Чтобы талия была тонкой!

Оцените материал
(3 голосов)

Узкая талия всегда считалась едва ли не главным достоинством женской фигуры. Чтобы достичь идеала, женщины всех возрастов готовы зайти очень далеко. Однако, не следует устраивать жертвоприношений. Обозначить линию над бёдрами, уменьшить талию и сохранить возможно, лишь незначительно ограничиваясь в продуктах, и выполняя ежедневные специальные упражнения.
Сначала — разминка! Стоя прямо, втягиваем в себя живот, затем сильно выпячиваем. И так быстро и многократно. После этого берём хула-хуп, и крутим его некоторое время то в одну, то в обратную сторону. Позже, через несколько недель обруч можно будет заменить специальным, утяжелённым.
В стойке "ноги на ширине плеч" туловищем выполняем поочерёдно в обе стороны круговые движения. Сохраняя прямой спину, делаем наклоны вперёд, сначала ладонями касаясь пола, потом поочерёдно каждой ноги.
Далее займёмся укреплением верхних и центральных мышц живота. Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, не касаясь пятками пола. Приподнимаемся, отрывая от опоры плечи и верх спины, до 15 раз.
Встаём, широко поставив согнутые в коленях ноги. Ягодицы напрягаем, таз резко посылаем вперёд. Возвращаем его назад и расслабляемся.
Для красивой талии важны и тренированные мышцы низа живота. Для их укрепления принимаем положение лёжа. Приподнимаем согнутые ноги и голову. Не опускаясь, обхватываем колени руками, и подтягиваем их к себе, тогда как сами ноги, сопротивляясь, пытаются совершить обратное движение.
Позже, после привыкания к нагрузкам, после этого упражнения будем отдыхать, а затем повторять его несколько раз.
Отложенный на боках жир талию никак не красит. Будем его убирать. Для этого ложимся на спину, руки в упражнении не участвуют, ноги согнуты. Левую ставим на колено правой ноги.
Приподнимаемся в как можно более крутом повороте вправо. Несколько раз повторяем, меняя ноги и стороны поворота.