8 шагов к идеальной фигуре

Оцените материал
(1 Голосовать)

Лето - лучшее время, чтобы похудеть. Так что воспользуйтесь этим преимуществом и избавьтесь от лишнего веса именно в это время года. Если не удалось похудеть летом, то можно приступить к борьбе с лишним весом и прямо сейчас.
Свою кампанию потери веса лучше начать с поиска мотивации. Это является основой успеха любой диеты. Может быть, в ближайшем будущем будут жениться друзья? В таких случаях, каждый из нас хочет выглядеть наилучшим образом, представить себя в костюме или платье. Если у вас более низкое кровяное - уровень кортизола - гормона стресса, который способствует ожирению.


1. Ешьте меньше, но чаще
Этот принцип должен применяться в течение всего года, но летом как-то проще поставить его в силу. Это способствует естественной потере аппетита. Также помните, что небольшие, но регулярные приемы пищи помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови, предотвращая атаки голода.

2. Ставка на салаты
Свежие овощи обеспечивают мало калорий, и вы можете съесть их много. Также можно составить разнообразные салаты. Только помните, не добавляйте тяжелые соусы, просто замените их здоровым маслом.

3. Менее калорийные продукты
К примеру, некоторые виды переработанных продуктов содержат намного меньше калорий, чем традиционные.

4. Не говорите сладостям нет
Когда светит солнце, хорошее настроение редко покидает вас. Так что ешьте сладости продукты, содержащие углеводы в сумрачные дни. Тогда еда разумна - под ее влиянием в мозге производится серотонин, называемый гормоном счастья.

5. Приготовление мяса на гриле
Мало того, вы можете готовить без добавления жира. Когда вы едите мясо обязательно съесть и порцию салата, легкого и здорового.

6. Активные движения
Каждый день, в основном в течение получаса - повышенная физическая активность. Таким образом, вы будете сжигать около 200 калорий. Ходьба, плавание, езда на велосипеде и пляжный волейбол пойдет на пользу вашему сердцу и телу. Если вы в отпуске, вы можете просто наслаждаться хорошей погодой.

7. Пейте много воды
Заполняя живот водой, вы можете обмануть голод - за 3 месяца дополнительно потерять на килограмм больше.

8. Употребление фруктов
В сезон они являются наиболее ценными. Рекомендуются ягоды с низким содержанием калорий.