Худеем, питаясь правильно

Оцените материал
(2 голосов)

Проблема лишнего веса актуальна в наше время как никогда. Засилье фастфуда, повальное пренебрежение режимом питания и незнание физиологических особенностей организма человека привели к тому, что более половины населения Земли страдает той или иной формой ожирения. Лишний вес и непропорциональное тело, это лишь вершина айсберга, в большей степени от избытка жира в организме страдают внутренние органы, такие как сердце, почки и печень, то есть органы жизненно важные. О том, как конкретно влияет избыток жира на органы, вы можете узнать из специальной литературы или на консультации у доктора, в данной же статье, хотелось бы уделить большее внимание вопросу избавления от лишнего жира.
Итак, первое, что вам нужно сделать, если вы действительно хотите похудеть, это прекратить есть все подряд и соблюдать режим питания. Вам абсолютно ненужно голодать, напротив, нужно избегать чувства голода. Если захотели, есть, ешьте, дело не в еде, а в её качестве и количестве. Голод в вашем случае является вашим врагом, а не помощником. Полностью исключить из своего рациона стоит всевозможные бигмаки и гамбургеры, а лучше вообще забыть дорогу во все эти забегаловки а-ля «моргдональдс». В «еде», которую готовят в таких местах, нет абсолютно ничего натурального, мясо стероидных животных способствующее набору массы, ГМО овощи вопрос о безвредности которых открыт до сих пор, и огромное количество канцерогенов и транс-жиров, способствующих развитию склероза и болезней органов пищеварения.
Составьте ваш рацион правильно, для этого откройте любой учебник по физиологии или просто найдите в интернете таблицу необходимых для организма продуктов. Для того чтобы быть здоровым и не жиреть, организму требуются: белок, углеводы, жиры (правильные, натуральные) и витамины. Белок это мясо, молочная сыворотка, мясо птицы, продукты богатые белком лучше всего есть в обед или после физических нагрузок. Углеводы в большом количестве содержаться в злаковых, то есть каши также должны присутствовать в рационе, их желательно есть на завтрак. Жиры организм получает из молока и молочных продуктов, мяса, рыбы и прочего. Витамины соответственно, это фрукты и овощи потребление этих продуктов ненормированно, то есть вы можете, есть и в любых количествах и в любое время, не боясь поправиться, если конечно нет аллергии.
Гиподинамия также является одной из основных причин ожирения и связанных с ним болезней. Когда вы мало двигаетесь, ваш метаболизм замедляется, что ухудшает процесс выведения из организма шлаков и способствует отложению жира. Поэтому, если не можете по каким-то причинам регулярно бегать, хотя-бы ходите больше.
Подводя итог, стоит отметить, что избавиться от лишнего веса и не набрать его вновь, вы сможете только тогда, когда действительно этого захотите и поменяете свои взгляды. Помните, еда существует не для того, чтобы набивать желудок и балдеть от её вкуса, это называется чревоугодием во всех религиях и верованиях. Еда нужна лишь для того, чтобы поддерживать жизнеспособность организма, и нужна она ровно в том количестве, которое способен полностью усвоить тот или иной организм в зависимости от испытываемых нагрузок, комплекции и образа жизни. Тогда и только тогда, когда понимание этого придет к вам, вы сможете действительно привести себя в порядок, кстати, занятия спортом, хотя бы регулярная гимнастика, ускорит процесс сбрасывания балласта. Успехов вам в этом нелегком деле самосовершенствования.