Сладкая диета

Оцените материал
(1 Голосовать)

Обычно диеты довольно изнуряющи и тяжелы для соблюдения как физически, так и психологически. А психологический аспект и настроение существенно влияют на процесс сброса веса и способность быть настойчивыми и постоянными в соблюдении диеты.

Существует необычная диета без традиционных сладостей, которые и для здоровья вредны, и делают нас толстыми и некрасивыми, содержа в себе вредные углеводы и другие компоненты, способствующие набору веса. Зачастую, они искусственные, синтетические, с добавлением красителей и ароматизаторов, вкусовых добавок. Но эта диета все же включает сладости, но другие, природного происхождения, поэтому она подойдёт сладкоежкам, которые без сладкого не могут обойтись. Используя эту диету, они и здоровье сохранят, и фигуру.

Сначала мы отложим в сторону торты и пирожные, которые содержат жирные кремы, варенье, повидло, джем, мармелад, пастилу, зефир, пряники, сладкое печенье, мороженое, конфеты, сливки. Все это - калорийное, содержит много жира и сахара, который тоже не полезен.

Так чем же себя можно побаловать, если все привычные сладости перестать есть? Тогда наше питание станет бедным, невкусным, суровым?

Не волнуйтесь, не станет. Есть множество природных, естественных сладостей, не содержащих вредных сахаров и жиров, которые разнообразят наш рацион.

Это различные сухофукты - изюм, курага, чернослив. Финики и инжир в ограниченном количестве. Они и сладкие, и витамины содержат. Из этих ингредиентов можно варить компоты в различных сочетаниях, кисели, можно их есть просто так. Можно накладывать их в чай. Ещё можно их добавлять в нежирный творог - это будет и питательно, и сладко, и безвредно.

Налегайте больше на фрукты - все мы знаем, какими сладкими могут быть груши, яблоки, черешня, вишня, бананы, апельсины, мандарины, дыня, арбуз. Можно их есть по отдельности, а можно делать фруктовые салаты в различных сочетаниях, добавляя для разнообразия укроп, грецкие орехи, кунжут, жареные или сырые семечки, мак, арахис, миндаль, лесной орех. Но не добавляйте все сразу из перечисленного, положите что-то одно, в следующий раз - другое, увидите, что получатся разные на вкус блюда, иначе вкус разных добавок будет смешиваться, заглушать, перебивать друг друга.

В небольших количествах можно использовать экзотические фрукты - например, авокадо, ананас и др. Они сладкие, полезные и сытные.

Можно в разумных пределах есть шоколад, но только не молочный, а чёрный горький. Он не приносит вреда, достаточно сладкий и питательный.

Также допускаются сухие сладости без крема - галетное, затяжное и рассыпчатое печенье, несладкие вафли, кексы, хлопья, мюсли.

Как видно из перечисленного, можно питаться вкусно и сладко и при этом полезно для здоровья. Можно получать удовольствие от еды, снимать стресс сладким, но при этом не набирать вес.

Другие материалы в этой категории: « Изящные руки без заусенец