Наверное, трудно выразить мысль лучше, чем сказано в одной очень простой и емкой прописной истине: «Порядок в жизни начинается с порядка в голове!». Что означает эта фраза? То, что наша жизнь – отражение наших взглядов, стремлений и ценностей, т.е. наших мыслей. Если наши цели призрачны и обманчивы, тогда и вся жизнь рано или поздно выйдет из под контроля. Какие цели вы перед собой ставите? Стремление к материальному благополучию? Рост по карьерной лестнице? Взаимопонимание с близкими людьми? Или может быть власть в определенных кругах, или хотя бы прочное социальное положение в обществе? Нет? Тогда, возможно вы стремитесь к научным достижениям, культурным ценностям или другим каким-либо видам прогресса. Многие люди стремятся достичь этих целей, ведь для них – это и есть успех в жизни. Многие…а вы? Что важно для вас? Определить наиболее существенные приоритеты в вашей жизни поможет простой тест:
Выберете трех человек, которые, по вашему мнению, достигли настоящего успеха в жизни. Эти люди, точнее их цели и достижения и являются для вас мерилом настоящего благополучия. Вы осознанно или нет стремитесь повторить их жизненный путь и добиться таких же результатов, или даже превзойти их. Даже если вы считаете по-другому.
Итак, приводим жизнь в порядок! А для начала я расскажу небольшую историю, которая могла случиться со многими из нас.
Однажды женщина разговорилась с водителем грузовика, и он посетовал на то, что все вокруг предатели, жизнь вышла из-под контроля, жена ушла от него, забрав маленького ребенка. Типичная ситуация.
Женщина спросила:
-«А почему она ушла? Есть же какая-то причина?».
-«Кто ее знает?»,- сокрушался мужчина, — «Хочешь шубу?- вот тебе шуба, пожалуйста, все для нее: деньги, драгоценности, шмотки!».
-«А внимание вы ей уделяли?», — продолжала собеседница.
-«Какое еще внимание? Я ж постоянно работаю!»,- оправдывался он.
Какое-то время они еще поговорили, женщина показала ему принципы успешного брака из одной древней книги. Он поразмышлял, понял как много он упускал в своей семье, и упускал самое важное. Он решил начать все с начала. Теперь в его голове сформировались совершенно иные приоритеты. Он вернул свою жену и ребенка, уволился с работы, которая занимала все его время, начал обеспечивать свою семью другим способом, чтобы была возможность уделять внимание не только материальным, но и эмоциональным, духовным потребностям своей семьи. Угроза распада брака миновала. Настало время счастливой семейной жизни. Благодаря чему? Благодаря изменению взглядов и ценностей. Это важно.
Если мы ставим во главу угла материальные цели, карьерный рост, политическую власть или какое-либо другое влияние, мы должны быть готовы к тому, что все это мы можем потерять в одночасье. Даже когда человек достигает определенного положения, минутная радость обладания обычно сменяется чувством глубокой пустоты. Почему? Видимо, потому что эти цели не ведут к чему-то настоящему, подлинному. Даже если никакого краха карьеры, банкротства или предательства не случается, и человек по-прежнему крепко стоит на вершине – рано или поздно он пресыщается и чувствует разочарование от выбора своего пути. Каким бы богатым и известным он ни был, если в жизни нет ничего более ценного, он будет несчастен. Сколько таких историй мы уже слышали и видели на примерах друзей и знакомых!
И наоборот, счастливым может стать человек с любым материальным положением – и неимоверно богатый, и с более чем скромным достатком. Счастье не зависит от материального ни на йоту. Конечно, если есть нечего, дети плачут или даже умирают от голода, какое уж тут счастье. Бедность – это большая проблема. Но я не об этом. Я о целях. Надеюсь, вы меня понимаете!
Какого человека можно назвать зрелым, способным контролировать свои чувства, эмоции и переживания? Что такое зрелость, по-вашему? К чему нужно стремиться если ты хочешь быть зрелым, уравновешенным и благоразумным человеком? В целом, зрелого человека можно определить по следующему поведению:
- он может спокойно встречать трудности, не бывает выбит из колеи привычной жизни каким-нибудь незначительным поражением
- он готов выполнять поставленную перед ним задачу. Инициативен и ответственен.
- способен изучать информацию и делать личные выводы, умозаключения
- может вытерпеть серьезную нагрузку или сильное давление, не потеряв контроля над собой
- не впадает быстро в депрессию, не склонен к моментальным перепадам настроения или обидам
- имеет свои твердые жизненные принципы, которые готов отстаивать перед большинством
- имеет личные морально-нравственные устои и следует им даже в сложных ситуациях
- готов постоянно учиться, расти, изменяться.
Можно привести еще много критериев зрелости, но сейчас мы поговорим об умении управлять эмоциями и чувствами, а значит и общим настроем человека.
Ученые выяснили, что наши чувства следуют за нашими мыслями, а не наоборот. Т.е. когда мы подавлены, у нас плохое настроение, в сердце поселилось раздражение, злоба или даже ненависть – это результат работы нашей головы. Эмоции и чувства напрямую зависят от мыслей. Если мы хотим исправить свой отрицательный, пессимистичный настрой – нам нужно исправить вначале мышление. Но это не так-то и легко! Что может помочь?
ШАГ 1.
Начни с самоанализа. «Вылови» мысли, которые продуцируют негативные эмоции.
ШАГ 2.
Поразмышляй. Размышление – это как разговор с самим с собой. Сам себе говори доводы и аргументы.
ШАГ 3.
Выкинь отрицательную мысль из головы. Удали, вырежи, избавься от нее!
ШАГ 4.
Замени злобную, пессимистическую отрицательную мысль другой – созидающей. Это обязательно!
Небольшой, всем известный пример:
Если на грядке сажать цветы – вырастут цветы. Если сажать сорняк и бурьян – вырастет сорняк. А если ничего не сажать. Что вырастет? Сорняк! Вот поэтому важно взращивать добрые и положительные мысли, прилагая в этом сознательные усилия. А не просто думать то, что само в голову залезло. Нужно фильтровать. Пропалывать свои «грядочки», ухаживать за ними. Легче это будет делать, если человек читает качественную духовную литературу. Нужно найти тот источник силы и радости, который будет хорошо влиять именно на тебя и постоянно пользоваться им. Помните, что контроль над мыслями порождает власть над эмоциями! Но это еще не все…
Конечно, кроме контроля над мыслями, с отрицательными чувствами помогают бороться многие вещи, к примеру такие как физические (смена обстановки, любимые занятия, наведение порядка в доме, прогулка, физические упражнения, сон, вкусная пища, теплая ванна и т.д.), так и эмоциональные (музыка, общение с друзьями, ароматерапия и многие другие формы воздействия). Кому-то даже звук закипающего чайника – сладчайшая музыка на Земле, неизменно поднимающая настроение. Стоит выбрать то, что подходит именно тебе и применять это всякий раз, когда начинаешь испытывать подавленность или чувствуешь влияние стресса. Постоянный прессинг особенно сильно влияет на детей и подростков, которых зрелыми людьми еще пока не назовешь. Если вы замечаете, что вашему ребенку нужна помощь – окажите ее. Не откладывайте и не думайте, что кто-то будет делать это за вас. Никто не обязан. К тому же, кто любит вашего ребенка сильнее, чем вы сами?
Так же поговорим о важности планирования.
Мой план делится на несколько составляющих:
-план времени
-план бюджета
-личные планы
-рабочие планы.
Планирование позволяет не только не забывать о важных делах и встречах, но и хорошо контролировать свои каждодневные дела и более длительные цели.
Я уж не буду говорить сейчас о планировании брака и семьи, хотя и эта тема заслуживает огромного внимания. У многих ведь вся их жизнь пущена на самотек, муж-случайность, ребенок-нечаянно и т.д., а значит такие люди абсолютно не являются хозяевами своей собственной жизни. Так можно и до абсурда дожиться! Хотя, конечно, случай в нашей жизни пока неизбежен, и может сильно повлиять на ее ход, но речь не об этом. Поскольку мы хотим подходить к вопросу управления своей жизни разумно, не надеясь на авось, то должны научиться полностью быть хозяевами своего времени, денег, талантов, сил, энергии и других ресурсов, которыми мы ежедневно пользуемся. К примеру, чтобы достичь определенных целей, поставленных на год, месяц или день, нам нужно четкое планирование и следование этому плану.
Планирование бюджета
Существуют различные программы, облегчающие планирование расходов, но я пока ими не пользуюсь. Просто обычная табличка с двумя графами: доход-расход, и столбцы с определенными расходами, примерно такие:
-квартплата и оплата связи, различные ежемесячные платежи
-еда
-транспортные расходы
-лечебные расходы
-деньги на подарки, гостей, развлечения, удовольствия
-одежда
-сбережения.
Поскольку я не беру кредиты, этой графы нет. Вы можете что-то добавить или убавить из этого списка на свое усмотрение. Главное – запланировать какую-то определенную сумму, которую позволяет ваш бюджет и не выходить за рамки доступных средств. Если доход в этом месяце получается меньше обычного, то немного скорректируйте план своего бюджета, а не прибегайте к займам. Долги могут стать проблемой из которой не так то просто выбраться, это касается и кредитов. Лучше жить по средствам. Если в вашей жизни что-то очень сильно поменялось, не стоит упрямо придерживаться заведенного порядка, лучше тоже измениться. К примеру, вы потеряли часть своего дохода – такое нередко случается в жизни. Раньше, заходя в супермаркет, вы кидали в тележку продукты и делали различные покупки, даже не смотря на их ценники. Теперь же, если и дальше поступать также, очень быстро можно влезть в огромный долг, который будет неуклонно расти, что создаст в семье дополнительные трудности плюс к уже имеющимся. Не лучше ли в корне пересмотреть семейный бюджет и начать планировать покупки? Как это можно сделать? Вы выделили на еду, одежду, технические новинки и т.д. определенную сумму в своем бюджете. Очень хорошо! Теперь настала пора четко следовать плану. Идя в супермаркет в следующий раз, вы уже не просто берете все, что приглянется, а строго следуете списку продуктов, необходимых вашей семье в ближайшее время. Таким образом экономиться значительная часть денег. Если в списке стоит молоко, картошка, фрукты и хлеб, то не следует брать сыр и черную икру, которых вдруг очень захотелось. Помним про план!
Если вы привыкли питаться в кафе, ресторанах, а то и того хуже в различных центрах «массовой травли», где тратите приличные деньги на фаст фуд, вредя не только своему кошельку, но и здоровью, лучше от этого отказаться. Возможно, не полностью и не сразу. Но в любом случае, старайтесь как можно чаще употреблять полезные продукты, приготовленные без большого жира. Это будет долговременной пользой вашему здоровью и бюджету. Кроме некачественной еды, деньги «воруют» многочисленные вредные привычки и пристрастия. Тут необходимо тоже контролировать себя и четко следовать плану. Если есть увлечение «шопогольством»- меньше посещать магазины, бутики, распродажи… Если любим «коллекционировать» новинки – учимся довольствоваться теми моделями телефонов и компьютеров, которые у нас уже есть и исправно служат, а не бежать на поводу рекламы за очередной «сенсацией» в магазин…это касается всех сторон нашей жизни, как вы понимаете. И хобби, и привычки, и потребности – все должно быть разумно и контролируемо. Тогда не будет необходимости хвататься за голову и думать о том, как же мне начать быть хозяином своей жизни!

В средние века лекари именовали молочницу не иначе как «плеснявка», и были уверены в том, что «белый след» - наказание ленивым и завистливым женщинам. Современные медики согласны с тем, что профилактикой заболевания является здоровый образ жизни, но к тому, что зависть способствует возникновению заболевания, относятся, естественно скептически.
Кандидоз, а именно так в медицинских кругах называют молочницу, очень часто развивается незаметно, а для самого «запуска» процесса и вовсе не нужны какие-либо внешние раздражители. В определенный момент кандиды, полезные бактерии, которые являются незаменимыми для правильно функционирующей микрофлоры влагалища, желудочно-кишечного тракта и ротовой полости превращаются в агрессоров. Они начинают развиваться и размножаться с удвоенной скоростью, и поселяются в слизистых тканях организма. Что может нарушить дисбаланс микрофлоры? На первом месте – снижение иммунитета, кроме этого кандидоз может возникнуть после приема противозачаточных препаратов или после длительного и неправильного лечения антибиотиками, после стресса или чрезмерного психического напряжения. Молочница возникает в период беременности или менструального цикла, и даже может быть результатом ношения синтетического белья.
Длительное время грибок, размножаясь и внедряясь в стенки влагалища, ни чем «не выдает» себя. Женщина все также прекрасно себя чувствует и даже не подозревает о неприятном сюрпризе, который ее ожидает. Латентный период (скрытый) может полнее продолжаться до двух месяцев. Однако после него, неприятности могут проявиться все сразу: белый налет на слизистой влагалища и неприятные «творожистые» выделения, жжение и постоянный зуд, боли внизу живота. Хотя многие взрослые люди считают, что молочница является результатом беспорядочной половой жизни или несоблюдения правил личной гигиены, кандидоз может возникнуть как у взрослых, так и у детей, подростков и девственниц. А те, кто причисляет себя к любителям «идеальной» чистоты в области гениталий, вообще стоят на первом месте в группе риска. Вода и косметические средства способствуют изменению вагинальной среды. Если в нормальном состоянии, это умеренно кислая среда, то постоянное «мытье» приводит к сильнощелочной среде, которая благоприятна для размножения грибков.
Основная ошибка всех, кто обнаруживает у себя какие-либо симптомы молочницы – самолечение. Винить приходится только рекламу, которая постоянно твердит, что одна чудо-таблетка - и вы опять в порядке. На самом деле, отложив свой визит к врачу на неопределенное время, вы тем самым содействуете тому, что болезнь приобретает хроническую форму. Как было сказано выше, грибок усиленно размножается и при этом внедряется в стенки влагалища. Далее, находясь внутри клеток слизистой, он покрывается оболочкой, которая препятствует проникновению лекарственных препаратов. Именно по этой причине, купив волшебную пилюлю, вы тотчас же становитесь якобы «здоровой», однако на деле через короткий промежуток времени болезнь возвращается, и это еще в лучшем случае. Зачастую это может привести к различного рода осложнениям: воспалению мочевого пузыря и уретры, распространению инфекции далеко за пределы половых органов и т.д. Что же необходимо делать?
Прежде всего, дабы кислотность влагалища постоянно находилась в нормальном состоянии необходимо соблюдать ряд правил. Нижнее белье, если не на все сто процентов, то хотя бы на 30% должно состоять из хлопка. В летние дни откажитесь от плотно прилегающей одежды из синтетических материалов. Не стоит, искупавшись в водоеме оставаться долгое время в мокром купальнике. Кроме этого, используйте косметологические средства (масла, спреи, пудры и т.д.) в умеренном количестве, без фанатизма. Сладости и мучные продукты также стоит держать под контролем, их безмерное употребление может изменить кислотность влагалища, т.е. создать идеальные условия для размножения грибков. И все же, при первых появлениях подозрительных симптомов – обращайтесь к врачу.

 

Видео по теме: "Что такое молочница? Как ее определить?"

 

Летние каникулы — самые длинные, хотя и короткие зимние в той же мере отбивают охоту справляться с учебными нагрузками. Вернуть в норму и стабилизировать режим дня - одна из главных и трудных задач, порой труднодостижимых. Такое скучное слово - «режим» на самом деле является мощнейшим бонусом здорового образа жизни, нашего и наших детей. Очень многое зависит от того, какие привычки мы прививаем детям с самого раннего детства, к какому жизненному распорядку привык наш ребёнок.
Все явления окружающего нас мира происходят циклично, и каждый живой организм наделён природными биологическими часами с помощью которых он может чувствовать время и измерять его. И чтобы правильно его измерять и правильно им распоряжаться нужно учиться этому и приучать своё чадо с самых пелёнок. Маленький человечек, придя в этот мир, продолжает жить в определённом, уже заданном ритме. Грудной ребёнок находится в состоянии безмятежного покоя, если он в одно и то же время утоляет голод, гуляет, спит. Его ритмы совпадают с ритмами Вселенной, поэтому режим - это важнейшая и ценнейшая вещь.
Французское слово «управление», обозначающее слово «режим», обозначает управление не только своим временем, но и здоровьем, и самой жизнью. Время — это большая сила — так говорили древние и управление временем — значило обладать счастьем, а неумение обладать временем означало быть глубоко несчастным.
Режим организует и приучает к дисциплине. Это, практически, расписание наших мыслей. Режим является одним из методов воспитания. Когда ребёнку даны установки и он приучен к регулярному питанию, регулярному отдыху, регулярной трудовой деятельности, то ему не составляет никакого труда оперативно переключаться из одного состояния в другое, он делает это легко и непринуждённо. От этого зависит его физическое и психическое состояние, эмоциональная устойчивость, которая является защитой от стрессовых ситуаций. И, конечно же, успеваемость в школе. Если не налажено и не упорядочено чередование форм деятельности, то нервная система быстро истощается, снижается работоспособность, появляется усталость, нарушается сон.
Ребёнка, приученного к режиму, не надо сотню раз будить по утрам, он не будет хныкать, что ему лень вставать или умываться, застелить кровать или сделать утреннюю зарядку. Ребёнок, который дружит со временем, всегда всё успевает: и выспаться, и портфель собрать, и уроки сделать, и погулять, и домашними делами заняться, и на тренировку сходить или в музыкальную школу. Вырабатывается собственный механизм, который не только регулирует его биологические и физиологические ритмы, но и снижает негативные факторы воздействия извне.
Таким образом, режим — это лесенка нашего здоровья - и духовного, и физического. И когда мы шагаем изо дня в день по этим ступенькам и ведём наших детей, то жизнь наша наполняется только положительными эмоциями, в ней больше лучших моментов, духовного и физического здоровья, внутренней гармонии с собой и внешним миром.

Видео по теме: "Правильный распорядок дня взрослого человека. Здоровый образ жизни"