 дней. За первую неделю мне удалось скинуть четыре килограмма, а за вторую неделю всего 700 грамм по 100 грамм за сутки. Поделитесь своими результатами, кто и сколько сбрасывал за вторую неделю гд?

Мариша
Здоров Всем! Хочу сказать Иришке, что это все равно отличный результат.
На это все я могу сказать, что после гречневой диеты похудела я на 7 килограмм и 600 грамм. Даже после диеты могу спокойно употреблять гречку. Чувство голода у меня не было. Соблазнялась я лишь вкусностями, которые кушали мои близкие, так мне хотелось съесть чего-нибудь сладкого + мама постоянно лезла со своими нравоучениями по поводу того, что молодому организму обязательно нужны витамины. Но, я знала, что мне как никому нужен хороший результат после диеты, поэтому я держалась стойко. Конечно, и здесь есть свои сложности от того, что сдвигов во внешности я не наблюдаю, да и вес не могу контролировать, от чего и посещают мысли: не напрасны ли мои старания? Но, все равно буду держаться до последнего.
Очень любопытно было бы узнать про ваше самочувствие. У меня сидя на гречневой диете время от времени кружится голова и темнеет в глазах, здесь уж не до физической нагрузки, хоть бы ушла слабость из тела.
Подскажите кто-нибудь можно ли после гд сразу сесть на другую, в которой разрешается есть разнообразную еду. К примеру, вареное яйцо на завтрак, овощное рагу на обед, небольшими порциями есть обычную еду, не калорийную, да и организму так будет легче все таки какая никакая еда. Одной гречкой не насытишься. Или все таки выходить из диеты так резко нельзя, и тем более переходить на другую. очень хочется закрепить полученный результат без таких тяжких мук. Всем заранее спасибо

Катрин
Мариша в любой диете слабость и апатия является закономерным явлением. Даже может быть депрессия переходящая в агрессию. нужно терпеть и не поддаваться на искушение. купи себе поливитамины. При совсем уже плохом самочувствии добавь в рацион яйцо или огурец. У меня тоже было плохое самочувствие, ну ничего справилась, уже второй день заканчивается нормально, бегаю много, правда пить постоянного хочется. Поэтому уходить от этой диете бессмысленно, поскольку в другой есть такие же рамки. А результат обязательно будет.

Мариша
Спасибо, вы меня здорово подбодрили. Отступать уже не буду. главное, чтобы нормальное самочувствие сопутствовало. Хорошо еще, что сейчас лето и каникулы. Если бы еще нужно было на занятие в институт ходить то точно бы не выдержала.

Викуся
А вот у меня держаться ну никак не получается. Решила в понедельник посадить себя на диету, и в тот же вечер не выдержала и съела 200 граммовую пачку чипсов. Конечно расстроилась жуть как. При этом очень хочется похудеть, а не знаю как сдержаться?

Мариша
Лично для меня сдержаться от еды не проблема главное взять себя в ежовые рукавицы и представить себя худенькую и стройную.

Опубликовано в КРАСОТА
Пятница, 28 Июнь 2013 19:11

Диета для красоты

Чтобы хорошо выглядеть, прежде всего, следует позаботиться о своем ежедневном рационе. Диета для красивой кожи, здоровых волос и крепких ногтей очень полезна, поскольку она содержит много витаминов и минералов, необходимых для нашего организма. Следует придерживаться нескольких правил питания, это, безусловно, поможет в поддержании хорошего внешнего вида и здоровья.

Витамины являются союзниками нашей красоты и здоровья. Часто их недостаток вызывает тяжелые заболевания, и отрицательно влияет на наш внешний вид. Таким образом, убедитесь, в том, что в вашем рационе содержатся следующие витамины:

Опубликовано в КРАСОТА