Воскресенье, 24 Апрель 2016 10:25

Сладкая диета

Обычно диеты довольно изнуряющи и тяжелы для соблюдения как физически, так и психологически. А психологический аспект и настроение существенно влияют на процесс сброса веса и способность быть настойчивыми и постоянными в соблюдении диеты.

Существует необычная диета без традиционных сладостей, которые и для здоровья вредны, и делают нас толстыми и некрасивыми, содержа в себе вредные углеводы и другие компоненты, способствующие набору веса. Зачастую, они искусственные, синтетические, с добавлением красителей и ароматизаторов, вкусовых добавок. Но эта диета все же включает сладости, но другие, природного происхождения, поэтому она подойдёт сладкоежкам, которые без сладкого не могут обойтись. Используя эту диету, они и здоровье сохранят, и фигуру.

Сначала мы отложим в сторону торты и пирожные, которые содержат жирные кремы, варенье, повидло, джем, мармелад, пастилу, зефир, пряники, сладкое печенье, мороженое, конфеты, сливки. Все это - калорийное, содержит много жира и сахара, который тоже не полезен.

Так чем же себя можно побаловать, если все привычные сладости перестать есть? Тогда наше питание станет бедным, невкусным, суровым?

Не волнуйтесь, не станет. Есть множество природных, естественных сладостей, не содержащих вредных сахаров и жиров, которые разнообразят наш рацион.

Это различные сухофукты - изюм, курага, чернослив. Финики и инжир в ограниченном количестве. Они и сладкие, и витамины содержат. Из этих ингредиентов можно варить компоты в различных сочетаниях, кисели, можно их есть просто так. Можно накладывать их в чай. Ещё можно их добавлять в нежирный творог - это будет и питательно, и сладко, и безвредно.

Налегайте больше на фрукты - все мы знаем, какими сладкими могут быть груши, яблоки, черешня, вишня, бананы, апельсины, мандарины, дыня, арбуз. Можно их есть по отдельности, а можно делать фруктовые салаты в различных сочетаниях, добавляя для разнообразия укроп, грецкие орехи, кунжут, жареные или сырые семечки, мак, арахис, миндаль, лесной орех. Но не добавляйте все сразу из перечисленного, положите что-то одно, в следующий раз - другое, увидите, что получатся разные на вкус блюда, иначе вкус разных добавок будет смешиваться, заглушать, перебивать друг друга.

В небольших количествах можно использовать экзотические фрукты - например, авокадо, ананас и др. Они сладкие, полезные и сытные.

Можно в разумных пределах есть шоколад, но только не молочный, а чёрный горький. Он не приносит вреда, достаточно сладкий и питательный.

Также допускаются сухие сладости без крема - галетное, затяжное и рассыпчатое печенье, несладкие вафли, кексы, хлопья, мюсли.

Как видно из перечисленного, можно питаться вкусно и сладко и при этом полезно для здоровья. Можно получать удовольствие от еды, снимать стресс сладким, но при этом не набирать вес.

Опубликовано в КРАСОТА
Среда, 17 Сентябрь 2014 05:04

Причины вечного голода

 

Давайте поговорим о постоянном желании что-то скушать. Почему это происходит? Почему рука сама тянется к ручке холодильника. Не смотря на то, что вы недавно покушали? Никто уже не считает секретом, и не важно, психолог ты или нет, знания о заедании проблем. Частая ситуация – люди испытавшие стресс или страх пытаются заглушить переживания конфетой или бутербродом.

 

Самый простой пример, трясучка прямо перед зачетом или экзаменом и поедание сладостей. Кто-то, наоборот, не сможет взять ни куска в рот. Такие люди не задумываются о понятии голодный обморок. В любом случае крайности не приведут ни к чему хорошему. А также не помогут обрести разумное понимание личного желания поесть.

 

Если человек скованная натура и имеет кучу комплексов, то в таком случае еда- некая поддержка. Под влияние комплексов могут попасть как подростки, так и закомплексованные в себе взрослые люди. Зверский аппетит может быть связан недостатком внимания, любви, заботы. Возможно, таким людям не хватает также и поддержки. Бесконечный аппетит пытается доказать неполноценность чувств.

 

Именно еда компенсирует потребности, которых так недостает человеку. Так и получается, на смену одному, приходит другое. Тут можно заметить прямую связь с физическими потребностями в поглощении пищи. Эти потребности могут быть неправильно восприняты, например, желание попить воды, принято за желание покушать. Так же существуют психологические причины голода. Эти причины в большинстве случаев производят замену основных желаний – безопасность, общение на еду.

 

Есть следующие наблюдения – если глава обладает лишним весом, призывает слушать его мнение и берет на себя ответственность правления семьей. Своим видом он показывает, что большого человека стоит уважать. Есть в этом что-то правдивое. Если обратить внимание, люди какого телосложения занимают высокие должности? Крупные. Безусловно, есть исключения, но все же в большинстве случаев это так.

 

Не стоит бежать к прилавку магазина и покупать очередную порцию сладостей или ночью гулять до холодильника, потому что причины нехватки еды не в желудке, а в вашей голове. Такую проблему желательно обсудить со специалистом. Самоанализ – штука хорошая, но все же не нужно отказываться от пары полезных советов специалиста. Может быть, именно эти советы помогут вам избавиться от вечного желания кушать.

 

Видео по теме: "Как победить постоянное чувство голода"

 

 

Опубликовано в ПСИХОЛОГИЯ