Накачиваем проблемные группы мышц у женщин

Оцените материал
(1 Голосовать)

Любая девушка мечтает иметь тело, как с обложки журнала. Не удивительно, что для достижения такового результата барышни идут на любые испытания, но самым эффективным методом остаются физические нагрузки.

Зайдя в тренажерный зал, каждая представительница прекрасного пола задается главным вопросом: «Как накачать главные женские зоны – ягодицы, бедра, грудь?». Ответ на этот вопрос состоит из нескольких пунктов ответа. Изначально стоит пересмотреть свой образ жизни, отказаться от существующих вредных привычек, сбалансировать питание и водный режим. Очень большую роль в борьбе с проблемными женскими зонами отыгрывает и нервный фактор – стоит ограничить себя от стрессовых влияний.

Как же, все таки, привести формы тела к глянцевым стандартам?

Грудные мышцы. Очень важно не забывать выполнять упражнения на разработку мышц груди. Мало кто вспоминает о таких тренировках, но эффективность их очень высока и пи правильном подходе к накачиванию данной группы мышц можно достичь потрясающих результатов – красивой формы груди. А, согласитесь, что зона декольте – достаточно важная и особо привлекательная часть женского тела.

Профессионалы рекомендуют такие упражнения как, жим штанги на наклонной скамье лежа, использование специализированного тренажера для груди с максимальным наклоном груди и разводка рук на скамье. Не забывайте сочетать развитие мышц груди со спинной группой мускулатуры, чтоб ваше тело выглядело гармонично.

Ягодицы – предмет соблазнения и покорения мужских сердец. Красивая попа достигается продолжительными тренировками ягодичных мышц. Базовым упражнением являются приседания, изначально можно без утяжеления, а после выполнение упражнений с использованием штанги. Оказывает физическую нагрузку и поднятие ног на брусьях, махи в стороны, и, упражнения на специализированных тренажерах, которых на сегодняшний день разработано достаточно много. Не стоит забывать после занятия обращать внимание на растяжку, так как она придает определенный тонус мышцам.

Девушки, не забывайте уделять внимание упражнениям на трицепс и бицепс рук, выполняя банальные сгибания рук в локтевом суставе с гантелей. И вообще, необходимо взять за правило, что нагрузку должны получать все мышцы вашего тела, иначе развитие одних и нетренерованность других станут негармонично смотреться, а в итоге – красивого тела не достичь.

Какую бы часть тела вы не старались усовершенствовать при помощи наращивания мышечной массы, помните основные правила:

Тренироваться нужно до изнеможения, но не переусердствовать.
Перед занятием обязательно провести разминку, а после растяжку.
Между выполнением подходов того или иного упражнения перерывы должны быть минимальны, не более 1 минуты.
Рацион питания должен быть адаптирован ответственно нагрузкам и выполняемой повседневной деятельности. Привести в форму проблемные зоны изнурительными упражнениями при недостатке питательных веществ нельзя.
Если вы не стремитесь профессионально заниматься бодибилдингом, то ни при каких условиях не употребляйте гормональные препараты, кроме вреда для здоровья ни больше ничего не принесут.

И, главное условие, это желание и стремление к достижению результата.

А еще, не стоит забывать о том, что какую бы внешность не дала вам природа, вы прекрасны и уникальны изначально